hård som sten!! - Sidan 15 - Kolozzeum Forum

gustafffsson · 2012-10-15, 16:27

knäböj
20kg x 15
50kg x 10
80kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
90kg x 10
90kg x 10

benpress
5set x 12reps

frontböj
20kg x 12
40kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12

legcurl
23kg x 12
27kg x 12
27kg x 12
27kg x 12
27kg x 10

raka marklyft
20kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
70kg x 8
70kg x 8
50kg x 12

sinnes sjukt bra pass idag trots att jag började må illa som fan när jag körde benpress och fick känslan att jag ville spy men tog lite vila och fortsatte. var nära att ge upp när jag började frontböja då benen skakade och var sjukt trötta men #kuggade upp och fortsatte trots att spykänslan hela tiden var där och fick det sjukaste benpasset någonsin har aldrig varit så glad och slut i benen sjukt stolt att jag fortsatte och levererade ett riktigt bra pass!

nu till det sjukaste som jag varit med om...
efter passet så gick jag ner i det tomma omklädningsrummet och började byta om,1min efter mig kommer en gubbe på ca 50år in i omklädningsrummet går och börjar duscha och några sekunder senare är han också där och börjar tvåla in sig "flop flop flop" visst inte världens roligaste ljud men inge mer med det.han gick sedan in i relaxrummet och strax därefter hör man "flöp flöp flöp" börjar då tänka vad fan han håller på med, går in i bastun och ser då hur han står och små hoppar och daskar sig själv på magen höll på att dö av skratt och satte mig i bastun och han fortsatte och ljudet blev bara högre och högre men sen slutar det,jag tror då det är säkert att gå ut och duscha men ser då hur han står framböjd med huvudet mellan benen....

gustafffsson · 2012-10-15, 16:48

lägger in några bilder också

vet inte varför vänstra benet ser mindre ut måste ha lyckats slappna av i det eller nåt.

kalle1321 · 2012-10-15, 17:16

Citat:

Ursprungligen postat av gustafffsson

nu till det sjukaste som jag varit med om...
efter passet så gick jag ner i det tomma omklädningsrummet och började byta om,1min efter mig kommer en gubbe på ca 50år in i omklädningsrummet går och börjar duscha och några sekunder senare är han också där och börjar tvåla in sig "flop flop flop" visst inte världens roligaste ljud men inge mer med det.han gick sedan in i relaxrummet och strax därefter hör man "flöp flöp flöp" börjar då tänka vad fan han håller på med, går in i bastun och ser då hur han står och små hoppar och daskar sig själv på magen höll på att dö av skratt och satte mig i bastun och han fortsatte och ljudet blev bara högre och högre men sen slutar det,jag tror då det är säkert att gå ut och duscha men ser då hur han står framböjd med huvudet mellan benen....

VAFAN? Snacka om chock!

Riddle · 2012-10-15, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av gustafffsson

nu till det sjukaste som jag varit med om...
efter passet så gick jag ner i det tomma omklädningsrummet och började byta om,1min efter mig kommer en gubbe på ca 50år in i omklädningsrummet går och börjar duscha och några sekunder senare är han också där och börjar tvåla in sig "flop flop flop" visst inte världens roligaste ljud men inge mer med det.han gick sedan in i relaxrummet och strax därefter hör man "flöp flöp flöp" börjar då tänka vad fan han håller på med, går in i bastun och ser då hur han står och små hoppar och daskar sig själv på magen höll på att dö av skratt och satte mig i bastun och han fortsatte och ljudet blev bara högre och högre men sen slutar det,jag tror då det är säkert att gå ut och duscha men ser då hur han står framböjd med huvudet mellan benen....

Hahah vi har tydligen gemensamma vänner på fb, såg att en tjejkompis hade gillat din status där

Såg inte gubben att det var annat folk där eller?

gustafffsson · 2012-10-15, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av kalle1321

VAFAN? Snacka om chock!

men skojas inte kommer ha mardrömmar och men för livet efter det där,vem fan gör nåt sånt där liksom?

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Hahah vi har tydligen gemensamma vänner på fb, såg att en tjejkompis hade gillat din status där

Såg inte gubben att det var annat folk där eller?

omöjligt att han kan ha missat mig då han gick förbi mig typ 1m ifrån

kalle1321 · 2012-10-15, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av gustafffsson

men skojas inte kommer ha mardrömmar och men för livet efter det där,vem fan gör nåt sånt där liksom?

Jag lider med dig!

gustafffsson · 2012-10-15, 23:13

fick i mig 2638kcal och 131g protein.ska kolla vad jag väger i morgon på morgonen och sedan blir det att tagga för rygg passet!!

gustafffsson · 2012-10-16, 18:01

chins
kv x 10
kv + 10kg x 8
kv x 10kg x 8
kv x 10
kv x 8

latsdrag (brett grepp)
45kg x 10
50kg x 8
55kg x 8
50kg x 12
45kg x 12

t-bar
20kg x 12
50kg x 12
66kg x 8 PB
82kg x 1 > 50kg x 12
50kg x 12

enhandsrodd
25kg x 12
35kg x 8
35kg x 8

sittande rodd (axelbrett)
60kg x 12
75kg x 8 PB
65kg x 12

baksida axlar i maskin
4set x 15-18reps

framåtlutande sidolyft
6kg x 12
6kg x 15

stångshrug i smith
55kg x 15
85kg x 12
105kg x 12 PB
85kg x 12
85kg x 12

hantelcurl
10kg x 8
15kg x 8
15kg x 6
15kg x 6

stångcurl
27.5kg x 10
27.5kg x 10
27.5kg x 10

grymt tryck i ryggen idag kändes jobbigt på vägen till gymmet då jag fick hostattack som inte kändes så där jätte bra men när jag väl kom igång och började köra så gick det skitbra.brukar annars behöva köra med 10kgs hantlarna efter ett rygg pass men klarade 15kg så man skulle nog kunna räkna det som pb också.känns skit najs att ha börjat äta frukost har mycket mer ork.vägde 66.7kg i morse dock hann jag äta frukost innan jag vägde mig så dom siffrorna stämmer inte helt.

gustafffsson · 2012-10-16, 22:55

~2000kcal + att vi satt och tröck buffe idag så minst 600kcal på den så bulkandet går bra

Var tvungen att mätta mina armar tyckte att dom börjat se lite större ut än vanligt så tog frammåttbandet och fick en chock när jag såg att dom var 34.7cm kalla desutom känns grymt skönt att veta att dom börjat växa igen!

Riddle · 2012-10-16, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av gustafffsson

~2000kcal + att vi satt och tröck buffe idag så minst 600kcal på den så bulkandet går bra

Var tvungen att mätta mina armar tyckte att dom börjat se lite större ut än vanligt så tog frammåttbandet och fick en chock när jag såg att dom var 34.7cm kalla desutom känns grymt skönt att veta att dom börjat växa igen!

Waldorfs?

Härligt att armarna växer!

gustafffsson · 2012-10-17, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Waldorfs?

Haha aa var nå fiskgryta eller soppa i skolan så vart att gå dit istället

gustafffsson · 2012-10-17, 17:24

4set rotatorcuffar

bänkpress
20kg x 15
40kg x 12
60kg x 8
80kg x 5 + 3 PB
80kg x 3 + 1N
80kg x 3
60kg x 10 (med stop)
60kg x 8 (med stop)
60kg x 6 (med stop)

incline bänk i smith
15kg x 12
45kg x 12
65kg x 6
55kg x 12
55kg x 10
55kg x 10

incline bänk i maskin
30kg x 12
30kg x 10
30kg x 8
30kg x 8

flyes i maskin
4set x 12reps

hantelflyes
10kg x 12
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

sidolyft
8kg x 12
8kg x 12
10kg x 8
10kg x 8
12kg x 12

grymt bra bänkar idag gjorde en 8a på 80kg vilket var sjukt roligt tyvärr så var kompisen där och hjälpte liiiite på dom sista tror nog jag hade klarat en 6a själv.gicka iaf grymt bra idag och har gjort det hela veckan nu!
fick en liten komplimang av morsan idag också "fan det ser ju ut som att du har en liten muskel där"och pekade på armen

zeusden1 · 2012-10-17, 18:14

Vilka jävlar monsterpass! Akta axlarna säger jag bara! Körde förut ca 3 set bröst, ca 10set axlar och ca 34set rygg per vecka. Mina axlar mådde inte bra efter ett antal månader.
Kör du bröst och rygg två pass vardera per vecka eller är det ett pass/muskelgrupp som gäller?

zeusden1 · 2012-10-17, 18:28

Ca 30set bröst menade jag givetvis

gustafffsson · 2012-10-17, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Vilka jävlar monsterpass! Akta axlarna säger jag bara! Körde förut ca 3 set bröst, ca 10set axlar och ca 34set rygg per vecka. Mina axlar mådde inte bra efter ett antal månader.
Kör du bröst och rygg två pass vardera per vecka eller är det ett pass/muskelgrupp som gäller?

kör bara rygg 2 ggr vecka och försöker att hålla ner seten lite och undviker att gå till fail i alla övningar vare sig det är bröst,ben eller axlar jag kör.