Sparka Boll & Spela Bengtpress - Sidan 82 - Kolozzeum Forum

Måsse · 2012-12-15, 16:01

Grattis till PB i böjen!!

Zizou · 2012-12-15, 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Härligt

Nja det vettetusan!!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Intressant att följa eran Dec-Challenge. Lyser som vanligt rött här inne. KUL !!

Kul att du tittar in igen mr Ola

Ja det är väldigt jämnt! Väldigt kul att ha ett mål att sikta mot!
Och tackar! Man försöker göra sitt bästa!

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Grattis till PB i böjen!!

Tack så mycket Måsse!!

Riktigt pissigt pass idag alltså. Fyfan va bakis jag är. Och trött. Blev god mat efter iallafall.

Rygg+Biceps

Chins

2x6 KV+20 kg
1x12 KV - Bakom nacken
1x9 KV - Bakom nacken

Stångcurl

3x5 40
1x11 30

Hantelrodd

2x8 40
1x20 30

Chins igen

10x3 - 30 sek vila mellan alla set.

Hammercurl - Båda händerna samtidigt

1x6 15
1x12 10
1x9 10

Samt 1 set sittande rodd 15 reps och 2 set omvänd stångcurl.

Fyfaaaan va dåligt pass (hade ju inte räknat med någon annat) ^^ inget jävla go i kroppen idag. Vilket har sina förklaringar . Skönt iallafall att ha gjort passet. Nästa gång blir det nya friska tag!

Efter träningen blev det lite god mat + godis.

Niwah · 2012-12-15, 21:06

Litet lyx?

Zizou · 2012-12-15, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Litet lyx?

Ett supermål faktiskt

stod mellan det eller ett stort lyx.
Sunes är i en klass för sig i stan!

Niwah · 2012-12-15, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Ett supermål faktiskt

stod mellan det eller ett stort lyx.
Sunes är i en klass för sig i stan!

Supermål är ju riktigt mycket mat

Sunes funkar ju alltid perfekt på bakisdagarna.
Ronjas var dock magiskt att äta efter krogen. Sjukt ovant att få i sig en pizza efteråt

Zizou · 2012-12-15, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Supermål är ju riktigt mycket mat

Sunes funkar ju alltid perfekt på bakisdagarna.
Ronjas var dock magiskt att äta efter krogen. Sjukt ovant att få i sig en pizza efteråt

Det satt helt okej efter att bara ha käkat lite havregryn och proteinpulver innan träningen

det har du helt rätt i!
Haha ja! Precis där vi var igår och käkade en pizza efter krogen. En liten "wtf"-känsla. Men sjukt gott! Fler borde ta efter

Zizou · 2012-12-16, 13:01

Sådär, då var julgranen i lägenheten klar.
Nu ska man promenera till farmor och hjälpa henne skotta.
<-- Good guy greg.

Saknar förövrigt 1 röd polla till, som jag ska placera i mitten längst ner. Ser tomt ut utan den

Måsse · 2012-12-16, 13:04

Polla, är det något norrländskt ord för julgranskula?

Niwah · 2012-12-16, 13:12

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Polla, är det något norrländskt ord för julgranskula?

Indeed

Måsse · 2012-12-16, 22:18

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Indeed

lol, knäppisar

btw, Zizou.. jag är gärna med i er challenge om jag får (a) drog av 13 stycken på 30 idag! Får jag inte det så får jag väl ha min egna lilla challenge

Zizou · 2012-12-17, 07:25

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Polla, är det något norrländskt ord för julgranskula?

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Indeed

Correct!

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

lol, knäppisar

btw, Zizou.. jag är gärna med i er challenge om jag får (a) drog av 13 stycken på 30 idag! Får jag inte det så får jag väl ha min egna lilla challenge

Vi är inte knäppa. Bara speciella

Du är ju så jävla stark

men visst, kötta på till slutet av december!!

Bröst+Triceps

Hantelpress

1x5 35 [Rep PB +1]
1x4 35 [Rep PB +1]
2x7 30

Lutande Hantelpress

3x8 25

Bänkpress

3x5 62.5

Cable extension

1x10 25
1x6 25 - böt teknik och körde lite striktare. Skönt!
1x10 20 - same shizzle.

Pushdown

1x15 20
1x8 25
1x6 27.5
1x12 20

Sidolyft - TuT

3x10 8 kg [PB +1 kg med TuT]

Samt lite squat stretch.

Fyfan, tidig träning idag. Lite sömn, men skönt att göra bort det innan jobbet då det inte är nå folk där. Trots allt nöjd med hantelpressen! Går framåt iallafall. Var tvungen att korta ner vilotiden idag för att hinna hela passet. Så det blev bra tempo iallafall.
Nu mat och jobb! Imorgon böj+mark!

Mickee · 2012-12-17, 08:22

Bra pressat chinzou!

Lycka till i dec. challenge

Zizou · 2012-12-17, 13:41

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Bra pressat chinzou!

Lycka till i dec. challenge

Hehe tackar Mickee! Dock inte något jämfört med dina pressar

azeriath · 2012-12-17, 13:43

Fan va mysiga pressar! DÄR ligger jag fan efter rejält du!

(nått att sträva emot!)

Ekkan · 2012-12-17, 15:53

Kul att se Öhman, grattis till PB! Denna tävling blir riktigt tajt och Måsse är absolut välkommen att vara med, bara roligare. Rock ON!