 |
2012-10-10, 15:38
|
#6541 | |
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 084
|
Citat:
med tröja(f6) och stopp så har jag mest gjort 180 på träning. jag sög med tröja, skulle gjort mer kg med katapulten. katapult med stopp har jag aldrig testat men det verkar vara en smartare variant än att studsa 
__________________
Don´t gör it It´s not värt it |
|
|
|
|
2012-10-11, 08:05
|
#6542 |
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Märkligt att de sa att du har svaga biceps. Dina biceps ser ju stora ut, och du är väl hyggligt stark i övningar som kräver bicepsstyrka?
|
|
|
|
|
2012-10-11, 18:05
|
#6543 | ||
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
Citat:
Inget styrkelyftande kräver direkt bicepsstyrka.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2012-10-11, 19:40
|
#6544 | ||
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Citat:
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few. En Ironman på väg mot nya äventyr... Citat:
|
||
|
|
|
|
2012-10-12, 05:45
|
#6545 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Kronoberg
Inlägg: 185
|
Citat:
Jag tränar periodvis med katapult (jag bänkar enbart klassiskt) Jag tycker den ger en otroligt bra träning för triceps, men jag tycker man får bäst träning om man kör långa fina stopp. Man får då enligt mig en bra övning på att behålla hög fart genom hela bänkpressen, för gör man inte det så klarar man inte det, då katapulten för mig inte hjälper alls mycket just när triceps sätter in. Jag kör med den svarta katapulten (Metal) För min egen del när jag testa lite tröja när jag började med SL(ca 3 år sedan), så fick jag ut 75kg på ca 2 månader i en tröja som var "stor". Gjorde då, 125kg i bänk och 200kg med tröja. Nu när jag kör seriöst igen har jag gjort 175kg i bänk och ökar fortfarande, och jag har gjort 200kg med katapulten. Har dock bara maxat en gång med katapulten. Brukar ligga och göra lätta 3-5:or på runt 180kg, samt att jag inte kör katapulten i min aktuella träningsperiod. Vi hade en göteborgare nere hos oss från er i sommras. Han testade min katapult, men han verkade väl inte stor förtjust, men han kanske ändrar sig nu när det blir lyftare på hans hemmaplan som börjar köra med det  Lycka till och hoppas du får mycket nöje med katapulten. Blev ett långt inlägg märkte jag, sorry 
__________________
Go Heavy Or Go Home Lessebo Styrkeklubb |
|
|
|
|
|
|
2012-10-12, 08:37
|
#6546 | ||||
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Cinderella: Jag svarar dig senare!
Citat:
Jag tränar nästan all min bänk på ett sånt sätt att en touch'n'go-bänk inte är särskilt långt från stoppbänk. Faktum är att jag insåg att jag gjorde ettan på 165 med stopp förrän jag såg filmen. Citat:
Citat:
Citat:
Mitt vänstra bicepsfäste är lite visset just nu dessutom. Simmade en väldigt kort (= 12 meter) sträcka frisim igår och jag fick ont nästan direkt. Jag hoppas verkligen att sjukgymnasten nästa vecka kan hitta en orsak och ge mig en behandlingsplan, samt att jag inte har ont imorgon på DM.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2012-10-12 klockan 08:43. |
||||
|
|
|
|
2012-10-13, 22:02
|
#6547 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 12 oktober 2012: Bänk och böj och lite mark
Bänkpress * 60x3 * 80x3 * 100x3 * 120x1 * 130x1 @8 signaler * 130x1 @8 signaler Ptja, funkar. Segare än vad det borde. Höger handled ont. Knäböj * 90x3 * 110x3 * 120x3 * 160x2 (?) Öhm. Oklart. Långa marklyft * 70-osv Något ostrukturerat pass. Föranleddes av följande, dagen innan, ihop med lite för lite sömn: plask.jpg plask2.jpg plask3.jpg Friskt!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2012-10-13, 22:17
|
#6548 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 13 oktober 2012: Bänk-DM och marklyft
På grund av ett helt tättpackat schema fick jag helt enkelt hoppa över att sova natten före! Bänkpress * 60x3 * 80x3 * 100x2 * 110x1 * 125x1 Tävlingsbänk * 135: 2-1 * 142,5: 0-3 * 142,5: 0-3 Jag är i en helt fantastiskt dålig bänkform! Dels haft ont i axel, bicepsfäste och handled, dels för lite träning, dels för lite sömn. På 135 hade jag handledslindor och hade inte trätt ur tummen ur öglan och fick hålla stången 5-10s innan jag fick signal om att lägga in den igen. Sedan pressa den direkt efter. Slösat mycket energi och 135 var alldeles alldeles för tung mot vad det borde. 142,5 var sedan alldeles för tungt, bägge gångarna. Sjönk igenom något på första, andra försökte, var nära, men gick inte. Tar det nästa tävling. Det fick det vara värt, för jag hade en rätt produktiv natt (var klar vid 5-tiden): (låtsasdata i exemplet tavlingsprogram-s.jpg Hittade ett fel och fick många bra förslag av lyftare. Gjorde några ändringar redan på plats, som att visa en kolumn med vikt formatterad som t ex "-93 / U" istället för kroppsvikt som i bilden. Till nästa tävling skall jag ha det utökat för styrkelyft, utan fel och med stöd för motsvarande poängtavla och tidtagarur. Det är redan nu lättanvänt, så jag fortsätter på ungefär samma spår tills vidare. Vi visade lyftarvyn på projektorduk och sekretariatvyn på datorn. Fungerar bra! Tävlingen i sig var generellt bra planerad av oss på GKK, och förutom lite kaos i första bänken flöt allting på smidigt. Särskilt prisutdelningen blev väldigt bra, särskilt jämfört med förra årets bänk-DM. Jag är nöjd med hur det blev. Skall skriva ihop en tävlingsarrangeringsguide inför nästa tävling, så kommer det bli än mer strömlinjeformat och mer tid kan läggas på kvalitetsförbättring. Bilder finns på Facebook, även om du inte har ett konto: https://www.facebook.com/media/set/?...1&l=0fb50b6df5 Därefter var det mitt ordinarie markpass. Då var Jonas, Jocke m.fl. där! Marklyft * 90x3 * 110x2 * 140x2 * 160x1 # bälte på * 190x1 @8 * 215x1 @8 - bra fart! * 235x1 @10 - mindre bra fart :-) * 210x3 @10 (reps-PB) Njaeee, den där ettan på 235 var allt lite för tung för min smak. Vilket inte är så konstigt givet förutsättningarna. Det är fortfarande helt enligt plan. 210x3 känns nästan lite för lågt, kanske borde ha gått 215x3? r1-r2 var väldigt lätta, sedan var det r3 där jag dog och hade svårt att låsa ut. Jag tror att jag behöver mer bålträning. Maghjulet och väggpromenader. Sjukt snygg var jag i alla fall!  Raka marklyft * 90x8 * 120x8 * 150x10 @8,5 (remmar) Sådärja.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2012-10-13 klockan 22:18. |
|
|
|
|
2012-10-14, 07:10
|
#6549 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
|
Kallt som fan?
För övrigt snygga bilder 
|
|
|
|
|
2012-10-14, 12:59
|
#6550 | ||
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
De andra (inkl. min chef sedan 4v tillbaka) ryckte mest på axlarna, gick in til spa-avdelningen och tyckte att jag var dum i huvudet. :-) Citat:
___________________ Sov 8 + 5 timmar inatt. Det verkar helt klart ha behövts. Både hackandet i förrgår och marken igår tog rätt mycket på mig!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2012-10-14 klockan 13:00. |
||
|
|
|
|
|
|
2012-10-14, 17:45
|
#6551 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
 Med Skuggan, Poxeman, Numse & co. Citat:
Tack för statistiken. Intressant att veta hur skillnaden är! Jag beställde den svatra katapulten för att den ser snyggare ut än den andra datorgrå. Visste inte att det var någon skillnad dem emellan. Den jag använde var den grå varianten. Hoppas att den svarta funkar lika bra. Hade en jäkla träningsvärk/ömhet i axlarna (pec minor-fästet?) efter måndagens pass, så den verkar definitivt funka bra för överbelastningsträning!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2012-10-14, 22:55
|
#6552 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Ort: Götelaborg
Inlägg: 185
|
Tråkigt att du glömde linda loss tummarna på tävlingen. Förstår att sådant kan ställa till det även under senare lyft. Tur att det kommer fler tävlingar och tyngre lyft framöver
__________________
Hur jag kämpar för att bli starkare i de 3 stora hittas här " |
|
|
|
|
2012-10-15, 19:46
|
#6554 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Helsingborg
Inlägg: 572
|
...han ÄR mycket stark ju, iaf med mina mått.
__________________
Min träning, mina tankar och allmänt pladder.... |
|
|
|
|
2012-10-15, 20:28
|
#6555 | |||
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Citat:
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|||
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:37.
