Måsse ska bli en bitig gosse - Sidan 88 - Kolozzeum Forum

RykteT · 2013-01-30, 20:48

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

1. Det gjorde jag faktiskt =)
2. Fast jag vill ju öka i bänk och då ska man väl brygga?
3. Varför inte?

Tack, och tack så mycket för input

1. Ledsen det såg jag inte

2. Ju mer ark du har desto mer avlastar du brösten med ryggen istället.
3. För att du avlastar brösten med axlarna istället.

Många "avlastar" saker men detta är för att bygga bröst inte för att öka i bänk!

Jag brukar följa den här snubbens råd då man får kontakt så det bara smäller om det:

Måsse · 2013-01-30, 20:51

[QUOTE=RykteT;6242930]1. Ledsen det såg jag inte

2. Ju mer ark du har desto mer avlastar du brösten med ryggen istället.
3. För att du avlastar brösten med axlarna istället.

Många "avlastar" saker men detta är för att bygga bröst inte för att öka i bänk!

Jag brukar följa den här snubbens råd då man får kontakt så det bara smäller om det:

Tack gubben, det är givetvis så jag borde köra... men nu vill jag öka lite i bänk först

. Egentligen ska jag ju bygga, men men.

Måsse · 2013-01-30, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Kronlyft
40*10
80*10
120*10
160*8
160*8
160*10
Pissenkelt, men det var första gången med kronlyft så tog det lugnt. Pallade inte mark för hade t-värk i hams. Bra kontakt iaf!

Latsuppvärmning á la Chrille87

Chins
kv*15
kv*8
kv*10

Stångrodd pronerat
60*10
70*10
70*12
70*12
väldigt strikt

Låtsaslatsdrag (aka roddrag)
91*7
enkelt, men inget för mig

Latsdrag med o---ohandtag
50*14
59*10
59*11

Latsdrag med V-handtag
50*12
50*11

Smithrodd mot bänk
45*13
45*14
45*11
35*15

Baksida axlar i CC 1h i taget
1 platta*15
2 plattor*12
1 platta*15

Dropset med viktskivor baksida axlar
10*15
5*15
2.5*15

Dagens chins, lite dåligt med utlåsningar, men har småproblem med axlarna så försöker skona dem lite. Rätt okej iom att jag vägde över 85 i gymvikt.

Bänkpress, ge mig tekniktips tack.

Måndagens böjmaxning efter 4dagar med öl, bullar, choklad och chips som kost.

bumpar passet till nya sidan ^^

RykteT · 2013-01-30, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Tack gubben, det är givetvis så jag borde köra... men nu vill jag öka lite i bänk först

. Egentligen ska jag ju bygga, men men.

Lugnt sötnos!

Du bör fråga Chrille87 eller Niwah ifall du vill ha maxningstips, tror jag!

Andy.da.wohoo · 2013-01-30, 20:57

Att inte trycka upp stången till raka armar är väll dels för att vissa tycker det är onödig energi att köra hela vägen upp. Jag tycker däremot att en hel repetition bänkpress är från bottenläget till utlåsning. Sen behöver man ju inte stoppa i topläget, men hela vägen tycker jag man ska.

EDIT: Ah, såg nu att ni hade diskuterat mer om varför man inte ska till toppläget. Jag står nog kvar vid att en hel repetition är hela vägen dock :p

Jag tyckte det såg ut som ett sjysst pass! Och snygg knäböj, det syns att du har mer i dig

Måsse · 2013-01-30, 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Lugnt sötnos!

Du bör fråga Chrille87 eller Niwah ifall du vill ha maxningstips, tror jag! :-)

haha, får väl göra det! =)

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Att inte trycka upp stången till raka armar är väll dels för att vissa tycker det är onödig energi att köra hela vägen upp. Jag tycker däremot att en hel repetition bänkpress är från bottenläget till utlåsning. Sen behöver man ju inte stoppa i topläget, men hela vägen tycker jag man ska.

EDIT: Ah, såg nu att ni hade diskuterat mer om varför man inte ska till toppläget. Jag står nog kvar vid att en hel repetition är hela vägen dock :p

Jag tyckte det såg ut som ett sjysst pass! Och snygg knäböj, det syns att du har mer i dig

Mjo, hur tyckte du tekniken såg ut annars då? Tack så mycket. Njaa, där hade jag nog inte det... vill helst ha den lite djupare också

. Får se om jag maxar igen på fredag eller om jag gör det benpasset efter^^

rolf · 2013-01-30, 21:02

Alright, här och här är lite generella tips ur Gregs journal om set-upen och tänkvärda saker att ha i skallen när det gäller bänk. Det är svårt att ge mer individuella och specifika tips än så, eftersom jag inte sett mer av dig än en video från en taskig vinkel. Många saker är väldigt uppenbara när man träffar en person i verkligheten, men är omöjligt att upptäcka på video. Men börja med att försöka implementera lite av de sakerna, och filma gärna bänken från både huvud- och fotsidan också för lite lättare bedömning. Hoppas att nånting kan var till nytta.

Andy.da.wohoo · 2013-01-30, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

haha, får väl göra det! =)

Mjo, hur tyckte du tekniken såg ut annars då? Tack så mycket. Njaa, där hade jag nog inte det... vill helst ha den lite djupare också

. Får se om jag maxar igen på fredag eller om jag gör det benpasset efter^^

Tyckte tekniken såg bra ut, som rolf säger så är det inte jättelätt att bedöma. Men testa att klämma stången hårdare, det har hjälpt mig lite emellanåt.

Måsse · 2013-01-30, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Alright, här och här är lite generella tips ur Gregs journal om set-upen och tänkvärda saker att ha i skallen när det gäller bänk. Det är svårt att ge mer individuella och specifika tips än så, eftersom jag inte sett mer av dig än en video från en taskig vinkel. Många saker är väldigt uppenbara när man träffar en person i verkligheten, men är omöjligt att upptäcka på video. Men börja med att försöka implementera lite av de sakerna, och filma gärna bänken från både huvud- och fotsidan också för lite lättare bedömning. Hoppas att nånting kan var till nytta.

All right, tack så mycket iaf. Fick lite mer kött på benen nu iaf^^

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Tyckte tekniken såg bra ut, som rolf säger så är det inte jättelätt att bedöma. Men testa att klämma stången hårdare, det har hjälpt mig lite emellanåt.

Jo det där med att klämma stången måste jag testa!

Mickee · 2013-01-30, 21:18

Bra steg för steg förklaring av Rolf där. Tror jag läste den för några månader sen när det gick segt på bänken för mig och det hjälpte.

Här är en serie bestående av 7 filmer som förklarar rätt bra också.

Måsse · 2013-01-30, 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Bra steg för steg förklaring av Rolf där. Tror jag läste den för några månader sen när det gick segt på bänken för mig och det hjälpte.

Här är en serie bestående av 7 filmer som förklarar rätt bra också.

har sett en av de där och den hjälpte faktiskt bra... tror inte min teknik är vedervärdig egentligen, säkert nån där uppe som inte vill att jag ska öka bara

.

Tokruska · 2013-01-30, 22:48

Vill du se vad du har för brister i din teknik så måste du gå tyngre, gärna till fail - då ser du ju vad som brister och vad du behöver förbättra. Annars de tips som du redan fått,

fokusera mycket på att hålla hela kroppen spänd,
du ska ligga fastkilad och inte glida omkring med ryggen,
ta ett riktigt stort andetag och spänn magen när du går ner,
krama stången så hårt du kan genom hela lyftet,

Är det i bottenläget du är svag så träna med stopp, är det i utlåsningarna (sista biten) så träna pin-bänk alt. med en kloss. =)

Måsse · 2013-01-30, 22:52

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

Vill du se vad du har för brister i din teknik så måste du gå tyngre, gärna till fail - då ser du ju vad som brister och vad du behöver förbättra. Annars de tips som du redan fått,

fokusera mycket på att hålla hela kroppen spänd,
du ska ligga fastkilad och inte glida omkring med ryggen,
ta ett riktigt stort andetag och spänn magen när du går ner,
krama stången så hårt du kan genom hela lyftet,

Är det i bottenläget du är svag så träna med stopp, är det i utlåsningarna (sista biten) så träna pin-bänk alt. med en kloss. =)

Mjo glider gör man ju... skulle behövt magnesium^^ brukar vara innan utlåsningen jag failar. Alltså egentligen är jag inte superdesperat att öka, har t.ex. ingen tillgång till klossbänk osv. blir bara frustrerad att det inte händer något :/. Tog t.ex. 90 som om det var tom stång i princip, sedan fick jag inte upp 95. Låg nån milimeter innan utlåsningen och pressade i några sekunder dock, men närmre kom jag inte.

Tack för input iaf =)

Tokruska · 2013-01-30, 22:59

I see I see, är det absolut sista biten som det tar stopp på så tror jag stenhårt på pin-bänk. Jag har samma problem och jag gillar det. Du kan också lasta på långt över ditt vanliga 1 rm så du får både lite viktvana och du kan bli av med eventuella mentala spärrar! =)

Så här jag menar

Måsse · 2013-01-30, 23:11

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

I see I see, är det absolut sista biten som det tar stopp på så tror jag stenhårt på pin-bänk. Jag har samma problem och jag gillar det. Du kan också lasta på långt över ditt vanliga 1 rm så du får både lite viktvana och du kan bli av med eventuella mentala spärrar! =)

Ja fan det där ska jag nog testa!! Tack =)