Åsbergs journal

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Bra kört idag!

Feg bild, ser mer hud på gymmet...

Gör man inte alls.

[aijou]

Dina axlar och triceps är ju för i helvete groteska! (på ett bra sätt)

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Dina axlar och triceps är ju för i helvete groteska! (på ett bra sätt)

Du är för snäll.
Tror volymträningen gör en del för pumpen och så. Ser mer svullen ut!

[Åsberg]

Fortfarande sliten i benen så varenda set böj var en pina, djupet blev nog lidande på flera repetitioner och grisade upp allting. Skönt såhär i efterhand dock!

1. Knäböj
105x6 > 105x6 > 105x6 > 100x6 > 100x5

1. Lårcurl
45x6 > 45x6 > 50x6 > 50x6 > 50x6

2. Raka mark Med hantlar.
35x8 > 40x6 > 40x6 > 40x6 > 40x6

2. Benspark
60x6 > 60x6 > 60x6 > 60x6 > 60x6

3. Crunches Med medicinboll.
+4x12 > +4x12 > +4x12

3. Vadpress
40x12 > 40x12 > 40x12

[aijou]

Inte konstigt att du fortfarande känner dig sliten efter förra passet.

Bra jobbat i alla fall!

Skickat från en mobil enhet.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Inte konstigt att du fortfarande känner dig sliten efter förra passet.

Bra jobbat i alla fall!

Skickat från en mobil enhet.

Nej förmodligen! Ska bli skönt att få vila imorgon iaf.

[Åsberg]

Bra pass idag, trots avsaknaden av frukost. Allting gick smärtfritt och som planerat eller bättre. Vilar nog imorgon och tränar underkropp på lördag.

1. Lutande bänkpress
90x4 > 90x4 > 90x4 > 90x4 > 90x4

1. Latsdrag
105x4 > 110x4 > 120x4 > 120x4 > 120x4

2. Sittande hantelpress Utan ryggstöd.
20x7 > 20x7 > 20x7 > 20x7 > 20x7

2. Rodd Gymleco
40x7 > 60x7 > 60x7 > 60x7 > 60x7

3. Stångcurls
30x7 > 30x7 > 20x7

3. Triceps extensions
40x7 > 40x7 > 20x7

Tyvärr hann jag inte med assistansövningarna.

[aijou]

Återigen, riktigt starka lutande pressar. Bra pass!

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Återigen, riktigt starka lutande pressar. Bra pass!

Tack, dom kändes bra! Mest nöjd är jag ändå med latsdragen, dom var grisiga.

[drakfelt]

Håller med aijou, vilka jävla starka snedpressar!


Postat via en mobil enhet

[aijou]

Ursprungligen postat av Åsberg

Tack, dom kändes bra! Mest nöjd är jag ändå med latsdragen, dom var grisiga.

Ok. Jag vet faktiskt inte vad som är tungt i latsdrag då det verkar skilja från maskin till maskin (och många visar inte ens kg). Men trevligt att de gick bra i alla fall.

Skickat från en mobil enhet.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av drakfelt

Håller med aijou, vilka jävla starka snedpressar!


Postat via en mobil enhet

Tack.

Ursprungligen postat av aijou

Ok. Jag vet faktiskt inte vad som är tungt i latsdrag då det verkar skilja från maskin till maskin (och många visar inte ens kg). Men trevligt att de gick bra i alla fall.

Skickat från en mobil enhet.

I see! Det var för övrigt fullmag också, så nästa vecka får jag vara så ball att jag lägger på en liten kromad hantel.

[Åsberg]

Underkropp idag, gick sådär. Fortfarande sliten, ljumskarna och knäna "bråkar" med mig. Lite ömt och lite bök, provade lite olika stilar och så men kändes obekvämt oavsett, så har bestämt mig för att enbart böja tungt en dag i veckan. Resten av passet gick bra och benen kändes slutkörda ändå!

1. Knäböj
100x3 2ct > 110x2 > 100x2 > 70x5 ct > 70x5

2. Utfall Med stången på trapsen.
20@20m > 20@20m (På ett ungefär)

3. Benspark
50x10 > 50x10 > 50x10

3. Lårcurl
40x10 > 40x10 > 40x10

4. Crunches Med medicinboll. (Ruskigt bra kontakt idag.)
+8x6 > +8x6 > +8x6

[Åsberg]

Dretpass!

Svag idag. Trött och muntorr. Ingen energi. Militärpressarna kändes helt ok dock!
Tror det beror på att jag käkat lite dåligt. Så idag ska det svullas!

1. Hantelpress
37x10 > 37x8 > 30x10 > 30x8

1. Chins
+5x10 > +5x8 > KVx10 > KVx8

2. Militärpress
40x10 > 40x10

2. Maskinrodd
45x10 > 45x10

3. Sidolyft
3 set högrep.

3. Facepulls
3 set högrep.

4. Cablecross
3 set högrep.

[aijou]

Svull it, magistern. Svull it!