Åsbergs journal

[Niwah]

Bra pass!

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Ser mycket bra ut i närbild också! Skön old school-känsla.

Bra pass också! Hur har du lokaliserat att det är baksida lår som är den bristande länken i marklyften? Säger inte att du har fel. Jag bara undrar.

Sicken tur.
Tack, jo att jag inte orkar sitta igenom marken och ställer mig upp alldeles för fort. Märks även i lårcurlen då jag är väldigt svag i "toppläget". Kan vara en teknikgrej också. Känns värt att prova iaf, om inte annat så kommer jag ju få en sjukt snygg röv!

Ursprungligen postat av Niwah

Bra pass!

Nämen tackar.

[Åsberg]

Blivit sjuk, vila ett par dagar åtminstone.

[aijou]

Ursprungligen postat av Åsberg

Sicken tur.
Tack, jo att jag inte orkar sitta igenom marken och ställer mig upp alldeles för fort. Märks även i lårcurlen då jag är väldigt svag i "toppläget". Kan vara en teknikgrej också. Känns värt att prova iaf, om inte annat så kommer jag ju få en sjukt snygg röv!

Hmm. Jag kan inte uttala mig om vad det beror på men det skadar säket inte att träna baksida lår om du känner att det kan vara där det brister. Se bara till att köra det efter marklyften eller på en separat dag så det inte får en negativ effekt på dina marklyft. Men det visste du säkert redan. Good Mornings eller raka marklyft kan ju vara trevligt att komplettera med.

Ursprungligen postat av Åsberg

Blivit sjuk, vila ett par dagar åtminstone.

Tråkigt att höra. Krya på dig!

[Åsberg]

Yes, det jag tänkte göra. Raka mark är ju nice!
Tack, fortfarande jättesnuvig men har inte ont i halsen längre iaf. Hoppas kunna träna senare i veckan.

[Åsberg]

Fortfarande sjuk. Hoppas att jag är frisk tills på måndag.

[aijou]

Ursprungligen postat av Åsberg

Fortfarande sjuk. Hoppas att jag är frisk tills på måndag.

Jag tror att du har smittat mig genom kolo. Jag har varit lite småkrasslig nu i några dagar. Inget som brutit ut på riktigt dock så jag har ändå tränat som vanligt.

Krya på dig.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Jag tror att du har smittat mig genom kolo. Jag har varit lite småkrasslig nu i några dagar. Inget som brutit ut på riktigt dock så jag har ändå tränat som vanligt.

Krya på dig.

Förlåt, det var inte meningen.
Jobbigt att gå runt och va halvkass. Jag börjar känna mig bättre, fortfarande snuvig men alert och frisk i övrigt så tänkte träna imorgon.

[Åsberg]

Sådär då, tillbaka från sjukdom. Passet gick bra, tog det lugnt och fällde inte en enda svettdroppe under hela passet. Vikterna var lagom helt klart, lite tungt ibland men utan problem.

1.1 Bänkpress
85x5 > 90x3 > 100x1

2.1 Chins
+20x5 > +25x3 > +30x1

3.1 Militärpress
55x5 > 60x3 > 65x1

4.1 Sälrodd
60x8 > 70x6 > 60x8

+ 3 set triceps extensions
+ 3 set stångcurls

[aijou]

Kul att se att du är tillbaka på fötter igen. Riktigt bra "come-back" också.

Skickat från en mobil enhet.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Kul att se att du är tillbaka på fötter igen. Riktigt bra "come-back" också.

Skickat från en mobil enhet.

Ja det är väldigt skönt. Tack!
Blir underkropp senare idag.

[312]

Oh, fin tatuering du har.

Alla verkar bli sjuka nu, inkl jag.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av 312

Oh, fin tatuering du har.

Alla verkar bli sjuka nu, inkl jag.

Man tackar. Lite smådetaljer kvar sen är den färdig.

Tränade underkropp idag, höll igen till en början (marken kändes ovanligt lätt) men fick ändå upp flåset sen, vilket jag helst undviker. Nåväl, provade på att böja också och kändes inte av i knäet om jag höll mig strax under parallellt och inte ATG. Så det får bli att fortsätta med det framöver!

1.1 Marklyft Utan bälte.
120x3 > 120x3 > 120x3

2.1 Styrkevändningar
~20 repetitioner på 40 kg.

3.1 Knäböj Lite olika varianter/stopp.
3 set på 40 kg.

+ 2 set Kettlebell Swings
+ 2 set benspark
+ 2 set lårcurl
+ 2 set crunches
+ 2 set underarmscurls

[aijou]

Bra pass! Kul att se att du är igång och att knäet inte strular.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av aijou

Bra pass! Kul att se att du är igång och att knäet inte strular.

Tackar.
Vilodag imorgon och överkropp på torsdag. Ska se Parkway Drive på Trägårn också, ska bli sköj!