Klassisk SL och sprint

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 66.9kg (M)

• Kabelrodd smalt: 8x18sk, 6x20sk
• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x155, 5x142.5
• Bänkpress med stopp: 3x6x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x117.5, 1x122.5, 5x107.5
• Sumomarklyft: 8x60, 8x100, 5x130, 2x150, 1x170, 1x180, 5x165
• Hjulet på knä med 20kg på ryggen: 7

Idag var det stelt och besvärligt. Kände mig lika gammal som jag är..

[Niwah]

Du är så stark på den där kroppsvikten! Riktigt bra

Har du inga formbilder? Du kan ju inte ha ett uns fett på kroppen..

[pejo]

Ursprungligen postat av Niwah

Du är så stark på den där kroppsvikten! Riktigt bra

Har du inga formbilder? Du kan ju inte ha ett uns fett på kroppen..

Jodå det finns en hel del fett på kroppen, inga magrutor här inte. Du får tänka på att jag bara är tre äpplen hög. Det är enklare att lyfta mycket i förhållande med kroppsvikten då.
Jag börjar faktiskt bli lite väl rund nu och kanske måste banta lite snart igen.

Dagens pass, Morgonvikt: 67.3kg (M)

• Facepull: 10x10sk, 2x8x11sk
• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x157.5, 1x162.5, 4x150, 2x6x140
• Bänkpress med stopp: 3x6x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x120, 1x125, 5,5,4 x107.5
• Sumomarklyft: 8x60, 8x100, 5x130, 2x150, 1x170, 1x180, 1x185, 2x6x165
• Hjulet på knä med 20kg på ryggen: 2x6

[pejo]

dagens pass, Morgonvikt: 66.9kg (M)

• Kabelrodd brett: 9x16sk, 2x7x18sk
• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x155, 1x160, 0x165, 5,5,4 x145
• Bänkpress med stopp: 3x6x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x120, 1x125, 5,4,4 x110
• Sumomarklyft: 8x60, 8x100, 5x130, 2x150, 1x170, 1x180, 1x187.5, 2x5x170
• Hjulet på knä med 22.5kg på ryggen: 6, 5

[mikaelj]

2,39x. 7,5 kg kvar till 2,5x!

[pejo]

Ursprungligen postat av mikaelj

2,39x. 7,5 kg kvar till 2,5x!

Ja, det är ju en bit kvar till 3x, men det här var ju utan bälte (om jag inte skriver något så är det utan). Har ju gjort 175@66,4 med bälte, så från det måste jag öka 25kg utan att öka kroppsvikten för att nå 3x. Det kommer nog ta en stund med tanke på hur det utvecklats det senaste året. Hoppas dock att livet inte skall vara lika kaotiskt framöver som det varit det senaste året.

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 67.2kg (M)

• Facepull: 10x10sk, 2x8x11sk
• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x160, 1x165, 3x155, 5x147.5
• Bänkpress med stopp: 3x6x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x120, 1x127.5, 2x2x117.5, 4x110
• Sumomarklyft: 8x60, 8x100, 5x130, 2x150, 1x170, 1x182.5, 0xSnedlastning, 4x175
• Stående kabelcrunch: 2x6x10sk

[pejo]

dagens pass, Morgonvikt: 67.4kg (M)

• Kabelrodd brett: 10x16sk, 2x8x18sk
• Knäböj med bälte (från 150): 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x160, 1x170, 0x175, 2x2x162.5, 4x150
• Lutande hantelpress: 3x6x40
• Marklyft (smalt): 8x60, 8x100, 4x130, 2x150, 1x170, 1x180, 3x4x165
• Hjulet på knä med 22.5kg på ryggen: 6, 5

Känns som det börjar bli dags att banta lite.

[pejo]

Dagens pass:

• Facepull: 3x8x11sk
• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x160, 1x165, 2x5x147.5
• Bänkpress med stopp: 3x6x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x120, 1x127.5, 5,4 x110
• Sumomarklyft med bälte: 8x60, 8x100, 5x130, 2x155, 1x175, 1x185, 1x195, 0x200, 3x185
• Hjulet på knä med 25kg på ryggen: 5, 4
• Stående hantelpress: 5x25kg

Inte helt nöjd med träningen för tillfället. Synd att man inte riktigt hinner med att träna som man vill.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av pejo

Känns som det börjar bli dags att banta lite.

Är inte du tunn som en pinne fortfarande?

[pejo]

Ursprungligen postat av mikaelj

Är inte du tunn som en pinne fortfarande?

Nej, har ju gått upp 14% senaste halvåret. Jag skulle nog kunna väga in i 66an nu men inte utan att vätsketömma.
Planen har för övrigt varit att kunna köra en ordentlig grundträningsperiod där jag tillät mig att gå upp i vikt, men jag vill nog helst ner 1-2 kg innan jag drar igång detta. Tyvärr hinner jag inte köra igång denna träning än, utan kör mest någon slags träning för att hålla nivån bara.

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 66.6kg (M)

• Kabelrodd brett: 10x16sk, 8x18sk, 6x16sk
• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x160, 0x165, 2x5x145
• Bänkpress med stopp: 3x6x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x120, 0x127.5, 5,4 x110 + dropset på100
• Sumomarklyft: 8x60, 8x100, 5x130, 2x150, 1x170, 1x180, 1x187.5, 2x5x170 + dropset på 150
• Hjulet på knä med 25kg på ryggen: 2x4
• Benspark: 2 set

Inte i helt bra form idag. Har varit lite dålig i magen idag, vilket troligtvis påverkat.

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 67.0kg (H)

• Facepull: 3x8x11sk
• Knäböj: 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x160, 1x165, 6x6x132.5 med 90s vila mellan setten
• Bänkpress med stopp: 2x7x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x120, 0x127.5, 6,6,5,4,4,4 x97.5 med 90s vila mellan setten
• Sumomarklyft: 3x8x60, 8x100, 4x130, 2x150, 1x170, 1x180, 1x187.5, 6x6x150 med 90s vila mellan setten
• Stående kabelcrunch: 3x?x11sk

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 67kg (M)

• Kabelrodd brett: 10x16sk, 8x18sk, 6x16sk
• Knäböj med bälte (från 150): 2x8x60, 5x100, 3x130, 1x150, 1x160, 1x170, 0x175, 3x160
• Negativ knäböj med bälte: 1x195
• Bänkpress med stopp: 3x6x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x120, 1x127.5, 2x120
• Negativ bänkpress: 1x140
• Sumomarklyft: 8x60, 8x100, 5x130, 2x150, 1x170, 1x182.5, 1x190, 3x180
• Hjulet på knä med 25kg på ryggen: 6

[pejo]

Dagens pass, Morgonvikt: 67.1kg (L)

• Facepull: 3x8x11sk
• Knäböj med bälte (från 150): 2x8x60, 5x100, 3x130, 2x150, 1x160, 1x170, 1x175, 4,3,2 x160
• Bänkpress med stopp: 3x6x60, 5x80, 3x90, 2x100, 1x110, 1x122.5, 0x130, 2x5x110 + dropset på 100
• Sumomarklyft: 8x60, 8x100, 5x130, 2x150, 1x170, 1x182.5, 1x187.5, 4x175
• Hjulet på knä med 25kg på ryggen: 6, 4

Gick rätt bra i början men efter andra settet på 160 i böjen så försvann energin helt, så resten av passet blev lite sämre.