Tråden om EAA - Sidan 283 - Kolozzeum Forum

blacklisted · 2013-01-24, 13:15

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Verkar inte finnas behov för EAA med ditt upplägg. Läs det som KG skrev:

40 protein från proteinpulver ger troligtvis 10G EAA eller mer, utan problem. Så du behöver inte ta något mer än så, det blir kaka på kaka (onödigt). Det kommer inte ge något ytterligare att dricka EAA under passet, eftersom du redan maximerat förutsättningarna för proteinsyntesen sen innan. Vill du ha energi under passet så drick kolhydrater istället.

Okej men varför ska man då ta eaa öht? Då kan man ju bara käka vanlig mat som alla gjort i alla år istället.
Men det står ju på första sidan att man ska inta eaa just innan passet för att det har som mest effekt då.

Ni som kör med eaa, svälter ni er före passet då, tar ert eaa och sen kör igång ert pass? Undrar bara hur ni orkar köra ett bra fulländat pass alls då...

Handlar inte om att få mer energi under passet, nu minns jag inte riktigt vad de sa men att ta det under passet skulle ha en positiv effekt. Och båda dessa är profesionella muskelbyggare.

Kan ett alternativ då vara att bara käka kolhydrater 1-2 timmar innan passet sen just innan man ska träna sveper man i sig sitt eaa? Och efter passet tar jag min vanliga drink istället som dessutom innehåller kolhydrater då det väl är bra att få i sig kolhydrater direkt efter passet för att återhämta sig snabbare?

King Grub · 2013-01-24, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av blacklisted

Då kan man ju bara käka vanlig mat som alla gjort i alla år istället.

Visst. Det går bra.

Citat:

Men det står ju på första sidan att man ska inta eaa just innan passet för att det har som mest effekt då.

Det är gammal och sannolikt felaktig information.

Citat:

Kan ett alternativ då vara att bara käka kolhydrater 1-2 timmar innan passet sen just innan man ska träna sveper man i sig sitt eaa?

Om du vill. Inget säger att det ena eller det andra upplägget ger bättre tillväxt än det andra.

Citat:

det väl är bra att få i sig kolhydrater direkt efter passet för att återhämta sig snabbare?

Kolhydrat fort efter träning ger snabbare glykogeninlagring inför nästa pass, ja. Skall man inte anstränga muskeln igen inom 24 har det nog ingen praktisk betydelse, men ja, det är en fördel och allmänna rekommendationer för idrottsmän.

blacklisted · 2013-01-24, 16:33

[QUOTE=King Grub;6230694]Visst. Det går bra.

Citat:

Det är gammal och sannolikt felaktig information.

Detta står ju lite här o där när man läser runt på internet. Så du menar att eaa under passet fungerar lika bra eller?

Citat:

Om du vill. Inget säger att det ena eller det andra upplägget ger bättre tillväxt än det andra.

Ja detta tänkte jag på för att har också läst att eaa tas upp snabbare och bättre än vanlig mat eftersom det är i ren form typ och dessutom blir det i vätskeform.

Citat:

Kolhydrat fort efter träning ger snabbare glykogeninlagring inför nästa pass, ja. Skall man inte anstränga muskeln igen inom 24 har det nog ingen praktisk betydelse, men ja, det är en fördel och allmänna rekommendationer för idrottsmän.

Nu har jag läst runt lite mer och vissa studier visar att kolhydrater efter träning inte har någon betydelse för muskerna öht. Blir seriöst bara mer förvirrad ju mer jag läser om detta. Folk säger så olika.

King Grub · 2013-01-24, 16:42

Citat:

Så du menar att eaa under passet fungerar lika bra eller?

Det räcker med efter. Eller inte alls om du föredrar proteinpulver. Eller mat.

robhansson · 2013-01-24, 18:11

Altså om man käkar nyttigt o tar en banan efter träningen behövs ingen eaa..

davidandersson · 2013-01-24, 18:18

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det räcker med efter. Eller inte alls om du föredrar proteinpulver. Eller mat.

Citat:

Altså om man käkar nyttigt o tar en banan efter träningen behövs ingen eaa..

Är detta slutsatsen efter 4235 inlägg under 4 års tid?

King Grub · 2013-01-24, 18:29

Citat:

Ursprungligen postat av robhansson

Altså om man käkar nyttigt o tar en banan efter träningen behövs ingen eaa..

Du kan inte jämföra 100% energi från socker med 100% energi från aminosyror vad gäller påverkan på muskeluppbyggnad, oavsett tillfälle för intag.

Sniggel · 2013-01-24, 18:37

En banan motsvarar inte exempelvis 10g EAA. 3 ägg kanske är en bättre jämförelse.

robhansson · 2013-01-24, 21:48

Så vad är slutsatsen?

Kortfattat alltså!

Mouline · 2013-01-24, 22:00

Har du nog med mat i dig före och/eller du äter något proteinrikt så behövs inget proteinpulver(eaa vassle). Tränar du med lång tid från din senaste måltid (2-3h) kan du ta eaa före. Dröjer det även till nästa måltid kan du ta efter också.
EAA och vassle, casein är utfyllnad av ditt dagliga proteinintag.

Victuhh · 2013-01-25, 00:33

Kan man bryta ett katabolt tillstånd på morgonen med EAA eller BCAA för att äta frukost ett par timmar senare?

Mouline · 2013-01-25, 09:05

Citat:

Ursprungligen postat av Victuhh

Kan man bryta ett katabolt tillstånd på morgonen med EAA eller BCAA för att äta frukost ett par timmar senare?

EAA har ingen effekt på katabolismen

Victuhh · 2013-01-25, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

EAA har ingen effekt på katabolismen

Okej där ser man, finns då inga fördelar med att ta på morgonen innan frukost? För det finns de ju folk som gör..

Mouline · 2013-01-25, 09:15

Citat:

Ursprungligen postat av Victuhh

Okej där ser man, finns då inga fördelar med att ta på morgonen innan frukost? För det finns de ju folk som gör..

Vad skrev jag tidigare?

Citat:

Har du nog med mat i dig före och/eller du äter något proteinrikt så behövs inget proteinpulver(eaa vassle). Tränar du med lång tid från din senaste måltid (2-3h) kan du ta eaa före. Dröjer det även till nästa måltid kan du ta efter också.
EAA och vassle, casein är utfyllnad av ditt dagliga proteinintag.

Tränar du, utför någon promenad eller liknande innan frukosten?
Då kan du ta EAA innan..

Låt mig få fixa det jag sa igen:

EAA har ingen effekt på katabolismen, det är insulinet som har.
EAA triggar insulinet men insulin behövs inte alls för att EAA skall utöva sin anabola effekt.

EAA = Anaboliskt
Insulin = Anti kataboliskt
EAA triggar insulin

Fråga till King Grubb:
Jag hävdade tidigare att GEORGE FARAH uttalande var felaktigt med att ''inte ta glukos tillsammans med eaa efter träning" skulle ge en bättre effekt på muskelbyggandet.
Har du sett någon studie om att det ska vara ''sant'' det som hävdas att endast EAA, BCAA har bättre effekt än BCAA/EAA + Malto/Glukosbaserad substans.. ?

King Grub · 2013-01-25, 14:29

http://jn.nutrition.org/content/136/2/525S.long