antonolsson - Tammerpokalen 2014

[benaciii]

front lats ser bra ut! kommer bli fint upp mot 100kg.

[chrille87]

hehe den 2a repetition var inte snygg =)

[rallejohansson]

Tycker passaren var ganska snygg =) nämen riktigt bra Anton!!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av benaciii

front lats ser bra ut! kommer bli fint upp mot 100kg.

Tack Benne, Får hoppas att man kan hålla nere fett % lite iaf.

Ursprungligen postat av chrille87

hehe den 2a repetition var inte snygg =)

Hehe.. nä.. Jag har inte samma förmåga som dig, att hålla alla reps lika strikta. från början till slut! Men jag är ju bara mänsklig så de är inte så konstigt

Ursprungligen postat av rallejohansson

Tycker passaren var ganska snygg =) nämen riktigt bra Anton!!

Han var så stark att jag pressade skiten av ren rädsla..

[antonolsson]

rygg.

Marklyft.
140x6
180x5
205x4

Latsdrag 3 set.

hantelrodd
42,5x10,10,10

sittanderodd 3 set.

pulldowns 3 set.

baksida axlar 5 set.

biceps ca 12 set.

Bra pass, marken gick helt okej. Dock vet jag inte riktigt vilka vikter jag tränar på när de är typ "59 kilo" eller "83 kilo" på maskinerna. Så jag lägger inga vikter på minnet när jag tränar på sensia, Förutom när jag kör mark eller med hantlar förstås.

/Anton

[antonolsson]

Axlar/triceps.

Sittande hantelpress.
30x10
30x10
40x8
45x7
40x12

Sitttande smithpress.
60x6
80x6
90x6
90x5
90x6

hantellyft åt sidan
10x8,10,8 superset 5x6,6,6 kilos hantlar.

stånglyft framåt.
30x10,10,10

smalbänk.
80x8
110x3 eller 4
100x6 eller 8(minnet sviker ibland)


pushdowns med rep 5 set.

smala pushdowns 4 set.

skullcrushers 3 set,

hantel-skullcrushers 2 set.

Där var jag slut, Fanns inget mer att ge. Första renodlade axelpasset på många veckor så de gick ändå bättre än jag trodde. Dock var smalbänkarna ett skämt.. fick stå där och skämmas medans Tomas lastade på 120 och gjorde några reps på det.. Klagar inte på passet i övrigt! Ben imorn, då är de nya tag!

/Anton

[stockinger]

Du drar av ett grymt pass på nytt, finns det inget stopp på dig ditt monster ?!
Hoppas på att få köra ett pass med dig någon gång innan vi står på scenen

[antonolsson]

Ursprungligen postat av stockinger

Du drar av ett grymt pass på nytt, finns det inget stopp på dig ditt monster ?!
Hoppas på att få köra ett pass med dig någon gång innan vi står på scenen

Klart vi ska de Stocken! Kanske drar raggen förbi stockholm i sommar om man får nån vecka ledigt. Så ska vi ta ett riktigt 100 kilos pass du och jag

[chrille87]

45x7 i sittande hantelpress är ju fan samma som jag hade förra veckan!!! Helvete Anton

[antonolsson]

Ursprungligen postat av chrille87

45x7 i sittande hantelpress är ju fan samma som jag hade förra veckan!!! Helvete Anton

Jag vet inte varför, men hantlarna på badhuset känns mycket lättare och smidigare än dom på kraft och hälsa. på kraft och hälsa har jag typ bara gjort en fyra med 45orna. Fast de var ganska längsen,


edit; glömde skriva in 47,5x2 efter 45x7 i passet.

[mrbomp]

Ursprungligen postat av antonolsson

Axlar/triceps.

Sittande hantelpress.
30x10
30x10
40x8
45x7
40x12

Sitttande smithpress.
60x6
80x6
90x6
90x5
90x6

hantellyft åt sidan
10x8,10,8 superset 5x6,6,6 kilos hantlar.

stånglyft framåt.
30x10,10,10

smalbänk.
80x8
110x3 eller 4
100x6 eller 8(minnet sviker ibland)


pushdowns med rep 5 set.

smala pushdowns 4 set.

skullcrushers 3 set,

hantel-skullcrushers 2 set.

Där var jag slut, Fanns inget mer att ge. Första renodlade axelpasset på många veckor så de gick ändå bättre än jag trodde. Dock var smalbänkarna ett skämt.. fick stå där och skämmas medans Tomas lastade på 120 och gjorde några reps på det.. Klagar inte på passet i övrigt! Ben imorn, då är de nya tag!

/Anton

Starkt jobbat! Smalbänken är väldigt beroende av bra dags form kan jag tycka, vissa dagar går de helt enkelt inte

[Scitec]

Ursprungligen postat av antonolsson

Jag vet inte varför, men hantlarna på badhuset känns mycket lättare och smidigare än dom på kraft och hälsa. på kraft och hälsa har jag typ bara gjort en fyra med 45orna. Fast de var ganska längsen,


edit; glömde skriva in 47,5x2 efter 45x7 i passet.

Hantagen är ju fasta, dom snurrar inte. På K&H så är ju handtaget lite lösare. Dock är dom jäääävligt stora hantlarna på Badhuset jämfört med K&H!

[Jack Ohlson]

sjükt stadi!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av mrbomp

Starkt jobbat! Smalbänken är väldigt beroende av bra dags form kan jag tycka, vissa dagar går de helt enkelt inte

Tack jompa! tror de gick piss i smalbänken för att jag kört axlarna ganska hårt. Brukar bara träna smalbänk på armpass.

Ursprungligen postat av Scitec

Hantagen är ju fasta, dom snurrar inte. På K&H så är ju handtaget lite lösare. Dock är dom jäääävligt stora hantlarna på Badhuset jämfört med K&H!

Jo jag vet, När man har små händer känns de bättre med fasta smala handtag.

Ben.

Benböj.
uppv. 60, 100.
160x5,5,5,5
170x6

benspark.
100x12,12,12

lårcurl.
40x8
80x8,8

raka marklyft med hantlar 2 set.

mage 5 set.

Bra pass, böjarna tog så pass bra så jag tyckte de var onödigt att kliva på hacksquaten idag. Första gången jag provar på raka marklyft med hantlar, det var en riktigt bra övning för baksida lår. Vila imorgon. Bröst på söndag.

/Anton

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Jack Ohlson

sjükt stadi!

Kan dock inte jämföras med dig ditt freak!

Bröst/triceps

bänkpress.
110x8
130x4 drop 110x4
130x3 drop 110x4

Lutande smithpress.
90x6 drop 70x8 2 set.
90x4 drop 70x5

hantelpress.
40x7,7,7

cc 3 set.

flyes 3 set.

triceps ca 15 set.

Bra pass, drack lite whiskey igår hos en god vän och åt inte spec bra under kvällen. Samt att jag vaknade kl 12 idag och började dagens uppladdning. men det gick helt okej att träna ändå. Ökar inte så mycket just nu. Ligger och vilar på ca 90 kilo. motivationen att äta börjar sina eftersom jag börjar känna av problemen med magen igen. Tycker iaf att jag ligger på en bra vikt för tillfället. Tappar sakta fettmassa när jag äter lite mindre med håller samma vikt. Jag får se när magen blir bättre. Har ca 7 månader på mig att nå 100, så jag kanske borde vila magen några veckor iaf.


Dagens arm, 41 cm.



/Anton