93:a sliter med träningen! - Sidan 84 - Kolozzeum Forum

Lavesson · 2012-09-23, 19:36

Skön vilodag.
Imorgon är man dock på det igen, och då ska det köras för fullt!

Lavesson · 2012-09-24, 17:12

Axlar - Rygg

Press bakom nacke i smith

65 kg * 15
65 kg * 15
65 kg * 15
65 kg * 15

Stående framåtlutande hantelyft

17.5 kg * 15
17.5 kg * 15
17.5 kg * 15
17.5 kg * 15

Pulldown i kabel

40 kg * 20
50 kg * 20
70 kg * 13
Drop
40 kg * ca.25

Smala latsdrag

66 kg * 12
80 kg * 10
80 kg * 10
80 kg * 10

Omvänd pecdeck

40 kg * 15
40 kg * 15
40 kg * 15
40 kg * 15

Hantelrodd

32.5 kg * 15
32.5 kg * 15
32.5 kg * 15
32.5 kg * 15

Helt okej pass, fick iaf upp flåset bra och körde med rätt bra intensitet. Jävligt längesen jag körde smala latsdrag, så det var välbehövligt att köra den igen.

Lavesson · 2012-09-25, 15:29

Ont i halsen och näsan rinner.
Fuck ofrivillig vilodag!

Filipb · 2012-09-25, 20:19

Usch

krya på dig!!

Lavesson · 2012-09-26, 16:42

Tack mannen!!
Blev vila idag igen, och förmodligen imorgon också tyvärr. Men men..

Lavesson · 2012-09-27, 14:45

Blev ändå ett pass idag, men inte av det hårda slaget.

Lutande bänk i smith

65 kg * 12
70 kg * 12
70 kg * 12
100 kg * 1

Cablecross over

6 pump/dropset.

Cablecross nerifrån och upp

4 pump/dropset.

Stångcurl

30 kg * 15
30 kg * 15
30 kg * 15

Repcurl i kabel

40 kg * 25
40 kg * 25
40 kg * 25
40 kg * 25

Enarmscurl i kabel

15 kg * 25
20 kg * 25
20 kg * 25
Drop
15 kg * MAX

Finns inte alls mycket att säga om dagen. Körde mest för att komma igång efter dem här vilodagarna. Men är inte helt hundra än, så möjligt att det blir vila imorgon igen.

Filipb · 2012-09-28, 11:07

http://www.fotbollskanalen.se/video/?videoid=2224160

Lavesson · 2012-09-28, 16:33

Ja jättekul

hehe.

Vilodag. Imorgon ska jag dock träna, hoppas jag inte det hinner jag ska se på hockey. Tänker definitivt inte ställa klockan.

Filipb · 2012-09-28, 16:42

Det var mig sannerligen en trevlig överraskning efter jag kom hem från jobbet igårkväll. Vi ska med er upp!!

Lavesson · 2012-09-29, 17:08

Hoppas också att Halmstad går upp!

Vila idag igen pga förkylningen.

Lavesson · 2012-09-30, 22:31

Fantastisk helg kort och gott.
Imorgon är det gym som gäller igen!

Fastback · 2012-09-30, 22:50

Blir kul att se er båda i Allsvenskan igen!

Gött med nya träningsvecka. Bara köra hårt som vanligt Lavesson!

Lavesson · 2012-10-01, 23:02

Blir kul att få möta IFK med, det är ett lag som drar folk!

Blev ingen träning. Äckel förkylning har kommit tillbaka igen och hostar även rätt duktigt. Får se när jag är back on track igen. Känns verkligen illa.

Lavesson · 2012-10-03, 16:17

Sitter och tycker synd om mig själv. Hoppas stenhårt på att det blir något pass denna veckan åtminstone..

Filipb · 2012-10-03, 19:36

Aldrig kul att va sjuk

krya på dig man!