Måsse ska bli en bitig gosse - Sidan 65 - Kolozzeum Forum

antonwiberg · 2013-01-13, 21:42

Bra form och styrka! Här kommer jag kolla in oftare!
Kör hårt!

Måsse · 2013-01-13, 21:43

Citat:

Ursprungligen postat av antonwiberg

Bra form och styrka! Här kommer jag kolla in oftare!
Kör hårt!

Tack, kul att höra. Får checka din journal också ju!

Måsse · 2013-01-14, 01:13

Någon som deffat på LG/PF som rekommenderar det? Kanske tom någon som kan förklara lite kortfattat? ^^

Jeml · 2013-01-14, 07:53

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Någon som deffat på LG/PF som rekommenderar det? Kanske tom någon som kan förklara lite kortfattat? ^^

LG är nog inte att rekommendera på deff om man inte har väldigt låg bf redan då det egentligen är till för body recomp från början.
Det innebär att man cyclar kalorier och fett på tränings och vilodagar (utgår från att man endast tränar 3dagar/vecka men 4 är säkert ok också, cardio dag räknas som vila). grunden är att man äter +20% kcal på träningsdag och -20% på vilodag, ska man deffa kanske man behöver ligga på ca. -20% på träningsdag och -40% på vilodag.
fett har jag för mig är ~0,4g/kg kv på träningsdag och 1g/kg kv+ på vilodag. Jag tror att LG kostar mer än det ger om man inte som sagt redan ligger på en väldigt bra form.

PF är ju bara att man äter under en viss tid på dygnet (oftast 8h), vad jag vet så är det varken bättre eller sämre än att äta oftare men på deff kan det ju såklart vara skönt att få äta mkt när man väl äter OM man trivs med att fasta 16h/dag eller hur länge man nu bestämmer sig för att fasta.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Mickee · 2013-01-14, 08:36

Jag kör på PF, och gillar det skarpt.

Aldrig speciellt hungrig på morgonen så har inga problem med att vänta tills att äta vid lunch. Och sen kunna äta mycket mat efter träning är ju underbart

(speciellt om man ligger på så lågt kcal-intag som jag gör)

Måsse · 2013-01-14, 11:17

Jeml: Tack! Nä LG verkar ju inte för mig då

.
Micke: Får fundera på PF, skönt om jag slipper äta i skolan. Fast å andra sidsn är mitt Schema lite lustigt...

daloatf · 2013-01-14, 16:42

Dina tuttar såg bättre ut än vad jag hade väntat mig! Blev till och med en glipa på första sälbilden.

Måsse · 2013-01-14, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av daloatf

Dina tuttar såg bättre ut än vad jag hade väntat mig! Blev till och med en glipa på första sälbilden.

Mina tuttar är hyfsade volymmässigt, men värdelösa stykemässigt. Funderar på om det kan ha med skadan jag har dragits med/dras med? Tur man är byggare och inte SLare, hehe.

Jeml · 2013-01-14, 16:58

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Någon som deffat på LG/PF som rekommenderar det? Kanske tom någon som kan förklara lite kortfattat? ^^

är du taggad till deffen börjar eller?

Måsse · 2013-01-14, 17:00

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

är du taggad till deffen börjar eller?

Som in i h*lvete!

Förutom att styrkeökningarna kommer avta... det som går så bra just nu!

____________

Behöver man söka hjälp om det man längtar till allra mest här i livet är nästa benpass och att få köra knäböj?

Jeml · 2013-01-14, 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Som in i h*lvete!

Förutom att styrkeökningarna kommer avta... det som går så bra just nu!

____________

Behöver man söka hjälp om det man längtar till allra mest här i livet är nästa benpass och att få köra knäböj?

haha men dem form gainz kommer va awsome!

nej det tycker jag inte. låter hälsosamt

jflycore · 2013-01-14, 17:45

Citat:

Ursprungligen postat av måsse

som in i h*lvete!

förutom att styrkeökningarna kommer avta... Det som går så bra just nu!

____________

behöver man söka hjälp om det man längtar till allra mest här i livet är nästa benpass och att få köra knäböj?

+432