Min resa mot drömkroppen!

[antonwiberg]

Youtube knappen som du ser när du gör ett inlägg. Klicka på den och sen kopierar du den här biten av länken:
?v=4BsT2RyPhNU

[aronohman]

Undrar om de funkar nu

[antonwiberg]

nu funkar det!

[aronohman]

Ursprungligen postat av antonwiberg

nu funkar det!

Jo såg de tack

[aronohman]

tjabaa, axlar idag! inte så roligt men det är ju ett måste! sjukt svag o pressar känns det som, men det kommer väll riktigt mycke träningsvärk i magen efter gårdagens pass, måste verkligen börja köra mage oftare!
skola imorgon

stående militärpress:
20x10
40x7
50x6,5
40x7

axelpress i maskin 3 set ca 10 reps

sittande framåt lutande omvända flyes superset sidolyft (tjorvigt då man inte vet namnen på övningarna )
6x15 ss 10x15 3 varv

front plate raise omvänd (uppifrån ner 90grader sedan upp) superset front plate raise
10x10 ss 15x10 3 varv

omvända flyes i cabel 3 set

skivstångsshrugs:
60x15
100x10,10,10

hantelshrugs:
27,5x10
32x15,15,15

[aronohman]

Ni kan checka in filmen som några kompisar gjorde under tiden vi var i arvidsjaur blev riktigt bra enligt mig! Släng gärna iväg nån komentar på youtube ifall ni har tid och lust

[aronohman]

Haha tyckte den stämde ganska bra eller va tycker ni?

[aronohman]

tjena allihopa, blev ett j*vla tryck på gymmet idag kändes de som, käkade en ruskigt god räkmacka på biltema och en matlåda med kyckling och keso innan passet varit trött hela dagen nu då de är första skoldagen efter påsklovet, men de är sånt man får ta
vägde 93,8(...) på gymmet idag, inte konstigt att chinsen kändes tyngre än vanligt!

3 set uppvärmning lats ca 15 reps

chins 6,6,6 tungt

breda latsdrag (kör alltid brett
40x15
65x10
85x8,8
75x10 drop 55x7 x2

cabel rodd (utan bälte)
65x10
75x10
85x10 drop 65x10
75x10 dropp 55x10

hantel rodd
30x10
32,5x10,10

cabel rodd med rak stång (bredd grepp)
55x10
65x10,10

latsdrag i maskin
107x10,10,10

latsövning som mohammed lärde mig, vet ej namnet
9x20
10x20,20

legraise
30
25
20

plankan 2 set

hammercurl
15x15,15,12/arm

[aronohman]

boom, gick riktigt bra idag! iaf bänken rpb på 95 och körde lite extra bänk så det tog rätt så mycke på krafterna

bänk
20x10
50x8
70x4,3
80x3
95x5,4
90x5,4
110x4 negativt
80x7+1

hantelpress sökte mest kontakt (ingen ork kändes de som)
20x8,8,8,8

cabelcross
23x15
27x15
32x10 drop 23x10
32x10

3 set flyes i maskin ca 10 reps

lutande hantelpress med huvudet neråt
12,5x10
20x8,8,7

7 set tricep

[aronohman]

tjena, ben stog på schemat idag som alla andra onsdagar, var riktigt suugen o köra tungt så de är vad jag gjorde!

tappade dock ryggen på 140 men de är ett problem jag alltid haft, tränar aldrig nedre rygg förutom marklyft, ska testa börja träna nedre oftare, kan det vara problemet? vad tycker ni om tekniken och djupet?

3 varv benspark ss lårcurl ca 15 rep för att få in blod i benen

benböj
20x8,8
50x8
70x5
100x4 bälte på
120x3
130x5
140x4 PB (film)'
135x3
130x3

benpress
110x5 - 150x5
160x20,20,20 ajajajaj

3 varv benspark ss lårcurl

sedan så fyllde sensia24 1 år så dom bjöd på frukt, så jag och andreas som ja träna med satt oss på cyklarna o cykla 10 min o åt frukt o drack protte som nervarvning

[aronohman]

Fy tusan så jobbigt! Haft konditionsbana i 60 min, hög puls konstant. Jobbigaste ja har gjort på väldigt länge! Kanske dags o börja träna lite kondition...

Sitter på bussen o dricker en protein shake som mellanmål, snart ska axlar och nedre rygg attackeras!

[aronohman]

tjena, orkade inte skriva ner vikterna idag eftersom axelpasset idag inte var något speciellt, vikterna ökar inte lika bra som i mark/böj osv. så skippade det idag. men kommer ihåg övningarna och hur många seten, vissa vikter kom ja ihåg
funderar på att gå med i red vs blue. va tycker ni om de? har just nu 287,5 poäng (180 mark och bänk 107,5) snart 200 poäng tror jag. är det värt de?
5 set stående hantelpress bästa setet var 25x8 (PB tror jag)

4 set sidolyft 10x15,15,15,15

4 set frontlyft 15x15,15,15 15 sista drop 10x15

facepulls 3 set 1 drop på varje set

3 set omvända flyes i cabel

3 set omvända flyes i maskin

4 set stångrodd

4 set stångshrugs ca 105x10

3 set ryggresningar

[marcusbranden]

Grymt bänkat! Du är stark i det, något du alltid har haft lätt för?

Ang red vs. blue - Ja!

[antonolsson]

Härliga böjar! hårdrock att köra utan bälte med! ( tycker att det där är ett sätt för herr AV att tjäna pengar och att sälja mer, men man väljer ju själv vad man ska tycka )

[aronohman]

Ursprungligen postat av marcusbranden

Grymt bänkat! Du är stark i det, något du alltid har haft lätt för?

Ang red vs. blue - Ja!

jo bänkpress har jag haft relativt lätt för, stannade på 80-85 väääldigt länge men nu har det släppt

Ursprungligen postat av antonolsson

Härliga böjar! hårdrock att köra utan bälte med! ( tycker att det där är ett sätt för herr AV att tjäna pengar och att sälja mer, men man väljer ju själv vad man ska tycka )

bältet gömmer sig under tröjan tyvärr ser dock bättre ut o köra så de inte syns...
jo du har nog rätt i det men de ser ut som en kul grej, och jag verkar kunna placera mig rätt så bra får se vad ekonomin säger