antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 53 - Kolozzeum Forum

benaciii · 2012-11-29, 20:23

stabilt!

stockinger · 2012-11-29, 20:48

Satan i helvete vad du växer grabben, helt jaävla sjukt !! TALANG !!

#jävligtgrovochgrym

antonolsson · 2012-11-29, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

stabilt!

Danke bennyboy!

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Satan i helvete vad du växer grabben, helt jaävla sjukt !! TALANG !!

#jävligtgrovochgrym

Mycket vätska och fettet är ett faktum. formnoja utan dess like!! Funderar på att skala av några kilon efter nyår och se om de finns nå muskler där under

kanske ner till 82 iaf.

jflycore · 2012-11-29, 21:59

Bra bygge!!

Ska bli riktigt kul att se dig "avskalad" sen då

Nano-Sekund · 2012-11-30, 04:56

Jäkla så grym du är Olle !! Grattis till 155 kg på bänken

Tycker att schemat ser aningen kryddat ut men du känner din egen kropp bäst av oss alla

Blanca · 2012-11-30, 06:25

Stabila hantelpressar! Dagsformen ser bra ut! Finns nog endel kött där under! Dags att öka ett snäpp känner jag!

Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2

antonolsson · 2012-11-30, 20:45

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Bra bygge!!

Ska bli riktigt kul att se dig "avskalad" sen då

Tack så mycket

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Jäkla så grym du är Olle !! Grattis till 155 kg på bänken

Tycker att schemat ser aningen kryddat ut men du känner din egen kropp bäst av oss alla

Tack Ola! TRänar man rätt kan de gå att bygga massa på 3 pass. Men jag vet absolut att de är på tok för mycket, jag exprimenterar bara lite

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Stabila hantelpressar! Dagsformen ser bra ut! Finns nog endel kött där under! Dags att öka ett snäpp känner jag!

Det finns många kilon att hämta om man börjar med hantelpressar och hoppas bänken. Jag ska försöka öka lite för varje pass, Har tidigare kört på säkerhet och då blir utvecklingen lidande.

Ben/mage.

Utfall för baksida lår.
50x10,10,10

raka marklyft med hantlar.
32,5x10,10,10

Lårcurl.
50x10
60x10
70x10
80x10
80x6

sittande vadpress.
40x20,20

vadpress i smith.
50x20
70x16
90x16
110x16
110x16

situps x25.

rep crunshes
50x10
70x10,10,10

plankan 1 min x3.

Bra pass, Ett sånt där litet myspass. Skönt pass att avsluta veckan med. Emma följde med och tränade idag eftersom hon missade sitt pass igår. Jag vart chockad över hennes benböjar, Känner mig stolt som lärt henne, fast hon har nog finslipat på tekniken lite.. För så där bra teknik har jag då aldrig haft. Filmade ett set så ni kan få se, mjuka och följsamma lyft. Hon tränade utfall på samma vikt som mig, 50x10. Vilket jag anser är ganska bra på för hennes 48 kilon på kroppen.

/Anton

antonolsson · 2012-12-01, 21:29

rygg

latsdrag.
60x10
70x10
80x10
90x8
100x6

Sittande rodd.
60x10
80x10
100x10,10

smala latsdrag.
60x10
70x8,8,8

hantelrodd.
37,5x10
45x8,8

stångshrugs superset hantelshrugs.
100x18,18,18,14 / 30x10,10,10,8

Baksida axlar 8 set.

Bra pass, tog ett tag att få igång kroppen men sen gick de att mata på ganska bra. shrugsen tog riktigt bra idag, en av mina favoritövningar.

dagsform på ryggen, Vägde nästan 95 ikväll. 92,8 kilo på morgonen. inga konturer direkt.

/Anton

marcusbranden · 2012-12-02, 12:44

Vilken rygg du har fått! Bra bredd. Tror det kommer bli riktigt bra när du börjar skala av lite kilon

antonolsson · 2012-12-02, 15:49

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Vilken rygg du har fått! Bra bredd. Tror det kommer bli riktigt bra när du börjar skala av lite kilon

Tack Marcus! ja vi får väl se vad som döljer sig där bakom

Ben.

Böj.
140x4
180x6
200x2
200x3

Benpress.
200x10.10

Frontspark.
100,8,8,8

Vader 5 set.

Trött idag, dragit på mig mycket vätska i benen i veckan. Hade bra tryck trots att jag var sliten.

Vila imorgon, ben tisdag.

/Anton