Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Ännu ett grattis min vän!

Tack kompis! Värmer att höra!

[Mouline]

Vi ligger fanken jämnlika!
Get over to Sundsvall så ska vi slakta PB tillsammans! xD

[Zizou]

Ursprungligen postat av Mouline

Vi ligger fanken jämnlika!
Get over to Sundsvall så ska vi slakta PB tillsammans! xD

Haha, om du fixxar mig ett jobb och boende så kommer jag direkt!

[Mouline]

Dåså, bonus är att jag då kan sneeka din rulltårtan

[gQLLe]

Men hallå, vi är också rätt lika! Kom till Linköping istället

[Mouline]

Samlas på mitten, Uppsala? xD

[gQLLe]

Ursprungligen postat av Mouline

Samlas på mitten, Uppsala? xD

haha, låter toppen!

Satan, missade att du drog 140*7 i marken... stört bra! Ska försöka matcha det nästa ryggpass, men då måste ju jag också slå PB... :P

[Zizou]

Ingen sneakar min rulltårta Mouline!

Haha, eller så gör vi så att båda ni flyttar upp till härliga norrbotten?

Tackar gQLLe! Ja du får helt enkelt ta och dra en 8a på 140 du då!

Nu har jag även laddat upp inför lördagarnas konditionspass. Post-workout 1 och 2. Bör räcka ungefär 15 veckor. Lite godare än smaklös malto

[Mouline]

Att du vågar :O

[gQLLe]

Ursprungligen postat av mouline

att du vågar :o

+1

[Zizou]

You gotta take a few shots in your life

Drag+Mage idag.

Chins - RPT

1x4 KV+25 kg [Rep PB +1]
1x4 KV+20 kg [+2.5]
1x5 KV+10 kg [+2.5] - öka nästa pass.
1x17 KV [PB +2]

4 set Breda Latsdrag

Sittande Rodd

1x10 60 [Rep PB +1]
1x10 60
1x10 60

Stångrodd - 2 set smala 2 set breda

1x8 62.5 [Rep PB +4]
1x7 62.5

1x7 62.5
1x6 62.5

Stångcurl

1x8 35
1x6 35
1x8 30

Sittande Hantelcurl - Ny favorit, första gången idag

1x5 12.5
1x8 10

Dragonflags + Hängande benlyft

1x6
1x5

1x12 - Strikta, utan gung. Bara låta magen jobba.
1x9

Sidolyft - Myo-reps

1x10+3+3+3+3+3 7 kg [Rep PB +2 första set samt Set PB i minisets.]

Stångshrugs

1x12+3+3+3+3+2 80 kg. [Rep PB +2 första set samt Set PB i minisets +1]

Avslutade med 3 set sheo squat stretch.

Grymt skönt pass. Ryggen är mör iallafall! Kul med PB i viktade chins, dock var inte sista repetitionen helt strikt, utan hjälpte lite med benen och gungade. Men gick ändå lättare än någonsin dom 3 första repsen. Och 17 reps på KV är också PB! Latsdragen tappade jag bort räkningen, så där körde jag bara på i 4 set med olika vikter.
Förövrigt så var sittande hantelcurl riktigt skön, blir ju lite striktare och bättre kontakt än stående tycker jag Ny favorit!
Nästa dragpass blir på Onsdag.

Vila imorgon, Kondition Lördag och Press+Underkropp på Söndag!

[azeriath]

Argh längtar tills jag ens kan göra en icke viktad chin!

Ser ut som ett tungt men jävligt skönt pass!

[Niwah]

Var i Norrbotten bor du?

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Argh längtar tills jag ens kan göra en icke viktad chin!

Ser ut som ett tungt men jävligt skönt pass!

Det är bara kötta på så ska du se att det kommer så småningom!
Det var riktigt skönt och tungt, som det ska vara!

Ursprungligen postat av Niwah

Var i Norrbotten bor du?

Underbara Piteå, som så många andra här på kolo

[Niwah]

Ursprungligen postat av Zizou

Det är bara kötta på så ska du se att det kommer så småningom!
Det var riktigt skönt och tungt, som det ska vara!



Underbara Piteå, som så många andra här på kolo

Va, är du allvarlig?! Jag är ju för fan Pitebo i sommar också. Var tränar du?
Jag tränar på Step In veckan ut.. Hade jag vetat det hade vi ju kunna köra ett pass