Min PT har gett mig fel upplägg, hjälp! - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Amfksp · 2012-12-27, 23:08

Citat:

Ursprungligen postat av NNIF

jag väger 98 och deffar på ca 2300

Låter fullt rimligt tycker jag. 1500 på 116 är inte rimligt. Jag väger 105 och ligger på 2800 ungefär.

NNIF · 2012-12-28, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av Amfksp

Låter fullt rimligt tycker jag. 1500 på 116 är inte rimligt. Jag väger 105 och ligger på 2800 ungefär.

absolut, ville bara ge trådskaparen lite fler perspektiv

tjing · 2012-12-28, 11:11

Förmodligen en idiot som lagt upp ett idiotiskt kostupplägg.

Att undvika hunger är A(lpha) och O(mega) i alla kostupplägg för viktnedgång.

Tisu · 2012-12-28, 13:13

Eftersom du använder shapeup. Hur är din fördelning av fett, kolhydrater och protein när du äter 1500 kilokalorier? Det jag främst undrar över är proteinintaget då det mättar mest samt har en termogen fördel.

EDIT: Kan tillägga att jag på 99 kg kan ligga på 1500 kilokalorier utan hunger så länge jag äter uppemot en 250 g protein om dagen.

Lellee · 2012-12-29, 14:06

Citat:

Ursprungligen postat av notmore

Tack

Hehe kör inte riktigt "deff middag" utan äter vanlig mat fast mindre o siktar på högt protien

Kör en gång i veckan sk "ätardag" mest för att kunna umgås med normalt folk o va social, d spårar aldrig ut som man hört visa 20kkkk kalorier överskott =)

har kontroll på d. tack för tipset

Där har du boven(en stor del av hungern iallafall).. Klart att du kommer vara vrålhungrig om du baserar dina 1500kcal på standard mat. hade du istället valt att äta tex kokta grönsaker/kyckling fläskfile keso etc, hade du kunnat äta dig väldigt mätt trots de låga kcal intaget.

1500kcal låter ganska lågt i förhållande till din aktivitetsfaktor. Men har man en väldigt stor fettmassa då kan ibland drastiska saker vara nyttigt. inte minst för att du får ett bra tillfälle att minska din magsäck/aptit. Och för att ta över kontrollen över sig själv.

notmore · 2012-12-30, 00:00

Citat:

Ursprungligen postat av Lellee

Där har du boven(en stor del av hungern iallafall).. Klart att du kommer vara vrålhungrig om du baserar dina 1500kcal på standard mat. hade du istället valt att äta tex kokta grönsaker/kyckling fläskfile keso etc, hade du kunnat äta dig väldigt mätt trots de låga kcal intaget.

1500kcal låter ganska lågt i förhållande till din aktivitetsfaktor. Men har man en väldigt stor fettmassa då kan ibland drastiska saker vara nyttigt. inte minst för att du får ett bra tillfälle att minska din magsäck/aptit. Och för att ta över kontrollen över sig själv.

Tack för tipsen, jag ökade till 2000 kcal o mår bra av det

Har en vän som är läkare och han rekomendera mig att inte äta så mkt protien.Därför kör jag vanlig mat som jag kommer äta ävne när jag e klar.

Tisu · 2012-12-30, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av notmore

Tack för tipsen, jag ökade till 2000 kcal o mår bra av det

Har en vän som är läkare och han rekomendera mig att inte äta så mkt protien.Därför kör jag vanlig mat som jag kommer äta ävne när jag e klar.

Fråga honom varför han rekommenderar det, jag tror inte du kommer få ett tillfredsställande svar.

http://traningslara.se/hogt-proteini...erauroversikt/

lolitalord · 2013-01-03, 04:22

Citat:

Ursprungligen postat av notmore

Hej blev precis medlem för jag behöver skriva en tråd.

stats om mig

nuvarande vikt: 116.5
längd: 172
man
tränat styrketräning i 5 år

Ok till problemet, jag anlitade en PT för att gå ner i vikt, fick ett kost schema, på 1500 kalorier per dag, o använda shapeup appen o lagra allt där, min startvikt var på 128 har gått ner till 116.5, på cirka 2 månader, visst jag är jätte glad över att ha gått ner, har förlorat nog lite muskler också, men har styrkan kvar på gymmet.

Problemet är att jag känner mig konstant hungrig, mår inte bra av detta schema överhuvudtaget, jag går powerwalk 1.5 h på morgonen och 1 h gym på kvällen, tycker jag äter FÖR lite, ringde honom och klagade och han sa du får köpa fler lektioner, så tänkte ta hjälp av er

Vad tror ni om jag äter cirka 2500 kalorier? har räknat ut ungefär vad jag förbrukar och tycker 2500 verkar mer rimligt med tanke på hur mkt jag tränar?

Jag mår verkligen inte bra av detta schema, är glad över viktnedgången och har förändrat en del, men jag vill fortsätta via en bättre väg som håller, för inatt kände jag fan orkar inte va så här hungrig.

Så vad tror ni?

Herregud vad olika pts kan tycka. Jag anlitade också en pt och fick ett upplägg på 2422kcal. Vilket jag inte ens följde då jag är tjej. Väldigt besviken blev jag. Men minst 2500kcal tycker jag du ska börja med. Och 1.5h promenad på morgonen? Gå 1h, då orkar du säkert gå fortare också än om du ska hålla på i 1.5.

itwillbe · 2013-01-05, 23:12

Citat:

Ursprungligen postat av Tisu

Fråga honom varför han rekommenderar det, jag tror inte du kommer få ett tillfredsställande svar.

http://traningslara.se/hogt-proteini...erauroversikt/

Ökad risk för cancer

Tisu · 2013-01-06, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av itwillbe

Ökad risk för cancer

...

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jodå, det är känt att vasslet har massor av positiva egenskaper för hälsan.

"Whey, a protein complex derived from milk, is being touted as a functional food with a number of health benefits. The biological components of whey, including lactoferrin, beta-lactoglobulin, alpha-lactalbumin, glycomacropeptide, and immunoglobulins, demonstrate a range of immune-enhancing properties. In addition, whey has the ability to act as an antioxidant, antihypertensive, antitumor, hypolipidemic, antiviral, antibacterial, and chelating agent. The primary mechanism by which whey is thought to exert its effects is by intracellular conversion of the amino acid cysteine to glutathione, a potent intracellular antioxidant. A number of clinical trials have successfully been performed using whey in the treatment of cancer, HIV, hepatitis B, cardiovascular disease, osteoporosis, and as an antimicrobial agent. Whey protein has also exhibited benefit in the arena of exercise performance and enhancement."

Altern Med Rev. 2004 Jun;9(2):136-156.

Fullängdsartikel:

http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/9/2/136.pdf

Lychgate · 2013-01-06, 11:24

Citat:

Ursprungligen postat av itwillbe

Ökad risk för cancer

Eddie Vedder · 2013-01-06, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av itwillbe

Ökad risk för cancer

Du får gärna utveckla det där.

Barsom · 2013-01-07, 17:05

Citat:

Ursprungligen postat av NNIF

jag väger 98 och deffar på ca 2300

2300-2500 kcal är ju en bra deff för dig tycker jag! så inget fel på det

sakta men säkert gå ner i vikt, tror även du endast deffar för att få bort kroppsfett. kör på bara

Barsom · 2013-01-07, 17:08

Det finns många klantiga "PTs" i vår värld... Att han lägger en person som väger så pass mycket på ett så lågt kaloriunderskott blir jag faktiskt förbannad på. öka ditt kalorintag med 800-1000kcal så lovar jag att du kommer må mycket bättre och du inte blir lika hungrig! låt det ta tid att gå ner i vikt, försök att inte stressa och väg dig inte allt för ofta.
Om du ska väga dig så gör det endast samma tidpunkt (på morgonen helst)