Kinderägget mot optiljus på scenen - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Fredrik.J · 2012-12-14, 23:56

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Stabilt pass du levererade. Jävla synd att du jobba imorgon.

Nog tror jag du fixar 300 också. Uppdatera instagram samtidigt, thats on another level

Fått upp 300 men inte för 20 reps! Måste ju trots allt hitta rätta trycket o knycket på tyngre vikterna

Grymt trist, men ja hoppas du fotar alla sidechest posers du kan få tag på!

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Låter bra. Kan även locka med hemmagjorda proteinbars som kommer att tuggas på framför en film ikväll

(Finns bilder i journalen).

Åh gratis kcal är alltid kul! Spec när dom sötats med sockerskippysmör!

Citat:

Ursprungligen postat av HerrCarlsson

Du går en grymt bra styrkelyftarkarriär till mötes. Bra ös bro'!

Tut tut och tittut, här kommer tut tut? Mr z vet tyvärr var han ska punktera sina tangenter, kör egentligen inte denna träning, kör bara stående bänkpress, klossbänk på silvertejpad katalog och preachercurl i lårcurlen.

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Stark som en, nej TVÅ tjurar

Och ändå så ser man ut som babe den lilla grisen, söt och rosa!

Nano-Sekund · 2012-12-15, 00:26

Vart är VOLYMEN på senaste ryggpasset ? Varför bara 8-9 övningar ?

// förkyld ?

MicheG · 2012-12-15, 00:47

Kul med journal och framförallt tävlingssatsning! Har saknat din journal på ett annat "optimalt" forum. Brutala vikter som vanligt, kör hårt.

Fredrik.J · 2012-12-17, 11:31

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Vart är VOLYMEN på senaste ryggpasset ? Varför bara 8-9 övningar ?

// förkyld ?

Vill inte ge dig komplex med dina lågvolymsvåldpass, sorry!

Citat:

Ursprungligen postat av MicheG

Kul med journal och framförallt tävlingssatsning! Har saknat din journal på ett annat "optimalt" forum. Brutala vikter som vanligt, kör hårt.

Ja ser man på, här dyker du upp! Kul att höra! Hur går de för dig?

MicheG · 2012-12-17, 12:04

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Ja ser man på, här dyker du upp! Kul att höra! Hur går de för dig?

Jag kämpar på med min trasiga rygg, håller ihop bra i perioder. Kämpigt men försöker så gott det går. Däremot så ligger F5-satsning och liknande helt på is tills jag fungerar normalt igen.

189cm & 114kg, gömmer sig nog en hel del kvalitativ massa där. Har du något hum om målvikt på tävlingsdag?

HerrCarlsson · 2012-12-17, 23:29

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Tut tut och tittut, här kommer tut tut? Mr z vet tyvärr var han ska punktera sina tangenter, kör egentligen inte denna träning, kör bara stående bänkpress, klossbänk på silvertejpad katalog och preachercurl i lårcurlen.

Stående bänk är så jäkla bra, får grym utv. av den. Har dock inte kört den på länge, har mest blivit v-pressar för bröstet, tycker att överbelastningen i den övningen är överlägsen.

Körde den senast idag:

1820kg v x 20 20 20 15 15 12
1835kg (v + flanell + XPG 357) x 12 12 8 8
2040kg (bara uppskattad vikt) x 2 1 1 1

/Framtung pecman.

Fredrik.J · 2012-12-18, 13:14

Citat:

Ursprungligen postat av MicheG

Jag kämpar på med min trasiga rygg, håller ihop bra i perioder. Kämpigt men försöker så gott det går. Däremot så ligger F5-satsning och liknande helt på is tills jag fungerar normalt igen.

189cm & 114kg, gömmer sig nog en hel del kvalitativ massa där. Har du något hum om målvikt på tävlingsdag?

Det är bara att kämpa på! Välmående må ju komma först i alla fulla fall, hoppas det ger med sig. Behandlar du något? Massage, napprapat, spikmatta, foam roller osv? Tiden finns unga herre! Bara ta det långsamt och bra, en helt paj kille tränar ju inte alls.

Ja en del kött finns, men tror överlag jag väger rätt lite med tanke på min längd. Maxvikten är 89kg, tror dock jag måste komma ner några kilo till för att bli hård. Kanske landar på en Plate (20kg) i slutändan

Citat:

Ursprungligen postat av HerrCarlsson

Stående bänk är så jäkla bra, får grym utv. av den. Har dock inte kört den på länge, har mest blivit v-pressar för bröstet, tycker att överbelastningen i den övningen är överlägsen.

Körde den senast idag:

1820kg v x 20 20 20 15 15 12
1835kg (v + flanell + XPG 357) x 12 12 8 8
2040kg (bara uppskattad vikt) x 2 1 1 1

/Framtung pecman.

Men va f-n! Du kör ju inte full rom och använder handledslindor och torr t-shirt(inte svettig) Då är det inte godkänt. Jag bryr mig inte om att du är en grekisk gud, du gör fel, har läst allt detta på internet! // vilahelatiden

HerrCarlsson · 2012-12-18, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Men va f-n! Du kör ju inte full rom och använder handledslindor och torr t-shirt(inte svettig) Då är det inte godkänt. Jag bryr mig inte om att du är en grekisk gud, du gör fel, har läst allt detta på internet! // vilahelatiden

Förtal!!

Tränar ALLTID i ledens fulla rom, sträcker ut till max för att härda ledens ligament, annars blir man stel/skadad/gråhårig och analfabet. Jag är - oavsätt ditt ig - grymt nöjd. Lyckades dessutom uppnå ett av mina stora mål under min 10-åriga träningskarriär - att träna så hårt att jag lyckades rispa upp näsan mot regskylten. Firade med att göra dynamiska lat spread i snön, aka. snöänglar.

Lic. VP.

Fredrik.J · 2012-12-18, 16:01

Citat:

Ursprungligen postat av HerrCarlsson

Förtal!!

Tränar ALLTID i ledens fulla rom, sträcker ut till max för att härda ledens ligament, annars blir man stel/skadad/gråhårig och analfabet. Jag är - oavsätt ditt ig - grymt nöjd. Lyckades dessutom uppnå ett av mina stora mål under min 10-åriga träningskarriär - att träna så hårt att jag lyckades rispa upp näsan mot regskylten. Firade med att göra dynamiska lat spread i snön, aka. snöänglar.

Lic. VP.

Matt

Squamata · 2012-12-18, 16:21

Sjuk volym på passen! Men vart faan är formbilderna!?

Fredrik.J · 2012-12-18, 16:40

Det börjar närma sig dietstart och mina sista "offseason" pass! Så nu går jag verkligen in med inställningen tear the shit up och försöker ta det till en ny grisig nivå, för att vila, äta, och sen starta diet. Förvänta er mkt dumheter! Så ser jag lagomt låtsashardcore ut!
Vilat 3 dagar i rad vilket var behövligt, så nu ska det bombas på ordentligt..

Dagens pass:
Bröst och Axlar from hell

Twist and press med hantlar
3 set, 20kg, 15 reps (warmup)
Plan bänkpress
60x20 60x15 100x10 120x8 130x6 + trippeldropp (130, 100, 60)
Uppåtlutande Hantelpress
20x8 30x8 40x8 41.6x17 + trippeldropp (30, 20, 16)
Nedåtlutad bänk i smith
40x20 80x20 90x18 110x6 + trippeldropp (90, 80, 40)
Giantset med Pecdeck, Cabledrag nerifrån, upphöjda armhävningar och gummibandsstretch
4 set, minst 10 reps på samtliga set

Gummibandsdrag för baksida supersetat med hantelswings
4 set, 50 + 15 reps
Stående Hantellyft åt sidan supersetat med gummibandssidolyft
6x30 12x20 16x8 20x8 6x20 + 15-20 reps med gummiband
Sittande Hantelpress
20x15 30x18 34x14 + trippeldropp (30, 18, 14)

En av väldigt få gånger jag varit nära att spy på ett bröstpass, faaaaack! Väl då jag skulle börja bänka så var oh mighty Jackohlson på plats, bad han kika lite på mina pressar och enligt utsago så använder jag i stort sett bara bröstet och inget annat, för mig är det ju faktiskt en stor komplimang då det är tanken. Känns dock lagomt klent då jack själv bokstavligen Lekte med 150 och gjorde en bra bit över 20 reps på 120 (hade lätt haft 40 med lite träning)
Hursomhaver! Inga stadiga vikter idag men totalbombning! Love it! Smithen väger i stort sett inget, tror den väger ca 2kg, så räknar bara vikterna jag lastat på. Gummibandsövningen för baksida är money! det absolut bästa jag prövat för baksida axlar, tveklöst. Funderar på att köpa mig ett par sl band, att utföra lite kombos med. Hardcore killar leker med gummiband!

Sitter nu här totalförstörd i bröst och axlar och är relativt nöjd över dagens bombarderande! Imorgon är det planen att köra sista benpasset innan deff, vänta ni bara!

Nano-Sekund · 2012-12-18, 16:57

Vart är passet ? Jag ser ingen volym här inne !! Nää skämtar bara ..

Ser ju grymt ut detta !!

Kommer du ihåg mig ? Jag heter Ola och käkade ketoburgare innan du fick hår på spaken!

Fredrik.J · 2012-12-18, 23:24

Citat:

Ursprungligen postat av Squamata

Sjuk volym på passen! Men vart faan är formbilderna!?

Kommer påklädda bilder så snart mitt Äpple är fixat, glider nu runt med en HTC som inte ens fångar Ola på bild! Avklädda bilder kommer inte i år iaf!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Vart är passet ? Jag ser ingen volym här inne !! Nää skämtar bara ..

Ser ju grymt ut detta !!

Kommer du ihåg mig ? Jag heter Ola och käkade ketoburgare innan du fick hår på spaken!

Åh, en kändis, Svensk DT, Allers och nu även i iksus reklam för årets julbilaga. "köp ett guldkort, se nano på gymet, bara 6000:-"

Ja trodde min spak var ett hår? Blev väldigt konfunderad nuhär

Johan.S · 2012-12-19, 13:47

Citat:

Ursprungligen postat av HerrCarlsson

Lyckades dessutom uppnå ett av mina stora mål under min 10-åriga träningskarriär - att träna så hårt att jag lyckades rispa upp näsan mot regskylten. Firade med att göra dynamiska lat spread i snön, aka. snöänglar.

Fantasiskt att du lyckats uppnå detta! Det är mångas dröm. Återstår att se om jag någonsin når dit.

Fredrik.J · 2012-12-19, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Fantasiskt att du lyckats uppnå detta! Det är mångas dröm. Återstår att se om jag någonsin når dit.

Plus ett på denna!

Tror dock om vi sätter våra okloka träningshjärnor ihop kanske vi kan lyckas med dessa snöänglar, vad det nu kan vara