Garaget, mitt andra hem. - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

Herman H · 2012-07-02, 21:31

Bra pass igen, är inne i lite flyt just nu, får passa på så länge det varar

KV 130,9kg idag.

Bänkpress
70x10
70x10 fu
70x10
70x10 fu
120x3
150x2
Kedjor på
155x1
165x1
175x1
180x1
185x1 PB hade nog en 5kg till på den om jag velat, det kändes så iaf.
170x2
170x2
155x6 Där dog armarna för idag

Herman H · 2012-07-04, 21:34

Blev ingen bänk idag men en massa annat kul.

Böj
75x5/5
105x3
125x2/2
135x2/2/2

Fint väder, lagom med moln och inte en jäkla massa sol så det blev utomhus för resten.

Farmers walk
140 x 20m
160 x 30m
180 x 30m/30m
140 x 20m

Herre jesus vad det tog på greppet, märks att jag har blivit mycket sämre i händerna de senaste månaderna vilket visade sig ordentligt i Däckvältning
ca 300kg x 4
ca 300kg x 1

Svårt med greppet som fan, det blev inte så många vältningar idag, mest pga farmers som mer eller mindre körde slut på underarmarna och efter första setet däck kände jag mig klen och rätt värdelös, underarmarna brann! Men envis som jag är och förmodligen rätt korkad så gav jag mig på en omgång till och hade i stort sett ingen kraft kvar alls i underarmarna så efter bara 1 gång så dog det helt, däcket ligger kvar på vägen.

Herman H · 2012-07-07, 11:03

Det blev utgång till garaget en timme tidigare idag, grabben ko-formas kl 13 och det hade jag glömt...

Jag började lite försiktigt och visste inte riktigt hur jag skulle träna eftersom jag befunnit mig i träningsvärkens underbara värld sen i onsdags, det har varit en "rulla ur sängen" träningsvärk så att säga. Hur som haver, det blev bänktröja och det gick helt ok.

Bänkpress
10x70
10x70 fu
10x70
10x70 fu
120x3
155x1
170x1
Bänktröja på superkatt 49
190x1 20cm till träff, aningens bökigt lyft, allt kändes snett och bakvänt men lätt.
210x1 12cm till träff, aningens mindre bökigt, svårt att sänka utan att fälla armbågarna men lyckades, bra fart som fan upp igen.
210x1 10cm till träff, inte bökigt alls mer än att jag absolut inte kom ner längre, jävligt bra fart upp, inget rövlyft alls och bra och smidigt utlåsning.
Man ska ju sluta när det går bra så då gjorde jag det.
Bänktröja av
130x10 Bra avslut passet.

Herman H · 2012-07-09, 21:11

Jösses vilket pass, det märks ordentligt när man har haft en fysiskt lugnare dag på jobb, vävade ett kök i morse och sen iväg och lasta ställning och sen bygga dito i trapphus, vilken semestereftermiddag!

Bänkpress, 7,5cm kloss
10x70
10x70 fu
10x70
10x70 fu
120x3
150x3
165x2
170x2
175x2/2/3 sista var reps PB
160x7 reps PB

Pendlay-rodd
60x10
80x5
100x5/5/5/5/5

Good mornings
75x5/5/5/5
85x5/5

Råttfällan med grönt gummiband
50x7
70x5
90x3
105x3/3/3

Träningsvärk imorgon? Troligen.

Herman H · 2012-07-14, 12:58

Jag är en mager stackare! Helt makalöst undernärd! Jag har tappat över 2kg kroppsvikt sen i tisdags! Bakterier i magen som inte hör hemma där är suveräna på att akutbanta en människa, det är en sak som är säker. En av anledningarna till att det inte blev t.ex marklyft idag. Dock så hände det en annan olycka idag, värsta hittils under de 5 år vi har tränat i mitt garage (jag var inte inblandad). Farsans axel veck sig och det blev en riktig halshuggare för honom i bänkpressen, tur att han inte lyfter så mycket vikt längre men 70kg som landar på halsen är ändå 70kg... Det värsta var egentligen hans axel, den drogs långt ut över ytterläge i en obehaglig vinkel och har svullnat en del trots en timme med is. Han har full rörlighet iaf så jag hoppas inget gått sönder. Envis utsliten gubbe! Men det kunde ju faktiskt varit mycket mycket värre.

Bänkpress
10x70
10x70 fu
10x70
10x70 fu
120x5
145x3
160x2/2
165x2
162,5x2

Gummibandsassisterad bänkpress -20kg i botten
120x5
160x3
170x2
180x2

Pendlay-rodd
95x5/5/5/5

Latsdrag
40x10
60x10

Herman H · 2012-07-16, 20:49

Idag blev det bla. smalbänk för första gången på över ett år, gick fullständigt lysande!

Smalbänk
70x10
70x10 fu
70x10
70x10 fu
120x5
135x2
145x2
150x2
155x1
160x1

Ett och annat PB där men det räknas knappt när man inte gjort övningen på evigheter.

Bänkpress med 30kg kedjor
155x2
165x1
170x1
180x1

Axelpress
75x3
85x3
95x3
105x1+1 fail! FY fanihelvetesjävlar vad irriterande att jag inte kom upp med vikten mer än halvägs, inte ens på andra försöket! Jäklar vad med stryk jag förtjänade för den missen! Jag avskyr att missa!
Så därför bestämde jag mig för att lyfta vikten på riktigt och sluta fjanta. Detta skedde därför i ren ilska.
105x1

Nu slipper jag alltså stryk vilket är tur för jag hade ändå inte orkat ge mig det.

Sen fick det vara bra för idag.

Herman H · 2012-07-18, 20:24

Onsdag igen, nytt träningspass.

Bänkpress
70x10
70x10 fu
70x10
70x10 fu
120x3
140x1
160x1
Bänktröjar på Fury storlek 50 "pyjamaströjan"
180x1 2cm till träff
190x1
200x1
210x1 PB med denna tröjan

Helt ok, inga kommentarer.

Herman H · 2012-07-21, 12:55

Helt ok pass idag, inget att gnälla på mer än att tiden inte räckte idag, ville köra ett halvt pass ute också men det får bli på onsdag istället.

Bänkpress med 7,5cm kloss
70x10
70x10 fu
70x10
70x10 fu
120x2
150x2
165x2
170x2
175x2
180x2
182,5x2
180x2
175x2
145x10

Pendlay-rodd
95x3/3/3/3

Strandmuskelträning
26x6/6/6/6

Möjligt reps PB på 182,5 men jag kommer fan inte ihåg om det är så, det gick bra iaf.
Jag måste få tummarna ur och se till att göra min PB-lista, minnet sviktar.

Herman H · 2012-07-21, 22:59

Fördelen med att träna hemma är att om nu andan skulle falla på och om man ändå bara sitter och glor på TV eller på dataskärmen så kan man ju faktiskt gå och träna ett kvällspass också. Bättre att träna än att gå på krogen.
Ja nu går jag ju inte på krogen ändå, jag dricker knappt ens alkohol men jag kunde ju gjort om jag varit som alla andra.

knäböj
75x5/5
105x3
125x3/3/3/3

Kronlyft
125x3
175x3
195x3/3/3

Körde ett kvällspass i garaget pga tristess, passade på att filma mig när jag körde knäböj, det skulle jag inte gjort, jag såg mig själv i helbild, i trikå, från sidan med magen utspänd, bröstet framskjutet och ankröv, klassisk knäböj-possering alltså, Öööörk!
Pga av dessa eländiga skador har jag gått och skaffat mig bänkpressaröverkroppstunna på små pinnar till ben, benen ser iaf ut som pinnar i förhållande till resten av kroppen. Direkt jävla o-snyggt. Tur att jag tränar för annars hade jag sett ut som en medelålders man i glasskön på stranden med lågskor, badbyxor med fem cm rövspringa, stor mage, sugrör till armar och ben. Vad kvinnor ser hos män är egentligen helt obegripligt för mig, det flesta av oss män ser ju faktiskt inte ut som kalsonmodeller.

Herman H · 2012-07-23, 21:18

Jösses vilket pass idag, tufft men jäkligt kul!

Gummibandsassisterad bänkpress -20kg i botten
70x10
70x10 fu
70x10
70x15 fu
120x10
160x3
170x3
180x1
190x1

Bänkpress
160x1
170x1/1
165x1
160x1

Smalbänk
125x3
140x3
150x2/2/2

Tassarna är snart så starka som de varit innan skador och annat skit så jag är attans nöjd idag, ville egentligen gå på 175 eller 177,5 i den vanliga bänkpressen idag, hade varit kul med ett o-snyggt rövfladder PB där men det hade blivit aningens mycket efter alla gummibandsbänkarna så jag tror jag gör en test på lördag.

Herman H · 2012-07-25, 20:16

Tänkte jag skulle leka lite klassisk tävling idag och så blev det. Lyfter som vanligt av själv.

Var jävligt tung idag, 132,3kg

Bänkpress
70x10
70x10 fu
70x10
70x10 fu
120x3
140x1
150x1 godkänt, mycket lätt
157,5x1 godkänt, inte fullt så lätt
160x1 godkänt, dog lite här tyckte jag men hade nog fått upp en 5a till skulle jag tro trots mitt gnäll.

Speed bänk
120x3
130x3/3/3/3

Lite låga vikter men med tanke på jobbet just nu så är det inte mer än förväntat. Nöjd under omständigheterna alltså.

Herman H · 2012-07-25, 20:25

Nytt BMI pers idag på 39,1! Jösses...

Herman H · 2012-07-28, 14:17

Fy fan denna värme! Jag blir helt knäckt! Tur att det normalt sätt inte går över 19 grader i garaget iaf annars hade träningen blivit omöjlig för mig att genomföra. Jag ska nog se till att flytta till Svalbard!

Var trött i höger ratt och axel, höger armbåge jävlas lite också men inget som tidigare. Jobbet under veckan som gått har beståt av takspackling och bredspackling av väggar så det är inte konstigt att det satt sina spår. Det har varit ett par fina pass nu i ett par veckor så det är inte mer än rättvist och kanske lite smart att backa lite i vikterna.

Bänkpress
70x10
70x10 fu
70x10
70x10 fu
100x10/10/10/10/10

Bänkpress 5cnt
100x10/10/10/10/10

Latsdragslallande
20x50/50/50

Tricepslallande extention
20x25/25/25

Nu ska mina fossingar ner i isvatten en stund och sen ska jag följa vovvens exempel och lägga mig i tvättstugan på golvet framför avfuktaren som har ac funktion!

Herman H · 2012-07-28, 18:55

Detta blir spännande, tävling den 8/9 och Caremas handkirurg i Lund den 10/9. Jag ska ta med mig en hjälm så att jag inte får en fet smäll i skallen, läkaren kommer förmodligen få kramp på mig.

mikaelj · 2012-07-28, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av Herman H

Pga av dessa eländiga skador har jag gått och skaffat mig bänkpressaröverkroppstunna på små pinnar till ben, benen ser iaf ut som pinnar i förhållande till resten av kroppen. Direkt jävla o-snyggt. Tur att jag tränar för annars hade jag sett ut som en medelålders man i glasskön på stranden med lågskor, badbyxor med fem cm rövspringa, stor mage, sugrör till armar och ben. Vad kvinnor ser hos män är egentligen helt obegripligt för mig, det flesta av oss män ser ju faktiskt inte ut som kalsonmodeller.

*skratt*