Fetbulle, 16, går ner i vikt

[Fetbulle]

Idag gick det bra.. Inga fails och redo att höja igen till nästa pass.

Squats: 72.5kg (+2.5kg!)
Bänkpress: 45kg (5x5 äntligen..)
Skivstångsrodd: 40kg

[tja1324]

Ursprungligen postat av Fetbulle

Idag gick det bra.. Inga fails och redo att höja igen till nästa pass.

Squats: 72.5kg (+2.5kg!)
Bänkpress: 45kg (5x5 äntligen..)
Skivstångsrodd: 40kg

Grymt!

[Fetbulle]

Jag är säker på att jag hade tagit hela militärpressen om jag inte hade squats innan.. Fysatan vilken jävla övning.

Squats: 75kg (+2.5kg!)
Militärpress: 30kg
3x5
2x4
Marklyft: 90kg (+5kg!)
Curls: Dropset från 10kg
Triceps pulleys: Dropset från 30kg

Då börjar jag närma mig mina delmål..

Mina första delmål är 100kg i squat (antagligen mycket tid kvar), militär 40kg (här med, mycket tid kvar), marklyft 100kg (kändes som om jag skulle klara av 95, så varför inte om högst 1-2 veckor?), bänkpress 50kg (här med, tippar max 2 veckor om jag har tur), skivstångsrodd 50kg (denna tar tid).

Har också idrottsdag imorgon.. Känns inte som om jag kommer palla av det. Varför har man 5 idrottsdagar per termin? Jefla skola

[Fetbulle]

Bänkpress delmål 1 närmar sig..

Squats: 77.5 kg (+2.5kg!)
Bänkpress: 47.5kg (+2.5kg!)
Skivstångsrodd: 42.5kg (4x5, 1x4)

Riktigt skönt pass faktiskt. 42.5kg igen på skivstångsrodden, känns som om det är där jag alltid failar.. Deloadar jag blir det för lätt, 40kg är jävligt lätt. Men poff, så fort jag försöker öka om än lite, går det inte. Har hållt på så hur många pass som helst tror jag..

[Fetbulle]

Marklyftet.. Wow. Känns som om man ska svimma efter det. Vore det inte för greppet hade jag klarat av det femte. Måste börja träna med min gripper, köpte en men använde aldrig den..

Squats: 80kg (+2.5kg!)
Militärpress: 30kg (fullständiga set)
Marklyft: 95kg
1x4

Squatsen, som tidigare sagt, börjar bli jäääävligt tunga. Brukar kännas vid första set och rep att jag inte kommer klara en till men otroligt nog gör jag 5x5 ändå.. Nästa: 50kg bänkpress. Då når jag åtminstone mitt första delmål

En annan sak jag märkt av är att jag ALLTID vid första squaten för dagen (uppvärmning med stång) knäcker i vänster knä, och sen på andra uppvärmningsrep med stång så gör det ont och vid tredje är det borta och sen kan jag squatta som vanligt.. Underligt.

[Rawrx]

Ursprungligen postat av Fetbulle

Marklyftet.. Wow. Känns som om man ska svimma efter det. Vore det inte för greppet hade jag klarat av det femte. Måste börja träna med min gripper, köpte en men använde aldrig den..

Squats: 80kg (+2.5kg!)
Militärpress: 30kg (fullständiga set)
Marklyft: 95kg
1x4

Squatsen, som tidigare sagt, börjar bli jäääävligt tunga. Brukar kännas vid första set och rep att jag inte kommer klara en till men otroligt nog gör jag 5x5 ändå.

Jag tycker det är tjusningen med knäböj, eller benträning i allmänhet. Hur trött man än är går det ändå alltid att klämma ur en rep till (Nåja, nästan!).

Känner mig alltid så svag när jag tittar på andras knäböj-stats. 80 kg är starkt med mina mått! Jag kör 70kg på tillfället, får lov och skärpa mig, nästa gång höjer jag till 75!

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av Rawrx

Jag tycker det är tjusningen med knäböj, eller benträning i allmänhet. Hur trött man än är går det ändå alltid att klämma ur en rep till (Nåja, nästan!).

Känner mig alltid så svag när jag tittar på andras knäböj-stats. 80 kg är starkt med mina mått! Jag kör 70kg på tillfället, får lov och skärpa mig, nästa gång höjer jag till 75!

Du har en poäng där, har aldrig riktigt filat på en Knäböj trots att jag varit i bottenlaget ibland och känt att nu är det kört. Men i bänken går det bara inte att trycka upp en sista rep ibland..

70kg för dig är ju mer än 80kg för mig. 80kg för mig när typ 75% av min kroppsvikt, säkert mycket mer för dig. men 75 ska du klara av!!

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

[Fetbulle]

Ska prova på ett nytt upplägg (med maten) där jag intar ett bamsemål till frukost och ett mindre till middag så att jag slipper äta lunch i skolan som man aldrig kan hålla koll på.. Idag blir det en "balansdag" då bamsemålet råkade bli för stort. Trodde en chorizokorv hade typ 150kcal, visade sig att de hade 300..

Längtar till gympasset, om jag når mitt första delmål i bänken (50kg) får jag unna mig själv ett restaurangbesök.

[Fetbulle]

Fasiken! Inget delmål inte.

Squats: 82.5kg (+2.5kg!)
Bänkpress: 50kg
4x5
1x3
Skivstångsrodd: 42.5kg (+2.5kg!)

Knäböjen var helt omöjlig i början eftersom att jag hade sprungit i skolan. Tog en paus på fem minuter vid tredje settet och vikterna bara flög upp. Men bänkpressen.. Jag klarade av det men sen helt plötsligt slinter stången ur handen (vet inte varför men jag typ "släppte" med vänster hand) och på grund av allt jag behövde trycka ut för att stabilisera den igen med vänster som är svagare klarade jag inte av något mer sen. Tror pauserna vart för små också då jag hade lite tid på mig.. 30 sekunders pauser. Samma med rodden. Men den klarade jag av!!!

Hursomhelst, på lördag får jag en till chans!

[Fetbulle]

Squats: 85kg
3x5
1x1
1x0
Militärpress: 30kg
Marklyft: 95kg (+5kg!)

Skulle egentligen köra militärpress 32.5kg men de har ingen grej med 32.5kg, så måste själv bygga på och då blir den för stor tycker jag med vanliga skivstänger... Ska prova 35 nästa gång, kört 30 ganska många gånger nu inför 35.

Squats.. Hmm.. HELVETE! Det brände och kändes mer än det någonsin har gjort i röv och lår, varför vet jag inte.. Redan vid uppvärmning kände jag hur det tog i röven och sen efter första arbetsset kunde jag knappt gå.. Inte av smärta, det var mest att det brändes.

Marklyft gick bra. Vart ganska enkelt, bara greppet som jag fick justera om vart 2:a rep på 1 sekund.

Kan vara sömnen, fick bara 4 timmar sömn inatt. Mycket plugg senaste tiden. Hursomhelst, imorgon är det sista provet på över 3-4 veckor så nu får det bli gott om sömn. Fast inatt lär det inte bli mer än 4 timmar igen, antagligen det svåraste provet under hela årskurs 1.. (Ma2C)

[smolk]

Du är riktigt stark i böjen och marklyften!

Vad är provet om?

[Fetbulle]

Ursprungligen postat av smolk

Du är riktigt stark i böjen och marklyften!

Vad är provet om?

hehe tack, får ta och säga att du är bra mycket starkare än mig!

Det är i matte2c, geometri.. Den del av matematiken jag avskyr mest. 2 timmars plugg färdigt! Bara 4-5 timmar till..

[smolk]

Ursprungligen postat av Fetbulle

hehe tack, får ta och säga att du är bra mycket starkare än mig!

Det är i matte2c, geometri.. Den del av matematiken jag avskyr mest. 2 timmars plugg färdigt! Bara 4-5 timmar till..

Men så har jag ju hållt på längre också, fortsätter du i den här takten är du om mig på nolltid!

Ah, läser också matte 2c, har geometriprov någon gång efter påsklovet. Tycker faktiskt geometrin känns betydligt lättare än vissa andra moment! Plugga på bara så fixar du det lätt!

[Fetbulle]

Squats: 85kg (+2.5kg!)
Bänkpress: 50kg (+2.5kg!)
Skivstångsrodd: 45kg (+2.5kg!)

Bänkpress delmål 1 nådd. Blir nog någon sorts saftig biff på en schysst restaurang med farsan som belöning. Delmål 2 i bänkpress: 75kg nu. Hoppas på det till slutet av året!

Otroligt skönt pass. Bänkpressen kändes lätt, squatsen var ovanligt lätta på benen, rodden kom jag för första gången förbi 42.5kg.

Jag har märkt av en trend när det kommer till träning. Jag lyckas nästan alltid på de pass då jag får sova tills jag vaknar av mig själv och de gångerna jag vilar.

Först sömnen, jag failar typ alltid på de pass som föregåtts av dålig sömn (mindre än 5 timmar), jag citerar mig själv från de lördagar som jag fått bra sömn (vissa lördagar sätter jag på larmet för att gå till gymmet tidigt med en vän => dålig sömn):

"Idag gick det bra.. Inga fails och redo att höja igen till nästa pass.

Squats: 72.5kg (+2.5kg!)
Bänkpress: 45kg (5x5 äntligen..)
Skivstångsrodd: 40kg"

"Sjuk idag men pallrade mig till gymmet ändå.. Känner att jag får för lite biceps och triceps så la till de idag:

Dagens pass:
Knäböj: 70 kg (5x5) (+5 kg!)
Militärpress: 30 kg (5x5) (fixade 5x5)
Marklyft: 80 kg (+10 kg!)
Triceps pulleys: 17.5 kg (2x15)
Curls: 6 kg (5x20)

Schysst dag."

"Dagens pass:

Knäböj: 60 kg (kändes bra)
Bänkpress: 42.5 kg (kändes otroligt lätt, kunde säkert klara av 45)
Skivstångsrodd: 45 kg (glömde bort att jag körde 40 förra gången.. trodde de vart 42.5.. Så blev halvdana reps men körde hela fem sets. Sänker till 42.5 nästa gång)"

Tittar man på de andra dagarna gnäller jag och sånt.. Om jag inte gnäller har jag antagligen sovit bra.

Och sen vila. De dagar jag failat på bänkpress vilar jag mindre än 30-45 sekunder mellan set. Jämfört med idag till exempel så vilade jag 90 sekunder mellan varje set, då gick det otroligt bra. Mehdi rekommenderar väl uppemot 10 minuters vila!


Långt inlägg men något jag kan titta tillbaka på.

[tja1324]

Fan vad bra det ser ut hur går det med kroppsvikten då?