Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 88 - Kolozzeum Forum

Niwah · 2012-09-11, 18:33

Grymt! Benen är garanterat muskelgruppen du har mest att hämta i! 140 flyger ju upp

Du vet ju hur man tränar tungt. Ska bli kul att följa benträningen nu när du lagt i en högre växel. Kanske får vi se en crazy leg workout i framtiden?

Adama · 2012-09-11, 18:37

Äntligen lite böjar, såg ju riktigt bra ut det där. Highbar-böjar såg det ut som, provat lowbar?

Phantom duck · 2012-09-11, 19:04

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Din pressar är helt sjuka! Jag vill se dig börja stöta. Du har ju för fan 140 - 150kg med riktigt bra teknik i stöt i dig. Vore coolt att ha 150kg över huvudet. Ny målsättning?

Instämmer till fullo, finns massor med kapacitet. Grattis till en grym pushpress, verkar inte som du använder benen max heller och att sen göra det efter att ha bombat militärpress innan! Respekt!

ThisIsTheOne · 2012-09-11, 19:18

Du är ju stark som jag vet inte vad i alla pressar över huvudet. Testa stöt, split jerk osv. bara för skojs skull. Blir säkert riktigt fina resultat.

Angående knäböj och förbättra höftrörelsen tycker jag att kettlebellsvingar hjälpte mig att snärta till bättre. Kanske kan vara nåt?

Johan.S · 2012-09-11, 19:42

Stabilt pass Ola! Känner du för att ha sällskap i en crazy leg workout så är det bara hojta!

Joensson · 2012-09-11, 20:03

Fina böj, bra djup

Zizou · 2012-09-11, 20:25

Pressarna, böjarna... Riktigt grymma!

DammA · 2012-09-11, 21:17

Grymma böjar Ola! Som du säger så kan tekniken bli bättre, men så är det för alla, man kan alltid finjustera något så det blir bättre

Bra jobbat f.ö. !

Vad har du för stats i dem 3 stora och morgonvikt och längd?

Blanca · 2012-09-11, 21:25

Du imponerar som vanligt Ola!!! kuggaupp!!!

Pitepalt · 2012-09-11, 21:30

OLA!

Nano-Sekund · 2012-09-11, 23:31

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

5 reps på 100kg...What the fuck just happened??? Herkules, are you there??

Alla världens superlativ, adjektiv och adverb räcker inte till för att describea vilket sinnesrubbat gymmonster du är!

HAHA! Det som hände var att jag gjorde 5 reps istället för 6st som var planen! Kan låta #KAXIGT men jag är missnöjd !!

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Grymt! Benen är garanterat muskelgruppen du har mest att hämta i! 140 flyger ju upp
Du vet ju hur man tränar tungt. Ska bli kul att följa benträningen nu när du lagt i en högre växel. Kanske får vi se en crazy leg workout i framtiden?

Tack Nisse! Min benstyrka är bra, MEN just böjen är inte någon vidare styrka, varken tekniskt eller styrkemässigt!! SJÄLVLART blir det några Crazy legworkouts !!

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Äntligen lite böjar, såg ju riktigt bra ut det där. Highbar-böjar såg det ut som, provat lowbar?

Tack Adama!! Nej jag kör bara highbar-böjar - Är tyvärr alldeles för stel för att ens kunna pröva lowbar-böj. Skulle nog va betydligt starkare med lowbar.

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Instämmer till fullo, finns massor med kapacitet. Grattis till en grym pushpress, verkar inte som du använder benen max heller och att sen göra det efter att ha bombat militärpress innan! Respekt!

Tack Robban! Nää "tyvärr" så använder jag benen lite. Har planer på att hänga på tompee när han ska joina dig på ÖAK! Är sugen på att lära mig ALLA typer av OL-lyft !!

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Du är ju stark som jag vet inte vad i alla pressar över huvudet. Testa stöt, split jerk osv. bara för skojs skull. Blir säkert riktigt fina resultat.

Angående knäböj och förbättra höftrörelsen tycker jag att kettlebellsvingar hjälpte mig att snärta till bättre. Kanske kan vara nåt?

Jag ska pröva på lite olika saker i framtiden, kettlebellssvingar är en mycket bra ide, helt klart !! Kul att du skriver !!

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Stabilt pass Ola! Känner du för att ha sällskap i en crazy leg workout så är det bara hojta!

Du är självskriven Johan!! Det kommer att bli en MAGISK träningshöst !!

Citat:

Ursprungligen postat av Joensson

Fina böj, bra djup

Tack Jönsson!! Kul att få imponera på ett köttmonster som dig !!

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Pressarna, böjarna... Riktigt grymma!

Tack Öhman.jr !! & MER ska det bli !!

Citat:

Ursprungligen postat av DammA

Grymma böjar Ola! Som du säger så kan tekniken bli bättre, men så är det för alla, man kan alltid finjustera något så det blir bättre

Bra jobbat f.ö. !

Vad har du för stats i dem 3 stora och morgonvikt och längd?

Tack DammA !! Statsen i dom 3 stora är :
Mark - 240 kg (bör finnas mer)
Böj - 180 kg (Bör def. finnas mer)
Bänk - 160 kg (kanske finns 5 kg till)
Längd - 185 cm
Vikt - 112 kg

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Du imponerar som vanligt Ola!!! kuggaupp!!!

Tack Blanca!! Jag #kuggar ju #upp varje pass !! Hur pass hög tilltro har du på mig egentligen hahaha!!

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

OLA!

Lugn nu Palten !! Hahaha - Inte behöver du buga för en FunnyFatGuy

Nano-Sekund · 2012-09-11, 23:46

Bakgrundsfakta:
Som lite bakgrunsfakta kan jag säga att jag under de senste 5-6 åren kört knäböj mycket sparsamt. Detta pga. av hopparknä som givetvis inte mått så bra när jag belastat det i allt för kritiska vinklar. Har baserat min benträning på benpress, Hacklift, böj i smith (fötterna långt fram).

Sedan ca 1 år bakåt så har jag kunnat köra Böj mer & mer, problemen i knäna är inte så farligt i nuläget & jag jobbar i nuläget med att få viktvana MEN framförallt en bra & skonsam teknik.

I nuläget så skjuter jag bak rumpan lite väl mycket - Detta resulterar i en typ av fällknivseffekt där vikten hamnar på tårna samt ryggen faller fram. Jag måste jobba på att koppla in höfterna mera & lyckas "öppna upp" böjen så att säga!

Ett par tips för att kunna se progress:
Lyftarskor - Ger mig bättre vinklar & mera tryck på hälarna (OPTI)
Teknikträning - Försöker att nöta in en bra teknik & visualisera den.
Stretching - Här kan jag bli 1110% bättre, men jag försöker iafa.

Vill inte skriva ut något konkret målsättning - MEN jag har kompisar som är 200+ böjare i sina bästa stunder & jag knäpper dom på fingrarna i hacklift - Så jag tvekar inte på att kapaciteten finns, det gäller bara att omvandla den till bra & snygga böjar

Hacklift - 200 kg x 3 (gammalt klipp)

SÅ vad tror ni ? Kan jag bli en 200+ böjare ??

/ O

Johan.S · 2012-09-12, 06:51

Kapasitet för 200 i böjen har du garanterat. Vi lider nog av lite samma bekymmer. Halvdålig teknik och rädda om knäna.

För mig är det mycket känsla i böjen och då är det mest känslan i överkroppen. Är jag nog stabil i bålen, kommer ryggen orka hålla vinklarna osv. Benstyrkan i sig är ytterst sällan ett bekymmer.

toalettmysaren · 2012-09-12, 07:15

efter ha sett ditt dansklipp så är jag övertygad om att stretch på minst 1-2 dagar är att rekommendera innan böjträning.

Rejält uppvärmd och med lite nyfunnen vighet kan du nog öka rätt så mycket till.

muddler · 2012-09-12, 15:55

Fina böjar!