Min resa mot drömkroppen! - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

rallejohansson · 2013-01-29, 19:55

Bra ben Aron! Du köttar på riktigt bra, imponerande

aronohman · 2013-01-29, 20:26

Citat:

Ursprungligen postat av rallejohansson

Bra ben Aron! Du köttar på riktigt bra, imponerande

tackar rasmus! ja det tar sig

aronohman · 2013-01-30, 19:41

tjenare! körde armar idag och de gick riktigt bra! fick bra pump och mycke ork! formen är inte den bästa men det är ju inte sommar än, har dessutom bestämt mig för att inte deffa till sommaren. för jag ska ha samma form som ja har nu (i fett % alltså) så jag kan bygga muskler istället! sen så kanske det blir en deff till nästa sommar istället! vad tycker ni?

militärpress bakom huvudet:
50x6
50x5
45x8
40x6 (långsamma)

sittande hantelpress:
22,5x8
22,5x5
15x12

Drag till hakan superset sidolyft:
30x12 8x12
32,5x12 8x13 x2

skivstångscurl:
35x10x3

scottcurl(per arm):
15x8x3

hammercurls (per arm):
15x12x3

pushdowns:
54x15
59x12x2
59x10

Liggande tricep extension superset jätte smal bänkpress:
30x10 30x10
30x10 30x10
30x7

pushdowns med rep:
41x13
41x13 drop 27x10
36x10

Dipsfrån bänk (http://www.youtube.com/watch?v=yC75uZNH8XM hade dock fötterna på en annan bänk):
20 reps x3

blev även en bild från dagens pass

Pinoy · 2013-01-30, 20:00

Då hittade man alltså din journal tillslut! Stor & stark är vad du är.

antonwiberg · 2013-01-30, 20:05

Citat:

formen är inte den bästa men det är ju inte sommar än, har dessutom bestämt mig för att inte deffa till sommaren. för jag ska ha samma form som ja har nu (i fett % alltså) så jag kan bygga muskler istället! sen så kanske det blir en deff till nästa sommar istället! vad tycker ni?

Skit i åh deffa! Bättre att bygga nu! Det är ju ändå bara varmt så man kan bada typ 2 ggr om år i det här jävla landet ändå...

aronohman · 2013-01-30, 20:22

Citat:

Ursprungligen postat av Pinoy

Då hittade man alltså din journal tillslut! Stor & stark är vad du är.

ja kul att du hittade hit

inte är jag stor om man jämför med dig!

Citat:

Ursprungligen postat av antonwiberg

Skit i åh deffa! Bättre att bygga nu! Det är ju ändå bara varmt så man kan bada typ 2 ggr om år i det här jävla landet ändå...

ja precis

det är bara ligga i vassen i sommar

Scitec · 2013-01-30, 22:22

Ser mycket bra ut Aron, din Off-form är absolut inget du ska skämmas för. Du har gjort en bra resa hittills och jag tvivlar inte på att framtiden kommer bli lika bra!

aronohman · 2013-01-31, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Ser mycket bra ut Aron, din Off-form är absolut inget du ska skämmas för. Du har gjort en bra resa hittills och jag tvivlar inte på att framtiden kommer bli lika bra!

Tack så mycke Johannes! Verkligen kul att höra att du tror på min framtid

har egentligen inte bulkat på i vinter, dehär är min form jag fått efter all träning och ingen strikt diet

men ja ligger på 86-87nu men ska nog upp till 90-92 nästa vinter

eller vad tror du ja ska sikta på till nästa årsskifte?

mrbomp · 2013-01-31, 09:28

15 år? Riktigt duktig! Fortsätt så..

aronohman · 2013-01-31, 10:08

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

15 år? Riktigt duktig! Fortsätt så..

Jajamän 15 bast

tack de ska jag!

aronohman · 2013-01-31, 21:12

Tjenatjena! ryggpasset idag gick över förväntan! kom till gymmet och tänkte, jag ska köra tunga marklyft idag 2-3 reppare. men blev så grymt taggad på att försöka nytt pb så de var vad jag gjorde! 155x3 var mitt pb förut, 175 är mitt pb just nu! grymt nöjd 15åring på ca 86 kg, 175 gick dessutom upp över förväntan lätt, så var tvungen o testa det igen! tror jag skulle kunna dra upp 180 idag, men kändes onödigt o slita sönder ryggen... om nån vecka blir det nog 182,5 eller nå sånt

filmen finns på min facebook, länk till filmen http://www.facebook.com/photo.php?v=...=video_comment

komentera gärna!

marklyft:
145x2
165x1 PB
175x1 var tvungen o testa igen 175x1 PB!!
170x1

skivstångsrodd:
80x12x3

hantelrodd:
42,5x12,10
35x10

T-bar med V-handtag:
70x6
60x9,8

Skivstångsshrugs superset shrugs med viktskiva:
85x15 15x20x3

Pinoy · 2013-01-31, 21:46

haha fyfan vad enkelt marklyft! släng på 5-10 kg till förfan

aronohman · 2013-01-31, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av Pinoy

haha fyfan vad enkelt marklyft! släng på 5-10 kg till förfan

haha ja de gick faktiskt över förväntan

ska testa det om några veckor

aronohman · 2013-02-02, 21:22

Tjenare, vart erbjuden o följa Henke burman på gymmet idag efter att ha kört skoter hela dagen

klart man inte tackar nej till det, kul att testa nya gym! Skrev inte ner nå vikter men jag körde 120x5 iallafall i knäböj vilket är rätt så bra för att vara mig! Riktigt trött nu efter att ha kört skoter hela dagen o sen ett tungt benpass, trevlig lördag allihopa!

Scitec · 2013-02-03, 10:16

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Tack så mycke Johannes! Verkligen kul att höra att du tror på min framtid

har egentligen inte bulkat på i vinter, dehär är min form jag fått efter all träning och ingen strikt diet

men ja ligger på 86-87nu men ska nog upp till 90-92 nästa vinter

eller vad tror du ja ska sikta på till nästa årsskifte?

Träna hårt och ät mycket bra mat, gör du det under en längre tid kommer du att se resultat. Skynda långsamt så att säga. Grisbulka inte är mitt tips, det är jobbigt när det ska bort sen!