93:a sliter med träningen! - Sidan 85 - Kolozzeum Forum

Grunty · 2012-10-03, 19:57

krya på dig, storlavis!

Lavesson · 2012-10-04, 00:24

Verkligen inte,, tack Fille!

Tackar G!

Lavesson · 2012-10-04, 21:58

Lutar åt träning imorgon iaf. Hoppashoppas!

Lavesson · 2012-10-07, 13:33

Fan, har inte tränat på alldeles för många dagar nu. Värdelöst.

Fastback · 2012-10-07, 17:04

Kör ba kör!

Lavesson · 2012-10-08, 18:30

Idag har jag iaf gjort en jävla massa nytta här hemma, så imorgon ska jag bara träna och se till att få igång kroppen igen

Lavesson · 2012-10-09, 16:35

Ett pass blev det idag, kul att vara tillbaka.

Lutande FU-bänk i smith

55 kg * 15
65 kg * 12
85 kg * 6

Plana hantelpressar

20 kg * 15
20 kg * 15
20 kg * 15

Enarmspushdown

20 kg * 20
20 kg * 20
20 kg * 20

Cablecross
4 set.

Enarmshantelexention

15 kg * 12
15 kg * 12
15 kg * 12

Pushdown med rak stång

40 kg * 25
75 kg * 12 ( Fullt mag )
Drop
40 kg * 26

Inget märkvärdigt. Kändes såklart att man har varit borta ett gäng dagar från träningen. Men nu är det bara att se positivt igen. Så imorgon blir det ett nytt pass!

Lavesson · 2012-10-11, 17:12

Biceps och mage igår.
Detta var dagens;

Benspark

45 kg * 25
59 kg * 16
64 kg * 15
68 kg * 15

Vadpress i smith

65 kg * 25
75 kg * 25
85 kg * 25
85 kg * 25

Vadpress i benpressen. Fullt mag .

114 kg * 30
114 kg * 30
114 kg * 30
114 kg * 30

Sittande lårcurl. 4 set .

Knäböj

80 kg * 20
80 kg * 20
80 kg * 20
80 kg * 20

Fortfarande kör jag mest för att komma igång riktigt ordentligt igen, så inga monstervikter än, utan högre reps istället.

Lavesson · 2012-10-12, 17:18

Rygg/axlar.

Sidolyft i kabel

15 kg * 15
20 kg * 15 TPB
Drop
15 kg * 15

Press bakom nacke i smith

65 kg * 15
65 kg * 15
65 kg * 15

Axelpress i maskin

45 kg * 15
45 kg * 15
45 kg * 15

Pulldown i kabel

45 kg * 20
55 kg * 20
65 kg * 20

Stående rodd i kabel

77 kg * 20
77 kg * 20
77 kg * 20

Smala latsdrag

66 kg * 12
66 kg * 12
66 kg * 12

Bra kontakt idag, finns inget mer att säga tycker jag. Bröst/triceps är siktet inställt på för morgondagen

Filipb · 2012-10-12, 17:26

Fan vad kul att du kan träna igen! Klokt av dig också att inte rivstarta på en gång!

Lavesson · 2012-10-13, 18:15

Tjena mannen! Ja verkligen, skitkul att ha kommit igång nu igen.

Blev vila idag. Vaknade alldeles för sent och sen skulle jag iväg på annat.
Tränar imorgon om jag hinner, eller sparar mig till måndag.

mycketbrännvin · 2012-10-13, 18:41

ser bra ut kör hårt!

Lavesson · 2012-10-15, 22:57

Tack så mycket smirnoff, det ska jag! ( bjud på ett järn?! )

Blev ett snabbt axelpass idag. Men skön kontakt och jag är nöjd!

Sittande militärpress i smith

40 kg * 20
40 kg * 20
40 kg * 20
40 kg * 20

Omvänd pecdeck

30 kg * 20
30 kg * 20
35 kg * 20
35 kg * 20

Sidolyft i kabel

15 kg * 15
15 kg * 15
15 kg * 15
15 kg * 15

Yepp, högreps för hela slanten..
Bröst/triceps följer imorgon!

Lavesson · 2012-10-16, 22:34

Bröst , triceps .

Lutande bänk i smith

65 kg * 12
90 kg * 3
95 kg * 1
97.5 kg * 1

Enarmspushdown

30 kg * 15
Drop
20 kg * 25
20 kg * 25

Pecdeck ( Fullt magasin )

75 kg * 15
75 kg * 15
75 kg * 15

Pushdown med rak stång

40 kg * 25
75 kg * 15
75 kg * 15

Sittande tricepsexention, EZ-stång

30 kg * 15
30 kg * 15
30 kg * 15
30 kg * 15

Cablecross nerifrån och upp

15 kg * 20
25 kg * 15
35 kg * 8
Drop
15 kg * 15+12 , typ.

Riktigt gott högreps-pass. En grym pump idag, framförallt i tricepsen som svällde upp fint

Lavesson · 2012-10-18, 20:27

Cardio + biceps kördes innan idag.

Löpband 40 min. Blev en promenad på mellan 6.3 - 7.2 km/h. En bit över 4 km..

Enarmscurl i kabel

25 kg * 20
35 kg * 20 RPB
Drop
20 kg * 30

Repcurl i kabel

50 kg * 25
50 kg * 25
50 kg * 25
50 kg * 25

Bamsecurl

14 kg * 25
23 kg * 20
23 kg * 20

Scottcurl med hantel

17.5 kg * 15
17.5 kg * 15
17.5 kg * 15

Sanslöst tryck i armarna efter det här må jag säga. Det gick precis så bra som jag ville. Fick tidigt en go känsla och sen var den kvar hela passet, gott!