VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 48 - Kolozzeum Forum

Anton Fräs · 2013-04-08, 11:55

Jag skulle personligen inte köra utan EAA. Skulle jag göra det skulle jag höja proteinintaget med motsvarande mängd vassle eller dylikt.

Blindguard1 · 2013-04-08, 12:35

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Jag skulle personligen inte köra utan EAA. Skulle jag göra det skulle jag höja proteinintaget med motsvarande mängd vassle eller dylikt.

Var det jag hade tänkt göra, får bli med vassle då, tack!

Gober · 2013-04-08, 15:04

Citat:

Ursprungligen postat av Blindguard1

Så hur viktigt är eaa? Mitt tar slut idag och vill köra tills fredag

Viktigt skulle jag tro, vill du snåla in på det kan du lika bra skita i hela grejen, tycker jag.

Citat:

Ursprungligen postat av Fetbulle

Det är ju 20-40 kcal.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

3-omega högdoserade ca 30kcal. Det lär väl inte göra allt för mycket med tanke på att Ola körde dunderätardagar en gång i veckan som höjde upp hela intaget en hel del? Utan omega-3 blir det ju nästan nollat i fett och det kan väl inte vara bra om ska köra på mer än ett par dagar.

För övrigt ett riktigt kanonavsnitt med Ola i Body radio, nu blev man ännu mer peppad att köra på.

Kommer nog slänga in Ursobol och HMB nästa vecka, HMB har jag kört med tidigare dieter.

Blindguard1 · 2013-04-08, 15:56

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Viktigt skulle jag tro, vill du snåla in på det kan du lika bra skita i hela grejen, tycker jag.

3-omega högdoserade ca 30kcal. Det lär väl inte göra allt för mycket med tanke på att Ola körde dunderätardagar en gång i veckan som höjde upp hela intaget en hel del? Utan omega-3 blir det ju nästan nollat i fett och det kan väl inte vara bra om ska köra på mer än ett par dagar.

För övrigt ett riktigt kanonavsnitt med Ola i Body radio, nu blev man ännu mer peppad att köra på.

Kommer nog slänga in Ursobol och HMB nästa vecka, HMB har jag kört med tidigare dieter.

Okej, är så att jag hade EAA men såg inte att jag hade så lite kvar när jag började, har runt 500 på mitt lilla studentkonto kvar för denna månad så det känns inte så lockande att lägga ~300kr på EAA för onsdag, torsdag och fredag. Undrade mest om jag kunde köra tills på fredag som tänkt utan EAA eller om jag bara ska köra slut på mitt EAA, refeeda och ligga på balans/-500kcal tills jag köper en ny burk EAA.

Om jag kollar på mitt lilla whey paket så står det 11.9g EAA på 30g vassle, men sen vet jag inte hur det är fördelat mellan de olika aminosyrorna.

Gober · 2013-04-08, 15:59

Citat:

Ursprungligen postat av Blindguard1

Okej, är så att jag hade EAA men såg inte att jag hade så lite kvar när jag började, har runt 500 på mitt lilla studentkonto kvar för denna månad så det känns inte så lockande att lägga ~300kr på EAA för onsdag, torsdag och fredag. Undrade mest om jag kunde köra tills på fredag som tänkt utan EAA eller om jag bara ska köra slut på mitt EAA, refeeda och ligga på balans/-500kcal tills jag köper en ny burk EAA.

Om jag kollar på mitt lilla whey paket så står det 11.9g EAA på 30g vassle, men sen vet jag inte hur det är fördelat mellan de olika aminosyrorna.

Det handlar väl mest om att det blir mer kalorier, men om tanken är att köpa EAA efter din refeed så visst kör på med vassle. Eller kör normal diet tills du kan köpa EAA igen, gör det som blir billigast för dig : )

Blindguard1 · 2013-04-08, 16:32

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Det handlar väl mest om att det blir mer kalorier, men om tanken är att köpa EAA efter din refeed så visst kör på med vassle. Eller kör normal diet tills du kan köpa EAA igen, gör det som blir billigast för dig : )

Snarare när man får lön

Gober · 2013-04-08, 18:36

Fy fan vad hungrig jag är, ligger och väntar på sista shaken. Vänjer man sig efter någon dag, annars är jag illa ute

StarkaUlf · 2013-04-08, 18:42

Jag tyckte faktiskt att första dagen var lättast :-P
Men många verkar ju tycka tvärtom, så förhoppningsvis går det lättare

Mazr · 2013-04-08, 20:15

Nu är min första dag över. Härligt med ett proteinfluff på ca 100g pulver. Känner mig dock ändå hungrig, men men, går nog bort snart. Träningen gick riktigt bra och humöret har varit fint.

Men jag är lite orolig över mina beräkningar. Intog 4 st högdoserade Omega 3-kapslar från Body Science med min sista måltid nu, men jag har räknat 10 kcal per kapsel. Om det är 30 kcal är jag ju helt ute och cyklar.

plx helpX

Gober · 2013-04-08, 20:18

Citat:

Ursprungligen postat av Mazr

Nu är min första dag över. Härligt med ett proteinfluff på ca 100g pulver. Känner mig dock ändå hungrig, men men, går nog bort snart. Träningen gick riktigt bra och humöret har varit fint.

Men jag är lite orolig över mina beräkningar. Intog 4 st högdoserade Omega 3-kapslar från Body Science med min sista måltid nu, men jag har räknat 10 kcal per kapsel. Om det är 30 kcal är jag ju helt ute och cyklar.

plx helpX

100g pulver? Hur får du in det i din budget? Eller du kör kanske mindre antal shakes?

Angående Omega-3 så är det väl ca 9kcal per kapsel beroende på hur stor den är givetvis.

Blindguard1 · 2013-04-08, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Fy fan vad hungrig jag är, ligger och väntar på sista shaken. Vänjer man sig efter någon dag, annars är jag illa ute

Första dagen var okej fram tills kvällen, då kunde jag fan inte sova, efter 3e dagen på morgonen så försvann hungerkänslorna helt, blir mätt på kaseinshaken nu. Intala dig bara att du inte är hungrig.
Kan dock säga att jag orkar mycket mindre än innan, inte maxstyrka, utan antal set och reps.

Gober · 2013-04-08, 20:55

Körde kvällsmålet nu, 40g BS Casein med 25g pyllomfrö, lät det stå i kylen och bli en vidrig slempudding. Mättade lite iaf, so one day down, 11 to go, hehe.

Mazr · 2013-04-08, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

100g pulver? Hur får du in det i din budget? Eller du kör kanske mindre antal shakes?

Angående Omega-3 så är det väl ca 9kcal per kapsel beroende på hur stor den är givetvis.

Kör ILCD med en periodisk fasta-twist, dvs 2 mål per dag.

Blindguard1 · 2013-04-08, 22:23

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Körde kvällsmålet nu, 40g BS Casein med 25g pyllomfrö, lät det stå i kylen och bli en vidrig slempudding. Mättade lite iaf, so one day down, 11 to go, hehe.

Japp, lärde mig den hårda vägen med

Gober · 2013-04-08, 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av Mazr

Kör ILCD med en periodisk fasta-twist, dvs 2 mål per dag.

Nej har bestämt mig för att göra enligt Olas "rekommendation", litar på att det är en vettig metod, blir en "kul" grej att testa om man pallar