Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Knäböj

1x1 80
1x1 85
1x1 90
1x1 95
1x1 102.5 [PB +2.5kg]
1x3 90
1x3 90
1x2 90

Benpress

1x8 150 [PB +10kg]
1x8 150
1x8 150

Benspark - Myo

1x10+3+3+3+3+3 70 kg [PB]

Raka marklyft - 90 sek vila.

1x8 80
1x8 80
1x8 80

Dragonflags

Böjda knän uppvärmning
1x5 vanliga
1x4 vanliga

Cable crunch - Myo reps

1x12+3+3+3+3+3 40 kg [RPB]

Ben/Mage idag efter gårdagens fotbollsträning. Gick helt okej! Nöjd att öka PB'n i böj och benpress etc. Djupet var riktigt bra på raka mark, så djupt så att viktskivorna ibland slog i golvet
I dragonflagsen var det greppet/underarmarna som svek idag, annars hade man klarat några till.

Fotbollsträning ikväll också, nu fara och jobba!
Lägger upp en benbild på mina storkben efter jobbet ^^

[daloatf]

Grattis till person bästa!

[azeriath]

Grattis!

[Niwah]

Härliga PBs

Starka raka mark också

[Zizou]

Ursprungligen postat av daloatf

Grattis till person bästa!

Ursprungligen postat av azeriath

Grattis!

Ursprungligen postat av Niwah

Härliga PBs

Starka raka mark också

Tack så mycket grabbar! Riktigt kul att få lite positiva kommentarer, får en att vilja fortsätta öka hela tiden

Tack Niwah. Skulle nog våga säga att baksidan är betydligt starkare än framsidan än, vilket känns lite ovanligt kanske. Men förhoppningsvis så är man snart ikapp och om med framsida!

Bild på benen.. Dat dere football legs

[Zizou]

Bröst+Sida axlar.

Hantelpress

1x5 32.5
1x6 32.5 [RPB +1]
1x2 35 [PB +2.5kg]
1x12 25 - TuT
1x12 25 - TuT [Set PB]

Lutande Hantelpress

1x3 27.5
1x4 27.5 [RPB +1]
1x4 27.5 [Set PB]
1x8+1 22.5 - TuT
1x8 22.5 - TuT

Stående cable flyes

1x11 10 kg [+1]
1x10 10 kg

Sidolyft - Myo reps

1x10+3+3+3+3+3 6 kg [RPB +2]

Inga jättestora ökningar, men man får ändå nöja sig små är bättre än inga!
Kommer lägga framsida axlar på ryggpasset istället, för att få lite mer fokus på dom också. Hoppas att det kommer gynna alla pressarna också
Ledig idag och imorgon, vilket känns otroligt skönt.

[azeriath]

Grymma ben min herre! Och ser ut som ett gött pass

[Niwah]

Riktigt bra form på benen måste jag säga! Det tar nog inte så länge innan styrkan är riktigt bra också. Kul att du tar så många PB'n, då är det kul med styrketräning

Spelar du fotboll fortfarande? Jag är ju gammal fotbollsspelare också.

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Grymma ben min herre! Och ser ut som ett gött pass

Tackar amigo! Det var riktigt skönt, härlig känsla i brösten! Ska se om man kan få till en 3a på 35 nästa pass!

Ursprungligen postat av Niwah

Riktigt bra form på benen måste jag säga! Det tar nog inte så länge innan styrkan är riktigt bra också. Kul att du tar så många PB'n, då är det kul med styrketräning

Spelar du fotboll fortfarande? Jag är ju gammal fotbollsspelare också.

Tack så mycket! Jo helt klart, när man ser att det går framåt och man får uppmuntrande kommentarer så här så är träningen riktigt kul! Börjar t.o.m nästan tycka att benpassen är roligast numer!

Ah alright, härligt! Lagt ner helt nu eller? Jo spelar fortfarande, dock bara division 4. Var och spelade ett litet tag i England förra sommaren, men sket sig med jobbet så fick flytta hem igen. Funderar dock på att flytta ner till kanske göteborg efter nyår, för att få spela med lite bättre lag. Just nu längtar jag mest till säsongen är över, så man kan börja fokusera mycket på benen Nu när det är mitt i säsongen så är det riktigt tungt att öka i benövningarna, då man tränar 3-4 pass samt spelar 1 match i veckan. Så ofta blir det benpass på morgonen och fotboll på kvällen, alternativt benpass dagen efter match. Så det är ju inte optimalt för att bygga styrka

[Niwah]

Ursprungligen postat av Zizou

Ah alright, härligt! Lagt ner helt nu eller? Jo spelar fortfarande, dock bara division 4. Var och spelade ett litet tag i England förra sommaren, men sket sig med jobbet så fick flytta hem igen. Funderar dock på att flytta ner till kanske göteborg efter nyår, för att få spela med lite bättre lag. Just nu längtar jag mest till säsongen är över, så man kan börja fokusera mycket på benen Nu när det är mitt i säsongen så är det riktigt tungt att öka i benövningarna, då man tränar 3-4 pass samt spelar 1 match i veckan. Så ofta blir det benpass på morgonen och fotboll på kvällen, alternativt benpass dagen efter match. Så det är ju inte optimalt för att bygga styrka

Fy fan för att springa efter att man tränat ben Sjukt vad jobbigt det är..

Jo, jag la ner fotbollen direkt efter elitlägret i Halmstad pga. sjukdomen. Sen återupptog jag den sista året på gymnasiet för att ett lag där jag bor ställde upp i Junior Allsvenskan. Så då spelade jag den säsongen där sen var jag tvungen att lägga ner igen. Tror inte att min kropp är gjord för fotboll tyvärr men riktigt kul är det och riktigt synd att man hade talang för det

[mYrN]

Finfina böj och bra stats, bra form på benen också

[Zizou]

Ursprungligen postat av Niwah

Fy fan för att springa efter att man tränat ben Sjukt vad jobbigt det är..

Jo, jag la ner fotbollen direkt efter elitlägret i Halmstad pga. sjukdomen. Sen återupptog jag den sista året på gymnasiet för att ett lag där jag bor ställde upp i Junior Allsvenskan. Så då spelade jag den säsongen där sen var jag tvungen att lägga ner igen. Tror inte att min kropp är gjord för fotboll tyvärr men riktigt kul är det och riktigt synd att man hade talang för det

Haha verkligen har en otrolig träningsvärk i baksidan idag..

Låter som att du hade bra talang och kvalitéer inom fotbollen, och hade kanske kunnat ta dig en bra bit. Riktigt bra att ta dig till elitlägret i Halmstad! Sedan är det ju riktigt tråkigt att man måste lägga ner med något man gillar och är duktigt på pga sjukdom, men som tur är så finns det andra saker här i världen att göra! Och man bör trots allt lyssna på kroppen som du har gjort. Styrketräningen är ju något du verkar ha hittat som du tycker om, och gör det riktigt bra också!

Man har ju fått höra många gånger att man har en stor talang (inte bara i fotboll, utan dom flesta bollsporter man hållt på med.), men då man spelar i sämre divisioner och lag, så är det svårt att ta det där extra steget i utvecklingen. Mycket hänger på en själv känns det som. Så jag hoppas kunna ta det steget nu i höst och nästa år, man har ju inte alltför lång tid på sig Känner dock att styrketräningen har gett en betydligt bättre kvalitéer och utveckling, så man är nog på rätt väg!

Ursprungligen postat av mYrN

Finfina böj och bra stats, bra form på benen också

Tack så mycket! Riktigt kul att du tittade in och kommenterade, det uppskattas och ger en lite extra go! Har dock en bit kvar till dina marklyft och fina curls!

[Zizou]

Sådär, åter en tennismatch mot brorsan. Och åter en vinst
3-0 i set, 7-5, 6-0, 6-2. Tog ungefär 1.5 timma. Skönt att få köra lite korta, snabba ruscher under matchen.

[Stefflo]

Du kör på hårt ser jag!
Grymma jäkla quads!

[azeriath]

Min motivation, fortsätt att inspirera mig tack