VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio?

[FOSHO]

Tänkte testa en variant av det här.
Är lite kräsen så klarar inte kasein, så jag tänkte köra vassle med 20gr havregryn (ca 0,5dl) för att få nån form av mättnad.

Ska mäta mig ordentligt innan jag kör igång, men skippar vågen så mycket vätska så känns inte som det är nån vits att lita på den.

längd 171
Midja 93cm!! :S

Bänk 105
Böj 120
Osäker i mark, tränar inte med någon kunnig så har inte riktigt kört hårt pga skaderisk när jag inte är 100 på att det blir rätt...

[vicarious]

Ursprungligen postat av FOSHO

Tänkte testa en variant av det här.
Är lite kräsen så klarar inte kasein, så jag tänkte köra vassle med 20gr havregryn (ca 0,5dl) för att få nån form av mättnad.

Ska mäta mig ordentligt innan jag kör igång, men skippar vågen så mycket vätska så känns inte som det är nån vits att lita på den.

längd 171
Midja 93cm!! :S

Bänk 105
Böj 120
Osäker i mark, tränar inte med någon kunnig så har inte riktigt kört hårt pga skaderisk när jag inte är 100 på att det blir rätt...

Tycker inte havregryn har någon plats i en sån här diet. Tanken är ju att hålla kaloriintaget så lågt som möjligt så det man väl får i sig bör ur muskelbevarandesynpunkt vara protein och inget annat. Kvarg eller cottage cheese är nog bättre alternativ isåfall, även om man får lite trace-carbs även där.

[Ulvamal]

Ursprungligen postat av yooii

Grattis till din viktnedgång!

Tack!

Har själv kört på en typ av den här dieten. Har bytt ut en del kasein mot vassle eller kvarg och det har fungerat bra.

Vassle, kasein och blandningar dem emellan verkar funka likvärdigt ... upplevelsemässigt. Hur det påverkar muskelnedbrytning vet jag inte.
Jag käkar ett ägg om dagen också. Ibland två. Dels för att det är trevligt att äta *något* varmt, dels för ... tja, jag tror det är nyttigt. Tror.

[FOSHO]

Ursprungligen postat av vicarious

Tycker inte havregryn har någon plats i en sån här diet. Tanken är ju att hålla kaloriintaget så lågt som möjligt så det man väl får i sig bör ur muskelbevarandesynpunkt vara protein och inget annat. Kvarg eller cottage cheese är nog bättre alternativ isåfall, även om man får lite trace-carbs även där.

Det kanske blir en LCD istället för VLCD med havregrynen eftersom de höjer kalorierna ganska mycket. (landar på ca 850kcal)

[yooii]

Ursprungligen postat av Ulvamal

Tack!



Vassle, kasein och blandningar dem emellan verkar funka likvärdigt ... upplevelsemässigt. Hur det påverkar muskelnedbrytning vet jag inte.
Jag käkar ett ägg om dagen också. Ibland två. Dels för att det är trevligt att äta *något* varmt, dels för ... tja, jag tror det är nyttigt. Tror.

I de flesta måltiderna kör jag med kasein eller kvarg. Vasslet dricker jag mest för att bryta av med en annan smak.

[Ulvamal]

Precis så. Kasein smakar efter några veckor inte särskilt lockande längre, oavsett vilket smakjox det är iblandat. Detaljer visserligen, men allt jag har att röra mig med matvariationsmässigt i veckorna är detaljer. Då blir de viktiga. =)

[vicarious]

Jag tycker allt blir gott när man ligger så lågt på energi. Kroppen och smaklökarna blir inte kräsna Skulle nog t om tycka Whey-80 smakade bra under de rådande omständigheterna!

[yooii]

Ursprungligen postat av vicarious

Jag tycker allt blir gott när man ligger så lågt på energi. Kroppen och smaklökarna blir inte kräsna Skulle nog t om tycka Whey-80 smakade bra under de rådande omständigheterna!

Tycker också att det mesta smakar trevligt när man ligger på 700 kcal/dag men i längden blir det lite tjatigt med samma smakupplevelser och då är det prefekt att gräva fram påsarna med vasslet.

Nu har jag förvisso följt dieten optimalt men är ändå positivt överaskad till den. Visserligen orkar man inte lika mycket som på ett högre energiintag men har inte minskat något nämnvärt i styrka på basövningarna i alla fall och det är just de som jag tycker är viktigast.

[Mell]

Riktat till er som har prövat på detta; hur går det att hantera skola/jobb eller andra mentalt ansträngande aktiviteter under en sån här diet?

[mikaelj]

Bra.

[vicarious]

Ursprungligen postat av Mell

Riktat till er som har prövat på detta; hur går det att hantera skola/jobb eller andra mentalt ansträngande aktiviteter under en sån här diet?

Det funkar men man är inget energiknippe. Upplever att jag väldigt lätt blir irriterad men annras går det helt OK. Jag har dock ett stillasittande jobb.

[vicarious]

Kanske ska tilläggas att jag sällan kör sub 800 utan snarare 1000-1200. Gillar att ha mjölk i kaffet och kör vanligtvis ett proteinfluff på kvällen (ca 75 kcal från jordgubbar).

Inne på dag 4 nu, ser klar skillnad i spegeln men misstänker att det delvis beror på att min magsäck är så tom och att jag har mindre vätska bundet i kroppen än vanligt. Jag har dock varit dålig med fibrerna under veckan, ska handla sånt idag. Vad kan man göra om det redan är försent? Rädd att det är ganska dålig fart på magen för tillfället. Nåt på apoteket?

[abstract]

Ursprungligen postat av vicarious

Kanske ska tilläggas att jag sällan kör sub 800 utan snarare 1000-1200. Gillar att ha mjölk i kaffet och kör vanligtvis ett proteinfluff på kvällen (ca 75 kcal från jordgubbar).

Inne på dag 4 nu, ser klar skillnad i spegeln men misstänker att det delvis beror på att min magsäck är så tom och att jag har mindre vätska bundet i kroppen än vanligt. Jag har dock varit dålig med fibrerna under veckan, ska handla sånt idag. Vad kan man göra om det redan är försent? Rädd att det är ganska dålig fart på magen för tillfället. Nåt på apoteket?

Pofiber. Anpassa kvällen käk och laga något med två, tre dl i. Samt ett glas psylliumfrön. Problem solved.

[Vunnis]

Tror inte du ska behöva vara jätteorolig för att det "är dålig fart" på magen så du ska behöva använda laxerande, eller missförstod jag? Den ska nog klara sig själv. Börja tillsätta fibrer bara.

[StarkaUlf]

@Vicarious: Psylliumfrön är utmärkt. Och inga kalorier.
Går även att göra bra fluff på bara kasein + psylliumfrön + vatten.