Att gå från ung lovande talang till en slagkraftig junior - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

gunhamn · 2012-12-14, 21:13

Citat:

Ursprungligen postat av Tsubodai

Okej, då kanske det skulle vara i sin ordning att köra något Börje H inspirerat långsiktigt progressivt schema för att vara fullt återställd tids nog?

ja det är ju det bästa. fårse lite hur jag lägger upp träningen. Kommer låta det läka/lägga sig och sedan börja lugnare. Kanske bara är en inflammation eller ngt som måste lägga sig och fårse vart det hamnar sen

gunhamn · 2012-12-15, 22:10

Bänkade lite idag efter en lång presentjakt i Växjö.

Tävlingsbänk

2*5 60
1*6 100
5*5 120
1*7 120
3*5 120
1*4 120

Dips

6 set..

Bicepscurls!

gunhamn · 2012-12-16, 13:32

Officiellt att jag ska tävla på Arnolds sports festival i marklyftstävlingen nu! Kommer bli riktigt kul

Mapa · 2012-12-16, 13:37

Äntligen! va kul det ska bli!!!

sweetkarolina · 2012-12-16, 13:43

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Jo det var lite så jag tänkte!

Nää! men det har varit lugnt nu länge, men det är precis som att ärrvävnaden spricker upp om jag tränar med mkt volym eller som nu i måndags då jag chockade lite i böjen..
Jag har inte uppsökt ngn då det rör sig om en muskulär skada så vet inte om dom kan göra ngt mer än att säga att jag ska vila och massera typ?

Riitta brukar prata om att köra laser/ultraljud för att snabba på läkning av mindre muskulära skador, så det kanske inte är helt bortkastat att försöka få tag på en bra idrottskunnig sjukgymnast el dyl.

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Officiellt att jag ska tävla på Arnolds sports festival i marklyftstävlingen nu! Kommer bli riktigt kul

Coolio! Grattis

gunhamn · 2012-12-16, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

Äntligen! va kul det ska bli!!!

Riktigt kul kommer det bli

Citat:

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Riitta brukar prata om att köra laser/ultraljud för att snabba på läkning av mindre muskulära skador, så det kanske inte är helt bortkastat att försöka få tag på en bra idrottskunnig sjukgymnast el dyl.

Coolio! Grattis

Det ska jag ha med mig!! Sjukt värdefullt tips, tack så mkt

Tackar !! Kommer bli grymt , vi sla äga !!

Kändes så bra i baksidan att jag testade böj idag .

2*5 60
2*5 90
1*5 120

Kändes absolut ingenting men väljer ändå att ta det lugnt

Smalmark

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180

Tog det lugnt här med..

Rygglyft i ställning med 10 kgs vik 3 set

Benspark för baksida 3 set...

Fårse hur jag lägger upp träningen nästa vecka men räknar med att gå på fullt i slutet av den.

345.5 i bänk · 2012-12-16, 19:51

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Officiellt att jag ska tävla på Arnolds sports festival i marklyftstävlingen nu! Kommer bli riktigt kul

Kul du har nog fina chanser att ta hem det.

Hela grejen runt Arnolds är grymt kul.

Matsa · 2012-12-16, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Officiellt att jag ska tävla på Arnolds sports festival i marklyftstävlingen nu! Kommer bli riktigt kul

Jäklar vad häftigt, lycka till!

gunhamn · 2012-12-16, 22:19

Citat:

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Kul du har nog fina chanser att ta hem det.

Hela grejen runt Arnolds är grymt kul.

Kommer bli tufft, formen är inte den bästa och fokus kommer inte ligga kring marken då jag har ett em och vm att tänka på, men ska bli riktigt kul iaf

Citat:

Ursprungligen postat av Matsa

Jäklar vad häftigt, lycka till!

Tackat =)

Timme · 2012-12-17, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Kommer bli tufft, formen är inte den bästa och fokus kommer inte ligga kring marken då jag har ett em och vm att tänka på, men ska bli riktigt kul iaf

Tackat =)

Tycker du prioriterar helt rätt. Du är först och främst en styrkelyftare och då behövs alla tre grenar. Din satsning på bänken har ju gjort grymma resultat. Kommer bli sjuka totaler snart med tanke på hur bra utveckling du haft i tröjbänken.

gunhamn · 2012-12-17, 21:39

Idag körde jag på lite tyngre men inte supertungt. Baksidan känns ingenting jag anser att skadan eller inflammationen nu är läkt och borta

Böj utan bälte

140*6@7
170*6@7
162,5*6@7
162,5*6@7

Sumoböj i Smith

4-5 set

Raka mark för baksida

3 set

Skönt att man är på g igen

gunhamn · 2012-12-17, 21:40

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Tycker du prioriterar helt rätt. Du är först och främst en styrkelyftare och då behövs alla tre grenar. Din satsning på bänken har ju gjort grymma resultat. Kommer bli sjuka totaler snart med tanke på hur bra utveckling du haft i tröjbänken.

Helt rätt. Hoppas på 320+ 200+ 360+ under nästa år. Sen får man se hur saker och ting stämmer

Timme · 2012-12-17, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Helt rätt. Hoppas på 320+ 200+ 360+ under nästa år. Sen får man se hur saker och ting stämmer

Låter sjukt bra det där ^^ bara ös erik!

Victuhh · 2012-12-17, 23:05

Kul med ny journal här, Hur många pass blir det i veckan?

Börje H · 2012-12-18, 10:02

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Helt rätt. Hoppas på 320+ 200+ 360+ under nästa år. Sen får man se hur saker och ting stämmer

Mycket rimliga mål

Här har man ju haft tunnelseende och inte greppat att du startat en ny journal. Får kika in lite då å då och se så du sköter dig