Måsse ska bli en bitig gosse - Sidan 96 - Kolozzeum Forum

daloatf · 2013-02-03, 22:17

Omega 3 + ett ägg

Jeml · 2013-02-03, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Byta ut lite av kycklingen/nötfärsen mot ägg borde vara bra för mer fett??

ja, ägg innehåller mkt bra näring också. lax kan du ju äta ibland med

grymma armar som sagt! mkt bättre än jag trodde.. mirin hard!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

jflycore · 2013-02-04, 00:07

Måns. Hela den bilden är kriminell.

Berggren91 · 2013-02-04, 00:11

Måsse · 2013-02-04, 00:30

Citat:

Ursprungligen postat av Mackan58

Citat:

Ursprungligen postat av Tediiieee

dem armz...

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Måns. Hela den bilden är kriminell. ;-)

Citat:

Ursprungligen postat av Berggren91

hahahaha, ni är ju dumma i huvudet allihopa<3 på ett bra sätt. puss!

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Omega 3 + ett ägg

jo, har inte råd med för mycket omega3 bara..

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

ja, ägg innehåller mkt bra näring också. lax kan du ju äta ibland med :-)

grymma armar som sagt! mkt bättre än jag trodde.. mirin hard!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

ja, ska försöka fixa in lite lax kanske tror jag..

tack så mycket, sjukt kul att höra =)

______________

08:15 - Kaffe/Te, 35g havregryn, 10g BCAA, 2 ägg
Fett: 12g Kolhydrater: 20g Protein: 18g 270 kcal

09:30 - 36g vassle, 2g omega-3, PWO/koffein, träning (25g maltodextrin under passet)
Fett: 4g Kolhydrater: 27g Protein: 28g 266 kcal

10:45 - 10g BCAA, kreatin 5g
Protein: 8g 34 kcal

11:00 - 100g okokt ris, 200g ugnstekt kycklingfilé, 200g broccoli
Fett: 7g Kolhydrater: 83g Protein: 71g 697 kcal

18:00 - 60g okokt ris, 200g nötfärs, 200g broccoli, 1 ägg, 2g Omega-3
Fett: 24g Kolhydrater: 52g Protein: 59g 672 kcal

22:00 – 250g kesella
Fett: 2g Kolhydrater: 9g Protein: 32g 188 kcal

Fett: 49g Kolhydrater:191 Protein: 208g 2127 kcal

Såhär blir det iaf imorgon, har inte tid att hålla på mer, men det duger nog... levde på typ 100g kolhydrater och 30g protein förra deffen, så detta kan jag nog köra ett litet tag iaf, går det för fort ner får jag justera. om jag inte gör det innan ändå, får se! I och med att det enda jag gör är att gå i skolan (som jag tar buss till) och tränar så är säkert kalorierna vettiga också.

Jeml · 2013-02-04, 07:52

lycka till med deffen nu brah!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

daloatf · 2013-02-04, 08:04

Jag skulle ta bort första målet och placera kalorierna på 11:00 målet. Ett mål på sub 300kcal lär ju bara reta upp en :P

Jeml · 2013-02-04, 08:20

hade bytt ut havregryn mot 2ägg på morgonen och sen kanske slängt in avokado/nötter så är du uppe i fettet

2ägg mättar bättre än 1dl havregryn imo.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Måsse · 2013-02-04, 08:27

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

lycka till med deffen nu brah!

Thanks brah! =)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

T

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Jag skulle ta bort första målet och placera kalorierna på 11:00 målet. Ett mål på sub 300kcal lär ju bara reta upp en :P

Hmm, kanske ta bort kolhydraterna iaf, som jeml säger?

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

hade bytt ut havregryn mot 2ägg på morgonen och sen kanske slängt in avokado/nötter så är du uppe i fettet

2ägg mättar bättre än 1dl havregryn imo.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Alltså bara 4 ägg till frukost då alltså?

ja, funderat på avokado..

Jeml · 2013-02-04, 08:30

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

T

Hmm, kanske ta bort kolhydraterna iaf, som jeml säger?

Alltså bara 4 ägg till frukost då alltså?

ja, funderat på avokado..

ja menade 2ägg men om du har plats med 4st i kcal budgeten så kör på det! ägg är bra

4ägg ger väl ~340kcal, 28g p och 24g f.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Måsse · 2013-02-04, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

ja menade 2ägg men om du har plats med 4st i kcal budgeten så kör på det! ägg är bra

4ägg ger väl ~340kcal, 28g p och 24g f.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Okej, tar bort kolisarna o lägger vid 11 och säter 3 ägg iaf, så får vi se hur mätt jag blir

Jeml · 2013-02-04, 08:36

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Okej, tar bort kolisarna o lägger vid 11 och säter 3 ägg iaf, så får vi se hur mätt jag blir

kör på de

tänkte du äta samma mat varje dag??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Måsse · 2013-02-04, 08:44

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

kör på de

tänkte du äta samma mat varje dag??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Nej, men kanske hela veckan... Hehe, får se! Förmodligen byter jag nötfärsen då det blir mycket rött kött!

jflycore · 2013-02-04, 09:15

Looking good! Kommer gå sååå jäfla feint det här!

Btw, blandar du shakes med vatten eller mjölk?

Jeml · 2013-02-04, 09:17

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Looking good! Kommer gå sååå jäfla feint det här!

Btw, blandar du shakes med vatten eller mjölk?

att döma av kcal så är det vatten

rätt dumt att blanda med mjölk på deff imo.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2