Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 180 - Kolozzeum Forum

Jonithan · 2012-08-31, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Ikväll är det firmafest med tillgång till rejäla mängder med alkohol, mat och godsaker!

Så jag valde att åka hem istället och tänker träna ordentligt imorgon.

Träna dagen efter en firmafest? Är du galen??

944RS · 2012-09-01, 05:50

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Träna dagen efter en firmafest? Är du galen??

Jepp!

944RS · 2012-09-01, 13:08

Jag fick sällskap på träningen idag av en arbetskamrat (som är medlem här på Kolo)! Vi kastade oss direkt över bänkpressen och körde på rätt bra.

60 x 8
80 x 8
100 x 6
105 x 5
105 x 5
80 x 18
Inte illa för mig just nu. Dock så släppte jag rumpan från bänken i många av repetionerna.

mikaelj · 2012-09-02, 01:10

Det är sannerligen inte dåligt. Överkroppsstyrkan hänger med!

Bendermannen · 2012-09-02, 08:05

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Det är sannerligen inte dåligt. Överkroppsstyrkan hänger med!

+1

Catstyle · 2012-09-02, 09:24

Du är ju stark.

944RS · 2012-09-02, 10:33

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Det är sannerligen inte dåligt. Överkroppsstyrkan hänger med!

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

+1

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Du är ju stark.

Stark vet jag inte om jag vill kalla det med tanke på att jag lyft betydligt mer med 10kg lägre kroppsvikt.
Men styrkan är inte prio just nu så till våren kommer jag öka lite!

944RS · 2012-09-02, 14:39

Jag har använt löpbandet igen.

I Måndags så blev det 3,5km på 20min och idag var det dax för en liten ökning.
Jag hade tänkt öka distansen men inte tempot. En liten tankevurpa gjorde dock att jag ställde in bandet fel

Det tar ju alltid några sekunder för bandet att komma upp i rätt hastighet och jag ökade lite försiktigt både förra passet och detta.
Snitthastigheten förra gången var 10,66 men jag fick för mig att jag sprang i 11,56 den gången så idag stegade jag upp till 11,6km/h.

Det var först efter 3km som jag förstod att om jag bara ökar sträckan med 500m så kommer jag inte ha ökat den totala löptiden.
Så av den enkla anledningen fick sträckan bli 4,5km idag.

Ingen smärta eller liknande alls under denna testrunda heller så det börjar kännas lite lovande ändå.
Det som däremot inte känns lika kul det är att jag har tappat allt som kan liknas med uthållighet/kondition.
Sånt behövs om man ska genomföra LL under 3tim...

Snittpulserna på dagens kilometrar:
1: 164
2: 169
3: 172
4: 173
5: 174

Ser kanske inte så farligt ut men då måste man tänka på att jag sällan haft en maxpuls över 178Bpm...

Tror jag ska sänka hastigheten lite nästa gång och om jag har tid öka distansen några hundra meter till.
Då vill jag se en betydligt lägre snittpuls!

Bendermannen · 2012-09-02, 23:30

Kan du bara kubba på utan de problemen du haft tidigare gällande smärta så lär det nog inte vara några problem för dig att fila till uthålligheten och konditionen!

944RS · 2012-09-03, 06:41

Citat:

Ursprungligen postat av Bendermannen

Kan du bara kubba på utan de problemen du haft tidigare gällande smärta så lär det nog inte vara några problem för dig att fila till uthålligheten och konditionen!

Visst är det så! Om jag kan springa kontinuerligt nu så kommer jag förbättra mig fort. Kruxet är att jag måste öka väldigt försiktigt för att inte slå upp mina skador. Vill gärna ha gjort något pass på 17-18km i kuperat löpspår innan LL och det känns avlägset.

Till råga på allt så började jag få lite ont i halsen igår och imorse gjorde det riktigt ont. Så det blev bilen till jobbet och halstabletterna åkte med.
Har haft besök nu i helgen så det har varit Liseberg och sånt hela tiden med lite dålig kosthållning. Får ställa mig på vågen imorgon igen och fortsätta traggla...

944RS · 2012-09-03, 16:51

Hoppades på att det onda i halsen skulle vara någon tillfällig irritation men det sitter fortfarande i så träning är självklart uteslutet även i morgon.
Får väl se det som nyttig vila för benen...

944RS · 2012-09-04, 11:55

Halsen känns lite bättre idag men eftersom jag tänkt träna och tvingas till vila så registreras denna dag som sjuk.
Tror jag ska vara så försiktig att jag även vilar imorgon. Jag riskerar att förlora mer än jag tjänar på att köra igång för tidigt.

Bendermannen · 2012-09-04, 22:36

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Halsen känns lite bättre idag men eftersom jag tänkt träna och tvingas till vila så registreras denna dag som sjuk.
Tror jag ska vara så försiktig att jag även vilar imorgon. Jag riskerar att förlora mer än jag tjänar på att köra igång för tidigt.

Klokt!

944RS · 2012-09-05, 06:53

Halsen känns nästan helt okej nu. Lite täppt i näsan bara.
Håller mig dock borta från träning idag precis som jag nämnde igår. Imorgon är det massor med aktiviteter med barnen på kvällen så om jag ska träna så måste det ske på morgonen.
Tar beslut om det så sent som möjligt.

I min grupp på 16 man så var det 4st som anmälde sig sjuka imorse. Även i barnens skola är det många som är sjuka just nu så man är ju inte förvånad över att man själv åkte på något virus.

Bendermannen · 2012-09-05, 07:17

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

I min grupp på 16 man så var det 4st som anmälde sig sjuka imorse. Även i barnens skola är det många som är sjuka just nu så man är ju inte förvånad över att man själv åkte på något virus.

Tycker det har varit helt galet många som varit sjuka på sistone.