antonolsson - Tammerpokalen 2014

[antonolsson]

Ursprungligen postat av stockinger

Vad väger du nu ditt freak? Mycket imponerad av både din form och dina brutala pass

95 kilo imorse pendlar mellan 95-96 beroende på vätskenivå. Man får tacka!!

Bröst.

bänkpress.
100x6,6
120x6
130x4
140x2
100x8,6,6

Lutande bänkpress.
60x10
80x10
90x6
90x5
80x6

lutande hantelpress kort rom för aldrig hamna "viloläge"
35x8,8,8

nedåtlutande bänkpress.
50x10
70x10
90x6

cc 3 set.

flyes 3 set.

Fösöker köra brösten ganska hårt nu för att få lite växtvärk i dem. Helt klart min svagste muskelgrupp. vet inte vad jag ska göra för att få tuttarna att växa. Håller på att erprimentera lite med hög volym och försöka träffa brösten från alla möjliga olika vinklar. För de på ett par månader om det ger resultat.

Bild från 74 - 95 kilo. Första är från sommaren 2011 och den andra tagen idag.



/Anton

[mrbomp]

Drop set kanske kan vara nått.. Kör 2-3 drop på sista setet varje övning..

[antonolsson]

Ursprungligen postat av mrbomp

Drop set kanske kan vara nått.. Kör 2-3 drop på sista setet varje övning..

Ska prova det något pass.


Dagen till ära så tränade jag rygg. Ett intensivt och bra pass. dock väldigt lätt så jag orkar inte lägga in det. Har ganska svårt att få kontakt i ryggen nu mera. Får försöka spåna och hitta något knep så de löser sig.

/Anton

[antonolsson]

har varit sjuk i en vecka nu. därför har det varit dålig med updates. Ska i alla fall träna armar lite lätt i eftermiddag. Tror det är det enda jag kan träna för tillfället om ett para dagar kanske jag kan komma igång med lite riktiga pass. Men det blir lätt idag bara för att försöka få igång kroppen lite!

/Anton

[antonolsson]

Så där ja! nu börjar jag komma igång med träningen och kosten igen!

Bröst biceps.

bänk.
110x6,7,7

hantelpress
30x10
40x8,8,8

lutande smithpress.
80x8
90x6,6

nedåtlutande smithpress.
60x10
80x8,8

Lutande hantelpress.
30x10,10,10

cc 3 set.

flyes 4 set.

biceps ca 12 set.


Bra pass, lätta vikter med fokus på kontakt. Tänkte träna så ett tag nu. försöker hitta rätt vinklar och form på övningarna. Eftersom mina bröst alltid har varit fullkomligt urusla så ska jag försöka ta tag i det. Blir även 2 bröstpass i veckan framöver.

/Anton

[Joakim pettersen]

Minns när jag såg dig första gången tror du gjorde 100 i bänk eller liknande.. Måste bara säga att du haft en riktigt bra utveckling sen dess!

[Pinoy]

Artikel om att göra sin bröstkorg större

[Fredrik.J]

http://www.t-nation.com/free_online_...tain_dog_style
Läsvärt!

Du växer ju grabben, något händer! Kick it Anton!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Minns när jag såg dig första gången tror du gjorde 100 i bänk eller liknande.. Måste bara säga att du haft en riktigt bra utveckling sen dess!

Tack ska du ha! ja något har hänt får jag hoppas

Ursprungligen postat av Pinoy

Artikel om att göra sin bröstkorg större

Ursprungligen postat av Fredrik.J

http://www.t-nation.com/free_online_...tain_dog_style
Läsvärt!

Du växer ju grabben, något händer! Kick it Anton!

Tack grabbar, lite långa artiklar så jag får ta och poppa mig en påse popcorn och läsa igenom dom senare ikväll


Armar.

pushdowns 5 set.

Breda pushdowns 3 set.

frenshpress med hantel 3 set.

smala pushdowns 3 set.

kickbacks 2 set.

enhandscurl 5 set.

sittande curl 3 set.

stångcurl 3 set.

underarmar 9 set.

tungt pass, krigade på men hade inget tryck. det kan inte alltid gå bra. Slänger med en bild som togs igår.




/Anton

[antonolsson]

spenderat helgen i piteå därför dålig update. får skärpa mig nu känner jag!

Ben i lördags.

knäböj
100x10,10
130x6
150x6,6

benpress ett ben. 5 set.

frontspark ett ben 5 set.

lårcurl 5 set.

sedan vart jag yr och fick riktigt ont i huvudet pga bihåleinflamationen så jag avbröt där. fick ända till ett hyffsat pass, men får komplettera vaderna på onsdag.

Bild.






Bröst.

lutande bänkpress.
60x10,10
80x10
90x8
100x6
100x4

lutande hantelpress.
35x10,10,8
40x8

lutande bänkpress i brett grepp.
60x10
80x8,8

bänkpress brett grepp.
60x10
80x10
100x8,5

cc singel. 3 set.

biceps 12 set.

Riktigt bra pass, tränar lätt och gör allt jag kan för att hitta kontakt. smart träning med andra ord. sjukt bra enligt mig. Att hålla aningen bredare än jag brukar på vissa pressövningar gör att jag kan expandera bröstkorgen betydligt bättre. hoppas det ger resultat i slutändan!

Biceps.



/Anton

[antonolsson]

förlåt mina kära följare (om jag har några) för dålig update. Men jag saknar helt motivation att skriva. Ska ta igen skrivandet och se om det kommer tillbaka efter några dagar.

Bröst.

lutande bänk.
50x12
70x10
80x8
90x6
90x6
70x8

bänkpress.
70x12
100x8
105x8,7

lutande hantelpress
30x10,10

plan hantelpress.
40x10,8

flyes i maskin 3 set.

cc 3 set.

sitande axelpress i maskin.
60x10
80x8,6

hantellyft 5 set.

baksida axlar 6 set.

mage 6 set.

Bra pass med bra kontakt. Fick strecha ut bröstkorgen bra i alla övningar. Finns inte så mycket mer att säga. vikten ligger på stadiga 95 kilon.

bilder ifrån veckan.






/Anton

[Scitec]

Du är jävla köttig anton!!

[marcusbranden]

Snart 100 pannor muskler då.. Haha nä men du är grym Anton! Hoppas du finner tillbaka ditt skrivintresse för att det är riktigt kul att läsa om dina brutala pass!

// kär följare

[aronohman]

inte långt från hundra nu, hoppas du börjar om o skriva
// stor beundrare

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Scitec

Du är jävla köttig anton!!

Tack jojje

Ursprungligen postat av marcusbranden

Snart 100 pannor muskler då.. Haha nä men du är grym Anton! Hoppas du finner tillbaka ditt skrivintresse för att det är riktigt kul att läsa om dina brutala pass!

// kär följare

97 imorse Ska försöka hitta motivationen!

Ursprungligen postat av aronohman

inte långt från hundra nu, hoppas du börjar om o skriva
// stor beundrare

Ska försöka Aron // detsamma.


ben igår.

böj.
100x6,6
140x5
160x5
180x3¨
190x3
200x3

benpress 120x10,10

benspark 4 set.

utfall 4 set.

hacksquat 2 set.

lårcurl 6 set.

vader 6 set.

mage 6 set.

mådde riktigt illa när jag for på gymmet, höll på att kräkar varenda gång jag böjde. det släppte dock efter ett tag och jag kunde kötta på i vanlig ordning!

Bröst.

Bänkpress.
100x10
105x8
105x6

lutande bänkpress.
60x10
80x8
90x8
100x4

lutande hantelpress
32,5x10
40x6,6

lutande smithpress
80x8,8

flyes 3 set.

cc 3 set.

Tungt pass, inte alls på topp. Men det var nog en sån dag idag helt enkelt.

/Anton