antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 75 - Kolozzeum Forum

mrbomp · 2013-04-09, 16:25

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

men jag är trots allt ingen tynglyftare.

Nej för då hade snört stången över hövet.. De hade varit awesome! Nog för att 230 är fränt så de räcker..

antonolsson · 2013-04-09, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Stort grattis till 230! Riktigt jävla sjukt!

Sen tyckte jag att djupet var bra, fattar inte varför folk blir så upprörda bara för att man inte dimper arslet i marken..(Inte folk här inne då)

Kul att höra nisse

ja på kolo brukar det vara ganska lugnt. men på facebook har man ju fått höra ett och annat..

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Nej för då hade snört stången över hövet.. De hade varit awesome! Nog för att 230 är fränt så de räcker..

Ska prova nästa gång

Axlar.

hantelpress.
35x8
40x8
45x7
50x3+1
40x10,8

Smithpress.
80x6
100x3+1
80x6,7,6

hantellyft 3 set.

baksida axlar 6 set.

Bra pass på actic med den största av dem alla, Tomas Sundman, en civilbyggare av rang! Dock mycket snack så det vart inget vidare tempo, men det är skönt med sådana pass ibland med. vågade mig på 50 kilos hantlarna idag och det gick väl så där. kändes lätt från början men krämen tog fort slut, sjukt stor skillnad mot för 47,5.

/Anton

Nilzeen · 2013-04-09, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

Kul att höra nisse

ja på kolo brukar det vara ganska lugnt. men på facebook har man ju fått höra ett och annat..

Som vanligt då ja.. Aja, haters gonna hate

antonolsson · 2013-04-11, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av Nilzeen

Som vanligt då ja.. Aja, haters gonna hate

Precis!

Ben

böj.
160x8,7,6

benpress.
130x10,10
150x10
200x10

utfall 2 set.

frontspark 6 set.

lårcurl 6 set.

vader 6 set.

mage 8 set.

Bra pass, är sämst på allt över en repetition i böj så de fick bli så där idag. Fick bra kontakt iaf.

Benbild.

/Anton

marcusbranden · 2013-04-11, 16:29

Bra pass och benen börjar bli riktigt bra! Om 2 år kommer du vara sjukt stor om du fortsätter i den här takten!

mrbomp · 2013-04-11, 20:00

Gillar din stil anton. Tror jag ska testa de där imorrn i sparken.

Ps. 8a på 160 är it sämst

antonolsson · 2013-04-11, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Bra pass och benen börjar bli riktigt bra! Om 2 år kommer du vara sjukt stor om du fortsätter i den här takten!

Hoppas att vara sjukt stor på ett år..

hehe nämen skämt åsido, man får tacka för de värmande orden!

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Gillar din stil anton. Tror jag ska testa de där imorrn i sparken.

Ps. 8a på 160 är it sämst

Det viktigaste är att köra alla 6 set utan brallor. Ska tydligen öka muskeluppbyggnaden med 34%. // En som gjort 7 på 180..

Scitec · 2013-04-12, 06:21

Mycket bra Anton, kanske inte samma extrema vikter som du har bollat med. Men vill du så är du tillbaka där fort, och det du gjorde nu är inga dåliga böjset. Få som nånsin klarar det

antonolsson · 2013-04-12, 08:49

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Mycket bra Anton, kanske inte samma extrema vikter som du har bollat med. Men vill du så är du tillbaka där fort, och det du gjorde nu är inga dåliga böjset. Få som nånsin klarar det

Värmande ord i kalla tider

Mönstret syns ganska tydligt på mig, tunga lågrep = styrka. Lättare högre rep uthållighet. Jag omstrukturerar muskelfibrer som andra byter kallingar!

antonolsson · 2013-04-12, 19:10

Bröst.

bänk.
110x6
120x5
130x5
140x2+1
110x6,6,6

Hantelpress.
50x8,7,5

lutande smithpress
80x8
90x8,7,6

hantelflyes.
20x10
25x10,10

cc 3 set.

Bra pass med fitness-tomas. Knäppte en bild efter jag ätit så ni kan se min gudomligt vackra mage!

/Anton

antonolsson · 2013-04-13, 16:16

Rygg biceps.

Kronlyft.
180x8
210x3,3

sittande breda rodd.´
70x10
80x8
90x8

sittande enhandsrodd 3 set.

latsdrag
70x8
80x8
90x8,8

pulldowns med rep 3 set.

hantelrodd
40x10
45x10,10

shrugs 6 set.

biceps 12 set.

underarmar 5 set.

Bra pass, kände mig som en maskin första timmen. sen kändes det som jag krashade och vart riktigt trött när det vara dags för biceps. fick dock till det hyffsat. Kul pass med bra kontakt. Axlar imorgon.

Har även hittat ett tjuvknep för att få upp biceps peaken lite. Jag har grymt dålig peak i övrigt. Bjuder på en bild på det. Det syns bäst på bilden till vänster.

/Anton