antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 47 - Kolozzeum Forum

antonolsson · 2012-10-27, 14:39

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

sjukt

tack benne!

Bröst.

bänkpress.
120x6 FILM
122,5x5
125x5
130x3

lutande smithpress.
70x10
90x6
90x6 FILM
100x3

plan hantelpress.
40x6 3 set.

cc 3 set.

tungt pass, dåligt med ork. Jag tror kylan tar mycket energi, när man går och är halv förkyld hela dagarna. Hade ingen passare i bänken föräns på 125 så de fick bli som det blev. Ikväll tänkte jag kanske ta mig ett par öl med några kompisar, det var längesen. Blir armar imorgon så de blir hemskt lugnt ikväll.

/Anton

Nano-Sekund · 2012-10-27, 14:44

Anton!! Du är så enormt annorlunda PÅ ETT BRA SÄTT !! 5 stenplattor på böjen är något man vill kunna uppnå under sin tr.karriär, Du har uppnått det vid 18 års ålder !!! #insane #sjukt #grymt #brutalt #etc. #etc.

antonolsson · 2012-10-27, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Anton!! Du är så enormt annorlunda PÅ ETT BRA SÄTT !! 5 stenplattor på böjen är något man vill kunna uppnå under sin tr.karriär, Du har uppnått det vid 18 års ålder !!! #insane #sjukt #grymt #brutalt #etc. #etc.

Tack Ola!

men måste bara påpeka att jag faktiskt är 19..

marcusbranden · 2012-10-27, 15:59

BRA Anton! Du börjar få ett par rediga bollar till axlar

benaciii · 2012-10-27, 17:00

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

BRA Anton! Du börjar få ett par rediga bollar till axlar

och hockeyröv

chrille87 · 2012-10-27, 17:07

Fan du behöver klippa dig och skaffa ett jobb

antonolsson · 2012-10-27, 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

BRA Anton! Du börjar få ett par rediga bollar till axlar

Det ser bara ut så i den vinkeln

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

och hockeyröv

Hehe, tyvärr ett fenomen man inte kan göra något åt.. Tror 30 av mina 90 kilon sitter baki röven!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Fan du behöver klippa dig och skaffa ett jobb

Sparar ju, ska ha svall i vinter!!!!!!!!! tävlar mot en i klassen, förlorade mustaschkampen sist vi tävlade, måste ta hem de har!

antonolsson · 2012-10-28, 16:27

Armar.

smalbänk.
80x10
110x6
110x4
80x10

rep-pushdowns.
40x14
50x10
'50x10
50x8

lutande frenshpress 3 set.

pushdowns 3 set från 50, 60, 70x10

hantel bakom huvud, singel. 3 set.

hantelcurl
12x5x20
17,5x14
17,5x16

spec övning, vet ej vad den heter. film på den iaf, men den obligatoriska rövlöken! 3 set. Tog vansinnigt bra!!

stångcurl i cabels
50x10
60x10
70x8

underarmar ca 10 set.

Bra pass, vikterna kändes ganska lätta och jag höll de hyffsat intensivt! Använde PWO idag utan illamående så de är också ett plus.

jobb till veckan, så jag tränar i piteå då. blir vila imorn sen 4 dagar on.

/Anton

Joensson · 2012-10-28, 16:48

Ditt jävla böjar-freak!!
Hur lindar du knäna?

antonolsson · 2012-10-28, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av Joensson

Ditt jävla böjar-freak!!
Hur lindar du knäna?

Tack Jönsson!! Jag lindar ofta ganska löst. Men vid maxning brukar jag dra åt ganska hårt. Lindar några varv bara, inget spec

feyin · 2012-10-28, 17:23

Fan vad ni är starka i bänk där i älvsbyn

JonsonM · 2012-10-29, 18:47

Helt sinnes vad du ökat bra i böjen!
Jag vill också böja 200+ !!!

Kul att se att du levererar pass efter pass!

antonolsson · 2012-11-04, 14:27

Citat:

Ursprungligen postat av feyin

Fan vad ni är starka i bänk där i älvsbyn

Det kanske är lättare vikter på älvsbyns gym

Citat:

Ursprungligen postat av JonsonM

Helt sinnes vad du ökat bra i böjen!
Jag vill också böja 200+ !!!

Kul att se att du levererar pass efter pass!

Tack ska du ha! såg att du var skadad, tråkigt. annars hade du nog legat före i benstyrka!

Beklagar min dåliga uppdatering, Jag har jobbat hela veckan, vissa dagar från halv 7 till 12 på natten så de har inte blivit mycket träning, och när de har gått att träna så har jag haft så taskigt med energi att passen bara har blivit skit. Men nu är de skola och tillbaka till hård träning igen! väger 90+ för tillfället och tänkte ligga där några veckor. Pass kommer i veckan!

Lägger upp en rolig bild jag hittade, Tror jag var 17 år på bilden så de var nåt år sedan.

/Anton

antonolsson · 2012-11-04, 18:24

Ben.

böj.
100x10
130x6
150x6

hacksquat.
150x8,8,8

frontspark.
100x10,10,10

lårcurl.
60x8
70x8
80x8,8

vadpress 5 set.

Eftersom jag har plockat mitt mål på 220 i böjen så har jag lagt lindorna på hyllan ett tag och tränar för 110% kontakt med muskeln. därför blir vikterna betydligt lägre men tekniken blir betydligt bättre. I böjan gick jag så djupt jag kan (tror det är en fördel för höftböjen) och i hacksquaten går jag så långt maskinen kommer. Jag får riktigt bra kontakt, fast de känns lite tråkigt att inte lasta lika mycket som förut, man blir lätt viktkåt.

Film från dagens sista böjar.

/Anton

antonolsson · 2012-11-05, 18:53

Rygg.

Marklyft.
120x6
160x4
180x5
200x5

smala latsdrag.
60x8
70x8
90x6

breda latsdrag.
80x8
80x8

superset kajakrodd 5 set.

chins.
6,6,6

hantelrodd
37,5x10,10,10

stångshrugs superset hantelshrugs 5 set.

baksida axlar 8 set.

Jag vart chockad över marklyften, Har inte tränat mark på bra många månader. Kanske gör en satsning mot 230, för se. DEt kändes dock att man var otränad i ländryggen, Att lasta av var inte lindrigt idag.. Men värken släppte efter ett tag och jag kunde köra på som vanligt. Tänker inte så mycket på vikterna längre utan utförandet anser jag är de viktiga nu.

bild på ryggen.

/Anton