Bankdrücken

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Mapa

Träning i morgon?? Kul att det känns bättre

Jag kan ha annat för mig, men det kan också bli lite mysträning, får se.

[Deceiver85]

12-10-06

Andra veckan RSR avklarad, och nu börjar det smaka 6x4 i onsdags, 6x2 i torsdags och 6x5 idag - Tre nyanser av brunt. Råkade persa 5kg i 5ct bänken också, och jag som trodde jag var lite sliten i bänken

Knäböj med bälte (RSR vecka 2, pass 3)
5 x 100kg @6
2 x 120kg @7
- Bälte på -
5 x 135kg @9
5 x 135kg @9
5 x 135kg @9
5 x 135kg @9
5 x 135kg @9
5 x 135kg @9

5ct Pausbänk
2 x 100kg @6
2 x 120kg @7
2 x 132,5kg @8
2 x 140kg @8,5
2 x 150kg @9,5
2 x 142,5kg @9

Upphöjda marklyft
2 x 110kg @6
2 x 130kg @7
2 x 150kg @7
2 x 170kg @8
2 x 190kg @9

[joseferiksson]

bra krigat i böjen!

[Deceiver85]

12-10-08

Ingen cykelslang alls idag i böjen, men det var slött och omotiverat, samt att jag bävar inför onsdagens 6x6. Ofrivilligt 1RM PB i smalbänken, missade tvåan.

Knäböj med bälte (RSR vecka 3, pass 1)
2 x 100kg @6
- Bälte på -
2 x 135kg @7
2 x 135kg @7
2 x 135kg @7,5
2 x 135kg @8
2 x 135kg @8
2 x 135kg @8,5

Smalbänk
2 x 100kg @6
2 x 120kg @7
2 x 132,5kg @8
2 x 145kg @9
1 x 152,5kg @11 - 1RM PB, missade tvåan
- stod över dropset -

Chins
BW x 10
BW x 10
BW x 10
BW x 10
BW x 10

+ Sittande Axelpress utan ryggstöd, 3 set, 6-8 reps
+ Stretch, sidolyft & rotatorcuff

[Pepz]

6x6 = 36reps gör inte som jag att räkna av dem en efter en under böjens gång..

[Cinderella]

Ser ut som det går framåt här, med tanke på att du kan köra mark så gissar jag på att din skada är bättre nu?. Kör hårt och hoppas du får fin utdelning av RSR :-)

[forsell]

bra kört robert

såg att du hade länkat till min blogg i din blogg, skoj och tack för det.. kul å läsa!

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Pepz

6x6 = 36reps gör inte som jag att räkna av dem en efter en under böjens gång..

Jag räknar ett set i taget. Ett avklarat, två avklarat, bara fyra kvar, hälften kvar, bara två kvar, sista setet kom igen nu! Onsdagen kommer bli kul, åtminstone försöker jag intala mig själv det.

Ursprungligen postat av Cinderella

Ser ut som det går framåt här, med tanke på att du kan köra mark så gissar jag på att din skada är bättre nu?. Kör hårt och hoppas du får fin utdelning av RSR

Jag känner av baksida lår ibland, men med fasta vikter nu blir det att jag pushar mig själv lite mer och grinar igenom smärtan eftersom jag inte kan avvika från schemat.

Ursprungligen postat av forsell

bra kört robert

såg att du hade länkat till min blogg i din blogg, skoj och tack för det.. kul å läsa!

I heard you like blogs, so I put ya blog in my blog so U can blog while I blog...wait, what?

Som jag skrev i din blog

[Hasse-B]

Jag vill oxå böja och marka.... (eller iaf bänka)
Skickade pm förra måndagen men du har inte svarat, är jag anmäld?
Jag har inte tränat på ett par veckor men tänkte känna lite lätt på det imorgon, ska träffa läkare på torsdag.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Hasse-B

Jag vill oxå böja och marka.... (eller iaf bänka)
Skickade pm förra måndagen men du har inte svarat, är jag anmäld?
Jag har inte tränat på ett par veckor men tänkte känna lite lätt på det imorgon, ska träffa läkare på torsdag.

Du är anmält, och jag skickade meddelandet till dig 22:19 igår

[Deceiver85]

12-10-10

Passet jag fruktat de senaste tre veckorna är över, 6x6x135kg gick upp men det var stundtals Fyra Nyanser av Brunt. Efter böjen var jag duktigt slut så bänken blev därefter, och även marken...

Knäböj med bälte (RSR vecka 3, pass 2)
6 x 100kg @8
- Bälte på -
6 x 135kg @9
6 x 135kg @9,5
6 x 135kg @9,5
6 x 135kg @9
6 x 135kg @9,5
6 x 135kg @9,5

7ct Pausbänk
1 x 100kg @6
1 x 120kg @7
1 x 135kg @8
1 x 145kg @8,5
1 x 152,5kg @9,5
1 x 145kg @9

Upphöjda marklyft
2 x 80kg @6
2 x 80kg @6
2 x 110kg @6
2 x 130kg @7
2 x 150kg @7
2 x 180kg @8
1 x 195kg @9

+ Stretch & rotatorcuff

[Pepz]

ja jävlar.
grymt att bita ihop och klara av det!

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Pepz

ja jävlar.
grymt att bita ihop och klara av det!

Ett set, nu är vi igång
Två set, bara fyra kvar.
Tre set, hälften avklarat
Fyra set, bara två kvar!
Fem set, snart är jag av med skiten!
Sex set, WRAAAAAAAAAAAAAAAAH

[Cinderella]

Kan du inte filma alla på 5x5 :-), vore kul och se hur plågad du är mot slutet ;-) Mer filmer överhuvudtaget önskar jag iaf :-)
Fortsätt i samma uppgång nu, tror detta slutar fin fint :-)

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Cinderella

Kan du inte filma alla på 5x5 :-), vore kul och se hur plågad du är mot slutet ;-) Mer filmer överhuvudtaget önskar jag iaf :-)
Fortsätt i samma uppgång nu, tror detta slutar fin fint :-)

Tja, visst skulle man kunna börja filma saker igen...det var ett tag sedan nu...men jag varnar, det är ingen vacker syn