Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 236 - Kolozzeum Forum

944RS · 2013-06-29, 20:32

Joggade en runda före frukost idag med. Försökte mig ut mellan regnskurarna men det gick inget vidare. Blev fort blöt och i den tredje skuren gav jag upp och tog raka vägen hem.
Själva löpningen gick oväntat tungt idag med även om det inte var lika varmt ute. Måste nog bero på att jag tränat dåligt de senaste veckorna.

Stelheten i ryggen är nog mer åt bröstryggshållet än korsryggen har jag iallafall konstaterat idag. Men det är som sagt på bättringsvägen.

Angel · 2013-06-29, 21:21

Springa i regn är ju skööööönt

944RS · 2013-06-30, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Springa i regn är ju skööööönt

Njoo, svagt svalkande sommarregn kan vara skönt och uppfriskande. Iskall störtskur kl 9 är inte lika trevligt.

944RS · 2013-06-30, 16:47

Dagens simtur med MackanB & Catstyle går under kategorin plaskochlek på en strand som inte fanns.
Vi hittade sjön men våran guide hade vissa svårigheter att hitta rätt stig till själva stället där vi skulle börja simma.
Väl ute i vattnet kunde jag och MackanB bara konstatera att Emanuel inte blev omtyckt av fiskmåsarna

Efter simningen fick jag ofrivilligt ta mig en promenad runt Amundsön för att möta upp familjen som var och badade i havet

Hade även tänkt styrketräna lite idag så jag cyklade ner till gymmet. Kom inte in så jag fick cykla hem igen...

Catstyle · 2013-06-30, 19:05

Stigen var uppenbarligen defekt!

Träningsplaner:

Imorgon förmiddag: Löpning med utgång hemifrån.
Eftermiddag: Cykelintervaller.

Tisdag: Cykling + löpning, dvs brickpass, från 11:00 och framåt.
Löpning på tisdagskvällen, eventuellt.

944RS · 2013-06-30, 22:04

Passade idag på att anmäla mig till höstens Lidingö-Lopp och Gbg-varvet 2014!

944RS · 2013-07-01, 19:44

Just nu känns det i ryggen att jag inte är van med att vara ute och cykla.

Dagens runda ner till Kungsbacka för att möta upp Emanuel började i lite regn men var sedan i ett mer behagligt väder.
Emanuel bestämde vägen och eftersom jag inte cyklat längre än 20km som längst i år var jag inte redo för något långpass eller högt tempo.
40km med honom runt Fjärås med omnejd och sedan hem igen gav mig en totalsträcka på 56km och strax under 2tim.
Hade ganska pigga ben men blev rejält trött i rygg och nacke sista biten hem.

1timme senare så följde jag med 9åringen ut på en till cykelrunda. Den här gången i frugans damcykel med korg. 9km på 40min

Och sedan så var hela familjen iväg och spelade tennis i 70min. Riktigt roligt även om vi är dåliga.

944RS · 2013-07-03, 09:17

Ofrivillig vilodag igår då tiden helt enkelt inte räckte till... Var och kollade på Sean Banan istället

Det blir en 29:er som leksak/träningsredskap! Mer info kommer när jag fått hem den.

944RS · 2013-07-03, 18:31

7,4km jogg på kuperade grusvägar i nere i stugan med Jenny. Inte speciellt ansträngande men lite hårt för fötterna i Fuji Racer.

944RS · 2013-07-04, 20:19

Triathlonträning i Ätran.

Fick ett ypperligt tillfälle att träna alla 3momenten idag med utgångsläge från utomhusbassängen i Ätran.

Lite dålig lunch men kände mig annars ganska redo. Cyklade lugnt ner till badplatsen och fixade iordning utrustningen. Var inte ensam i vattnet så det var svårt att få till en vettig rytm även om jag simmar långsam bröstsim.

Klev upp från vattnet tidigare än planerat men hade inte ro att hela tiden ta hänsyn till barnen som hoppade i trampolinen. Växlingen gick ganska fort då jag inte tog på mig några strumpor eller drack något vatten

Så redan efter 10min satt jag på sadeln och började trampa iväg.

Cyklingen var stundtals kuperad men utan branta och långa backar. Fick stanna helt vid 2tillfällen vid korsningar då det kom bilar men annars gick allt ganska smidigt. Försökte hålla hög kadens hela tiden men borde nog öka ännu mer.
Efter 21,3km cykling var det nu dag för växling igen.

65sekunder efter cyklingen var jag igång med löpningen. Tog lite extra tid för nu tog jag på mig strumporna. (Vill inte springa med blöta fötter i de hårda skorna som jag fortfarande får ont av.)

Löpningen gick på väldigt kuperad motionsslinga bestående av spån och lösgrus. Hittade ett tempo direkt som jag faktiskt lyckades hålla hela tiden även om det blev ganska tungt på slutet. Brände rejält i låren uppför backarna och högg lite i baksida mot slutet.
4,5km fick räcka idag.

Totalt 26km på 1tim15min

Drack en recoverydricka och några min senare cyklade jag lugnt hemåt. Cyklingen kändes helt okej ända fram till den långa avslutande backen. Det började krampa i ena låret vid varje tramptag så jag sänkte tempot till lägsta möjliga när det högg till ordentligt. Benet låste sig totalt och jag höll på att välta med cykeln. Fick loss det andra benet i sista stund och blev hängandes över cykeln flera minuter innan jag kunde röra mig.
Framsidalår var stenhårt och det gick inte att böja på benen en endaste cm. Blev lite orolig eftersom jag aldrig råkat ut för något liknande. Sakta men säkert släppte det dock lite efter en stund. Lyckligtvis kom frugan körandes med bilen när jag sakta stapplade mig fram upp för backen. Slängde in cykeln i bilen och fick skjuts hem sista 2km

944RS · 2013-07-05, 08:42

Benen känns bra idag men tänker ändå vara försiktig och inte anstränga dem i onödan. Planerar långpass löpning imorgon om allt går som det ska.

Bendermannen · 2013-07-05, 10:20

Fint med lite triathlonträning!

Hur gjorde du med prylarna? Rygga?

Catstyle · 2013-07-05, 11:07

Börjar likna en hårdsatsning detta!

944RS · 2013-07-05, 13:16

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Fint med lite triathlonträning!

Hur gjorde du med prylarna? Rygga?

Familjen var och badade i samma bassäng så de vaktade cykeln när jag sprang.

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Börjar likna en hårdsatsning detta!

Haha....

Bendermannen · 2013-07-05, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Familjen var och badade i samma bassäng så de vaktade cykeln när jag sprang.

Smidigt!