What doesnt kill you makes you stronger

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av Mollestam

4*160, mirin'.

Imponeras också av din repstyrka i bänk, riktigt bra!

Tog 3x170kg i vanlig mark när jag körde det seriöst sist, på en vikt av 72kg :P. nu väger jag 85. Så det är inte så värst bra ändå
Kommer nog byta ut Vanligt marklyft mot kronlyft. vill försöka aktivera ryggen mestadels och försöka utesluta hamstringsen.!

Tackar man!=)

Ursprungligen postat av groenrows

Nice pass du! Härligt å se =)

De går uppåt!! Tackar!

Imponerad av dig & din brorsa också! Gener utan dess like!

Ursprungligen postat av jflycore

Bra form änna!!

Desamma du! =) Thanks!

[groenrows]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Imponerad av dig & din brorsa också! Gener utan dess like!

Är det proxy du syftar på? Vi är inte bröder, bara goda vänner! =)

[Fastback]

Grymt Kevin! Nice att bulken går så bra!

[Mollestam]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Tog 3x170kg i vanlig mark när jag körde det seriöst sist, på en vikt av 72kg :P. nu väger jag 85. Så det är inte så värst bra ändå
Kommer nog byta ut Vanligt marklyft mot kronlyft. vill försöka aktivera ryggen mestadels och försöka utesluta hamstringsen.!

Tackar man!=)

Äh, petitesser! Still mirin'

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av groenrows

Är det proxy du syftar på? Vi är inte bröder, bara goda vänner! =)

ahaa, trodde ni va bröder haha, folk kommenterade "vilka gener er familj har" osv haha

Ursprungligen postat av Fastback

Grymt Kevin! Nice att bulken går så bra!

Jadå fan! tack!

Ursprungligen postat av Mollestam

Äh, petitesser! Still mirin'

haha ;D

[Scitec]

Kul att du är tillbaka, skall följas =)

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av Scitec

Kul att du är tillbaka, skall följas =)

Tackar, skall följa din med!

[Sundqvist]

Axlar.

Stående militärpress (bra djup)
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Hantellyft åt sidan
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 12.5kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg drop -> 10 x 8 kg drop -> 10 x 5 kg drop -> 10 x 3 kg

Sittande militärpress bakom nacke(fri)
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Frammåtlutande sidolyft superset liknande
12 x 12.5kg -- 12 x 12.5kg
12 x 12.5kg -- 12 x 12.5kg
12 x 12.5kg -- 12 x 12.5kg

skivstångslyft frammåt
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Bakre axel i cc
12 x 2 plattor
12 x 2 plattor
12 x 1 platta

skivstångsshrugs:
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Hantelshrugs:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

[Sundqvist]

Bröst/triceps


Bänkpress:
uppvärmning
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
arbetsset
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

setpb, 5x5 på 90!

Sned hantelpress:
10 x 32.5 kg
8+2 x 32.5 kg
7+2 x 32.5 kg

Sittande bröstpress:
10 x 60 kg
10 x 50 kg
10 x 45 kg drop 3x

bänkflyes i cc superset liknande:
12 x 2 plattor ---- 12 x 1 platta
12 x 2 plattor ---- 12 x 1 platta
12 x 2 plattor ---- 12 x 1 platta

Uppåt flyes i CC
12 x 2 plattor
12 x 2 plattor
12 x 2 plattor.

Liggande skullcrushers superset smalbänk:
10 x 32.5kg ---- 15 x 32.5kg
10 x 32.5kg ---- 15 x 32.5kg
10 x 32.5kg ---- 15 x 32.5kg

rep extensions över huvud
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

sittande dips maskin:
12
12
12

Hantelextensions bakom nacke(båda händer):
12 x 32.5kg
12 x 32.5kg
12 x 25 kg drop -> 12 x 20 kg drop -> 12 x 12.5kg


Done

[Fastback]

Bra bänkat och ser grymt ut! Kul med bilder

[Jeml]

starkt bänkat! formen ser bra ut

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[groenrows]

Ursprungligen postat av Sundqvist

ahaa, trodde ni va bröder haha, folk kommenterade "vilka gener er familj har" osv haha

Haha, ja jag vet inte vars de fått det ifrån! Så är fallet iaf=)

Grymma pass du river av!

[Mollestam]

Fan, ett par veckor till så ser du ut som en fullfjädrad Vin Diesel, grym form!

[Sundqvist]

Dagens lunch, 350g~ Kyckling filé med 100g ris! =)

[Jeml]

bra käk där

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2