2012-08-30, 15:52
|
#931
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
|
Fruktansvärt bra form och stångroddarna är GALNA!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
|
|
|
2012-08-30, 18:27
|
#932
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
körde tyngre förut i rodd men sänkt nu för att få bättre kontakt, får filma mer hör jag.
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-08-30, 18:28
|
#933
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
tack så mycket jonitahn, skönt att nån skriver här ibland, det gör att man borde uppdatera varje dag
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-09-03, 17:30
|
#934
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
Måndagsbröst
Hantelpress
30/13
35/10
37/9
42/5
Lutande smithpress
50/12
52/10
55/8
60/6
Flyes
15/13
18/12
21/6
Bröstpress
55/11
60/10
Peckdeck
40/12
45/10
Samt lite diverse magtjafs för egot inom mig
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-09-03, 17:53
|
#935
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
Lördagensbenpass
Knäböj
100/10
102/10
105/10
110/10
Benpress
130/17
140/16
150/13
160/12
Utfall
60/12
65/12
70/12-pb
Benspark i superset med lårcurl
45/12
50/13
55/12
60/12
Lårcurl
55/12
60/14
65/12
70/12
Vadpress stå
100/12
105/10
110/10-pb
Vadpress sittande
50/12
50/12
50/12
Say no more.....
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-09-12, 14:46
|
#936
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
Förkylning
Dagen efter födelsedagen firas med en ordentlig förkylning, Men det är bara att kurera sig och se framåt! Slänger upp två bilder på formen med optiljus.
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-09-12, 17:59
|
#937
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 950
|
helvete vad mina ben är dåliga jämfört med vad du struttar runt på
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2012-09-12, 20:57
|
#938
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
tack så mycket mattias, jobbar på dom! dock inte tränat dom på 2 veckor nu men snart så! bara jag blir frisk så ska dom få sitt!
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-09-29, 09:44
|
#939
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
4 dagars träning en vilodag och lördagsben!
Har kört på 4passi rad nu men igår kände jag mig lite sliten så vilade och laddar för ben nu i eftermiddag ist!  har känt på lite tyngre vikter i bänk och mark denna vecka, och det känns helt okej! Nu ska det lyftas i vinter, fokus på massa på främst ben och axlar!
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-09-29, 16:43
|
#940
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
Ben
Benspark
45/15
50/15
55/13
60/13
Lårcurl
50/15
55/15
60/13
Benpress hög fotställning
120/13
130/13
130/13
130/13
Benpress låg fotställning
130/13
130/13
130/13
Gynstolen
40/13
40/13
Vadpress stående
80/12
85/12
90/10
Skönt pass, med bra tempo! Nästa vecka blir det böj igen.
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-10-01, 20:22
|
#941
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
Bänkpress
85/5
90/5
95/5
100/4
100/4
Lutande hantelpress
25/12
28/12
30/10
30/10
Bröstpress
40/12
45/12
50/12
Flyes
12/12
15/12
15/12
Pullovers
25/12
25/12
Peckdeck
35/12
35/12
35/12
Bra pass, nu sova! Heja
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-10-18, 16:24
|
#942
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
Bröst vader
bänkpress
90*10
100*8
100*7
dropp till 80*5
lutande bänkpress
50*10
50*10
50*10
PECKDECK
35*12
35*10
35*10
pullovers med hantel
25*10
25*10
25*10
dips med bred fattning
kv*10
kv*10
vadpress 7set på lätt vikt för att bara bärnna ut!
må jag fröbli sjukdomsfri nu ett tag fram över!
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-10-18, 16:30
|
#943
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
dagens benpass!
knäböj
100*5
110*5
115*5
benpress (maskin B+K märke)
150*8
160*8
benspark
60*12
60*12
60*12
lårcurls
30*12
30*12
30*12 SQUUUESS
mage maskin
55*12
55*12
55*12
Riktigt skönt pass, ca 50 min dock har jag efter dessa tvä pass mått rätt dåligt på väg hem. Må vara min otroliga vekhets spår och att jag aldrig kan ta det lugnt efter en sjukdom men det som inte dödar det stärker!
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-10-22, 17:27
|
#944
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
i'am back baby!
bänkpress
100*5
102,5*4
102,5*4 dropp 90*2 dropp 70*4 dropp 50*8 dropp stång*max
lutande hantepress
35*7,5
32*8
peckdeck
45*8
45*8
militärpress
45*12
50*8
55*8
sidolyft
10*8
10*8 mikropause +2
sedan lite baksida i cablecross, facepulls och diverse slit och släng.
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2012-10-28, 17:05
|
#945
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
armzzzz
Stångcurlz
45*8
50*8
55*7-micropause +2reps
hantelcurl
21*8
22*8
Frenchpress
40*8
45*8
45*7 DROP 40*7 PEEEEUUUUW! TÖNGT..
puschdowns
40*8
50*8
60*8
grymt effektivt snabbt pass, med grym kontakt mer sånt!"
__________________
PB med svångrem  : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:22.
|
    
|