Bestäm dig! - Sidan 35 - Kolozzeum Forum

puppztah · 2012-05-28, 16:56

Bänkpress
80x10,8,8

Lutande Hantelpress
25x10,10,8,8

Maskinpress
2set

Cc
4set

Triceps
12set

Dagens intag(än så länge)
1560kcal -330 för Cardio
256g protein
77g kolhydrater
29g fett

puppztah · 2012-05-28, 18:23

Det blev
1617 kcal
300g protein
111g kolhydrater
34g fett

Curls · 2012-05-29, 18:44

Hur mycket väger du?

puppztah · 2012-05-29, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

Hur mycket väger du?

Imorse var det rekordlåga 82.5kg

T-bar
45x10
55x10,10,10

Kabelrodd
70x10,10,10

Latsdrag
60x10,10
70x10,8,8

Marklyft
100x10
130x5,5,5

Enbens vadpress i benpress
60x?x6

Sittande vadpress (ett ben)
35x?x5

Curls · 2012-05-29, 19:37

antar att du är påväg ner då med tanke på kalori intaget, hur kommer det sig att du ligger så pass lågt?

supersize · 2012-05-29, 19:38

Bra vikt i bänkpress för din låga KV!

you got a follower!

puppztah · 2012-05-29, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

antar att du är påväg ner då med tanke på kalori intaget, hur kommer det sig att du ligger så pass lågt?

jag förbrukar inte mer verkar det som=) gått ner nu ungefär 9,5kg i veckan med detta intag mellan 1600-1800

Citat:

Ursprungligen postat av supersize

Bra vikt i bänkpress för din låga KV!

you got a follower!

beror ju på hur man ser det, lyfte väldigt mkt tyngre förr, men kör mer strikt och fint nu, tycker det tar bättre. kul att du tittar in! ska kika inne hos dig mede

Curls · 2012-05-29, 20:30

ok, 1600 låter lite lite bara men vet ju inte så mycket om hur din vardag ser ut.

tänk dock på att lågt kalori intag och viktnedgång ofta resulterar i att man lägger på sig "samma" vikt snabbt efteråt.

puppztah · 2012-05-29, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

ok, 1600 låter lite lite bara men vet ju inte så mycket om hur din vardag ser ut.

tänk dock på att lågt kalori intag och viktnedgång ofta resulterar i att man lägger på sig "samma" vikt snabbt efteråt.

jo, men dock så räknade jag bort kcal från cardion så egentligen låg jag på 1917 eller vad det var

jo, försöker ta de lugnt gått ner ungefär 1kg denn månad haha. har en ganska lugn livsstil, gör inte allt för mkt

men nu när studenten är över så börjar jag ju jobba, då kommer jag nog behöva mer!

puppztah · 2012-05-30, 16:44

hantelpress
25x10,10,8

maskinpress
45x10x2

sidolyft
5set

baksida axlar
8set

biceps
10set

Wolf var på gymmet idag, ganska stor kille det där :=)

puppztah · 2012-06-06, 11:34

Veckans träning - Studentvecka
Började med Ölspel 3set sedan superseta jag shots 4set

supersize · 2012-06-06, 13:20

Haha, den enda rätta träningen!

puppztah · 2012-06-19, 19:40

försöker komma tillbaka efter en oförglömlig vecka!

Latsdrag
5set

v-hantag superset pulldowns
5set

stångrodd
4set

sittande rodd
4set

mage

grymt pass med monstret lindmark!

puppztah · 2012-08-03, 11:55

sittande militärpress
30x12
35x12
40x12x3

sittande hantelpress
20x10x2

sidolyft och baksida axlar 8set

mage 5set

puppztah · 2012-08-05, 17:20

bänkpress
70x10,10 fu
80x8,8,6

hammercurls
12 och 17kg

stångcurl

maskinpress

minns inte riktigt hur jag gjorde allt men träningen har börjat bli rolig igen!!! kul. ådror på bröstet syntes idag!