Kinderägget mot optiljus på scenen

[simmehalling]

hoho, är det nån här?

[mrbomp]

Hej Fredrik. När skall vi lattja?

[Fredrik.J]

Ursprungligen postat av simmehalling

hoho, är det nån här?

Jaa faktiskt!

Ursprungligen postat av mrbomp

Hej Fredrik. När skall vi lattja?

När du inte är i tjänst!

[Fredrik.J]

Men Gyyydaaa alla koloiter!

Har inte varit särskilt aktiv här på brädan senaste tiden p.g.a en hel del olika anledningar.
Dieten har inte varit särskilt aktiv senaste 5+ veckorna och detta är inget jag ångrar för jag har haft väldigt trevligt. Jag har lovat mig själv att fokus just nu inte ska ligga 100 procent på min träning utan på livet i största allmänhet. Ja g vill må bra och ha skoj vid sidan om gymet också. Jag tränar så hårt jag kan och lika mycket, om inte mer, men allt runtomkring är ganska avslappnat och inte särskilt opti. Jag skulle vilja ta mig ner i bättre form men just nu finns ingen dietmotivation. Ligger dock bara! 2-3kg plus och efter några dagars underskott är jag åter ner på lägsta dietvikt men ser betydligt bättre ut än tidigare. Håller kosten rätt bra, äter lite skit ibland men ofta bra råvaror i grund och botten då min kropp mår absolut bäst av detta.
Min axel/höger baksida del är fortfarande inte bekymmerslös. Har inte tränat bröst och axlar på veckor, börjat väldigt lätt nu med pecdeck och lite squeeze pressar. Vet inte riktigt vad ja ska hitta på här, ska iaf på utvärdering hos naprapaten nästa vecka.
Kör därför nu en 3 split
-Rygg
-Armar
-Ben
Mage och vader så ofta som det går(samt lite bröst och axlar nu och då
Kan ofta bli 2 rygg och benpass i veckan och träningen där går trots det mkt bra. Kan vara en anledning varför formen hålls rätt bra än så länge!

Efter diverse påtryckningar ska jag försöka logga in lite pass nu framöver, om dom är något utöver det extra och kan vara skoj att läsa, hoppas självklart på att kunna inspirera någon att ösa kinderäggetstyle!

För att summera det hela så kan ni följa mig på Instagram (kinderfre), där behöver ni inte bli förvånade om ni ser en grillbuffe, en god öl eller ett glasspaket, men då och då kommer det att dyka upp bilder på ren jävla Kinderslakt, för det slutar jag aldrig med!

Säger som jag brukar, ÖS!

[Fredrik.J]

Dagens morgonpass! CRAZY LEGDAY

Sittande Lårcurl
35x20 45x20 55x20 65x16 + 3 vanliga dropset + 1 set partiella drop 40 reps
Marklyft
5 set stegrande, sen 170x18! BRING IT!
Liggande lårcurl
4 set, explosiva 8or, tyngst 60x8 + dropset
Finnen i hyperextension
3 set toksqueeze med kroppsvikt
Benpress
5 set stegrande sen 450x18
Knäböj
60x5 100x5 130x1 (10 sek stopp 3 första set) sen 145x8!
Benspark
40x20 70x20 100x20 140x7 + 2 dropset

Ösigt pass! Gick rätt bra!

[Zanndhra]

170x18?!! Imponerande! Vad grym du är!

[mrbomp]

Snyggt med 145x8 sista set, nästa sista övning

[zarnyhax]

Hääärligt o ha dig tillbaka. Bra mark. Väntar på heavy back destruction day

[Nano-Sekund]

Tack snälla för att du löd order.

Passet är minst sagt BRUTALT !!

Du är en levande högvolym-missbrukare av bästa sort MR.Ägg

[Fredrik.J]

Ursprungligen postat av Zanndhra

170x18?!! Imponerande! Vad grym du är!

Tack som tusan duru! Ett desamma är väl på sin plats då det är du som pillar på tangenterna

Ursprungligen postat av mrbomp

Snyggt med 145x8 sista set, nästa sista övning

Jag kan inte böja särskilt bra om jag gör det i början av passen p.g.a diverse trubbel med kroppen, så man får sänka vikterna och utgå därifrån istället

Ursprungligen postat av zarnyhax

Hääärligt o ha dig tillbaka. Bra mark. Väntar på heavy back destruction day

Tack! It will show up here!

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Tack snälla för att du löd order.

Passet är minst sagt BRUTALT !!

Du är en levande högvolym-missbrukare av bästa sort MR.Ägg

Tack mr surprise!

[Fredrik.J]

Hemkommen efter en MAGISK! helg i Sundsvall på Tammer Training Camp samt tillhörande tävling, Tammerpokalen. Johan.S våran käre ORCH från Vidsel kammade hem en bronspeng samt pris för bästa posör, helt magiskt! Total Lycka!

Jag har fått enormt mkt inspiration till att kliva upp på scenen, att se på byggartävling, umgås med tävlande och motiverade människor samt att träna på ett extremt byggartätt Ironworks är ju inte helt katastrofalt för motivationen.

Har fått mycket positiv respons från många runtomkring som vet vad dom talar om och det var extremt roligt att höra.

Han med att köra ett par pass med, ryggpasset med Danne från Kiruna var riktigt bra, blev bla 24 reps på 62.5kgs hantlarna i hantelrodden som övning nr 4!

Finns mkt att berätta men helgen har varit grym som vanligt!

[Fredrik.J]

Överfylld av både mat och motivation klev ett snuvigt förkylt kinderägg in på gymet efter helgen för att slakta lite ben, så här gick det..

LEGDAY!

Sittande lårcurl
30x20 40x20 50x15 60x12 70x8 80x5 + 3 dropset(sista 35 partiella)
Marklyft
60x5 100x5 140x5 180x5 200x10!
Benpress
5 set stegrande, sedan 470x17
Knäböj 4 första set med stopp, 140 setet med 10! sek stopp, sista set vanligt set utan stop
60x5 100x5 120x1 140x1 155x5
Benspark
40x20 70x20 100x20 110x20 100x8 med 8 dropset med 8 reps på vardera drop
Sittande lårcurl
40x35 50x30

Game over, nuff said

[Nano-Sekund]

Berätta mer då !

V-logg ?

// grymt 10a på 200 kastruller

[Scitec]

Herregud jag vill gå och sova när jag läser dina pass! En v-logg vore grymt kul där du pratade om vad som helst, kanske cedric doyons proffsdebut, John meadows skägg kombinerat med en av dom sjukare fysiker jag skådat eller varför inte Lagerhaus axlar?

//Lol


Sent from my iPhone using Tapatalk

T.E sports

[Fredrik.J]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Berätta mer då !

V-logg ?

// grymt 10a på 200 kastruller

Vad vill du veta?
Tack herrn!

Ursprungligen postat av Scitec

Herregud jag vill gå och sova när jag läser dina pass! En v-logg vore grymt kul där du pratade om vad som helst, kanske cedric doyons proffsdebut, John meadows skägg kombinerat med en av dom sjukare fysiker jag skådat eller varför inte Lagerhaus axlar?

//Lol


Sent from my iPhone using Tapatalk

T.E sports

-Cedric går att diskutera i form av möjligheter till spindelmannen
-John Meadows shorts och extremt höga sockar är dock mest anmärkningsvärt
-Lagerhaus axlar ryms inte i en v-logg

Sorry! Men kanske man skulle trixa ihop! Just nu är min iphone paj, IGEN, så de får vänta!

Idag bombade jag armar, 3 övn triceps, 3 biceps, plus ett avslutande superset utan vila för biceps och triceps. Sen bombade jag vader. Inga vikter att tala om utan fullt ut feeling. Tränat armar tors, sön, tis, så nu ska dom få vila litegranna Haha