Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 189 - Kolozzeum Forum

Catstyle · 2012-10-28, 10:05

Vi tror på dig!

Bendermannen · 2012-10-28, 14:40

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Njae, ska man vara ärlig så går det faktiskt ganska dåligt i gymmet med. Mycket har såklart att göra med den oönskade kroppsvikten samt prioritet på rehaben.

Är kanske inte direkt svag men med tanke på mina F5-mål så ligger jag långt efter.

Du låter väldigt positivt inställd till gymmandet i ditt journalande iaf.

Bendermannen · 2012-10-28, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Vi tror på dig!

Absolut!

944RS · 2012-10-30, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Vi tror på dig!

Tur att någon gör det iallafall

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Du låter väldigt positivt inställd till gymmandet i ditt journalande iaf.

Jag är nog mer gym-kille än någon konditionsidrottare så det är nog inte konstigt att jag sänder sådana signaler.
Har dock olika skador och liknande som hindrar utvecklingen.

28/10:
Vila! Benen var helt förstörda

29/10:
Pass 1 Genomblödningscykling på trainern 30min
Pass 2 Löpband 4min + roddmaskin 4min. Försökte mig på styrketräning men fick avbryta efter ynka 15min då axeln gjorde för ont.

30/10:
Cykling till jobbet i snöblandat regn och sedan cykling hem i blöta kläder.

Har fått lite ont halsen idag så det blir vila imorgon igen.
Flera på jobbet samt frugan har oxå ont i halsen så det kom inte som någon skräll direkt...

944RS · 2012-10-31, 07:30

Det var nog bara falsklarm med halsen. Nu känner jag nämligen ingenting.

Ångar dock inte mitt beslut att få sova 2tim extra då jag tror att det bara gör mig gott.

shadowfire · 2012-10-31, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag är nog mer gym-kille än någon konditionsidrottare så det är nog inte konstigt att jag sänder sådana signaler.
Har dock blivit en gnällkärring som hindrar utvecklingen.

Kunde inte ha sagt det bättre själv.

944RS · 2012-10-31, 21:07

Den här kvällen har energiingaget bestått av gifflar, chips, godis och dammråttor!
Har haft det stora nöjet att få hjälpa Mikaelj packa inför hans flytt. Och det var som väntat fullt med roliga stunder

944RS · 2012-11-01, 21:44

Började dagen med att ställa mig på vågen och sedan direkt upp på trainern i 40min.
Inte så slitsamt pass utan den var mest inriktat på genomblödning för mitt lår.

Bytte till vinterdäck på bilen och fick slita rejält för att få upp bultarna som däckfirman dragit åt

Passade även på att spela lite innebandy med ungarna innan jag på eftermiddagen körde ner till gymmet för att springa på löpbandet.

5min framfota 2% lutning
21min/4km "vanlig"löpning 1% lutning

Kunde naturligtvis sprungit både fortare och längre men får inte stressa och på så sätt slå upp någon skada igen.

Catstyle · 2012-11-04, 18:50

Trainer + däckbyte + innebandy + löpning!
Brickpass!

944RS · 2012-11-05, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Trainer + däckbyte + innebandy + löpning!
Brickpass!

Nästan

Kanske mer en multiträningsdag.

Bendermannen · 2012-11-05, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Nästan

Kanske mer en multiträningsdag.

Ser ut som du uppfunnit en värdig efterträdare till triathlon eller multisport!

944RS · 2012-11-06, 19:16

Hela helgen gick åt till att "stänga" sommarstugan för vintern och det innebar en massa fika och efterrätt hos svärföräldrarna.

5/11

5min framfotalöpning 2% lutning
24min/4,5km löpband 1% lutning Snittpuls: 152Bpm

6/11

25min cykling till gymmet i Kungsbacka Snittpuls: 145Bpm +
24:22min/4,6km löpband 1,5% lutning Snittpuls: 164Bpm
23min cykling hem i regnet Snittpuls: 141Bpm

Stel i rumpan även om jag stretchar flera gånger om dagen.

944RS · 2012-11-07, 11:07

Axeln känns bättre och benen behöver lite vila så då borde ju överkroppsstyrketräning vara bra!
Vaknade redan vid 03 och hade svårt att somna om. Efter att ha tittat på klockan ett tiotal gången och den tillslut passerat över till 04 så gick jag upp.
Även om det blev oväntat lite sömn så kände jag mig ganska pigg i gymmet.

Allt flöt på ganska ordentligt fram till att jag skulle köra lite chins. Orkar knappt 4-5st just nu så då tog jag fram bältet och hängde på 10kg extravikt.

Hoppas ingen såg mitt tafatta försök...

Avslutade med att köra några set raka/stela marklyft igen. Gick inte alls så smidigt nu när jag var trött i ryggen.
Så den här övningen måste jag ha tidigt i passet.

shadowfire · 2012-11-07, 12:44

Hur ligger du till i förhållande till årets träningsmål? vad har du för mål kvar med träningen nu innan årsskiftet?

944RS · 2012-11-07, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Hur ligger du till i förhållande till årets träningsmål? vad har du för mål kvar med träningen nu innan årsskiftet?

Oj! Jag har nog inget konkret mål med träningen just nu mer än att bli hel.
Ett mål med löpningen är ju att hålla igång så mycket som möjligt så att jag är redo för Lidingö-Ultra i Maj. Det målet kan jag bara hålla om kroppen blir hel.

Styrkemålen inför 2012 var satta att nå på F5-kvalet. Dit kom jag ju aldrig så då fick jag en kraftig motivationsbrist och misslyckades.

Jag har alltid varit väldigt dålig på att utvärdera min styrketräning. Mycket pga att jag inte har varit så intresserad av muskelvolym eller maxningar på 1rep.

Tror helt klart jag skulle tjäna mycket på att följa ett program. Frågan är bara vilket, det måste ju nämligen passa in i mitt ganska fullspäckade schema.