Åsbergs journal - Sidan 94 - Kolozzeum Forum

Åsberg · 2012-06-18, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Läru göra

Hoppas på minst 110 kg!

Precis hemkommen från promenaden. Så nu får det bli kvarg för att sedan lägga mig så jag är pigg och fräsch så ryggen kan få sig en omgång 08:30.

Åsberg · 2012-06-19, 09:38

Rygg

Skippade marken idag med då jag tänkte lägga in den på böjpasset imorgon. Vill hålla ländryggen så fräsch som möjligt då jag siktar på ett pb eller två! Passet idag gick väldigt bra, har nog aldrig haft en såpass bra serie med chins. Händerna är helt förstörda och dat dere pump är inte att leka med.

Passet tog väldigt lång tid idag, runt 90 minuter. Då spenderades typ hälften av dessa på chinsen, vilket kan vara en viktig faktor. Blir mer vila för allt framöver.

1.1 Chins
+20x6 > +20x6 > +20x5 (inte riktigt över med hakan på sista) > +10x8+4

2.1 Stångrodd Brett grepp på första - smalt på andra.
70x10 > 70x10

3.1 Styrkevändningar
40x10 > 40x10

4.1 Latsdrag
95x10 > "restpause" > 70x8

5.1 Facepulls
3 set

5.2 Hantelcurls
3 set

aijou · 2012-06-19, 10:18

Sjuka chins! Hur orkar du?

Grymt pass i övrigt.

Åsberg · 2012-06-19, 10:35

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Sjuka chins! Hur orkar du?

Grymt pass i övrigt.

Roligt med chins ju.

Tack kompiz!

limenka · 2012-06-19, 15:41

Mördarböj och krigarmark imorn

J.V · 2012-06-19, 16:19

Bra chins!

Låter roligt med knäböjsfest.

Åsberg · 2012-06-19, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Mördarböj och krigarmark imorn

Yes, ska stretcha senare ikväll så jag är töjd och smidig.

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Bra chins!

Låter roligt med knäböjsfest.

Tack!
Knäböjsincest blir nog skoj.

Åsberg · 2012-06-20, 16:20

Underkropp

Idag fick jag verkligen kämpa på. Märks att jag tränat ben och ländrygg som en fjolla men det ska det bli ändring på.

Och herrejävlar vilken skillnad på stabilitet och utförande det blev med ett par lyftarskor. Det högra knäet stack aldrig ut i bottenläget, det var mycket lättare att hålla ryggen i bottenläget och ljumskarna ömmade inte. Blev ganska sliten efter de två bommarna på 120 men fortsatte ändå att nöta på. Nu vet jag åtminstone hur jag ligger till i styrka och kan börja nöta på därefter.

1.1 Knäböj Mestadels med bälte.
70x5 > 70x5 > 90x2 > 100x1
110x1 > 120x0 > 120x0 > 110x1
100x1 > 90x2 > 80x5

2.1 Marklyft
5x100 > 3x120 > 3x120 > 3x120 > 3x120

3.1 Crunches
12 repetitioner > 12 repetitioner > 12 repetitioner

J.V · 2012-06-20, 16:24

Var är persen det talades om?

Åsberg · 2012-06-20, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Var är persen det talades om?

Eftersom jag är så klen är 110 faktist pers.

J.V · 2012-06-20, 17:15

Jaha men jaja. JAHA. SKRIV DET DÅ!!!11

aijou · 2012-06-20, 17:24

Så jävla gött.

Grattis till PB då!
Sjukt skönt med lyftarskor när man böjer. Nästa gång tar du 120 kg också.

Skickat från min S3 via Tapatalk 2

vicarious · 2012-06-20, 17:31

Vilka lyftarskor har du?

limenka · 2012-06-20, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Vilka lyftarskor har du?

Mina

Bra böjt idag flickan

Åsberg · 2012-06-21, 08:08

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Jaha men jaja. JAHA. SKRIV DET DÅ!!!11

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Så jävla gött.

Grattis till PB då!
Sjukt skönt med lyftarskor när man böjer. Nästa gång tar du 120 kg också.

Skickat från min S3 via Tapatalk 2

Spanks!
Får bli ett inköp om det blir en hyfsad lön nu i veckan. Ska ha råd att tatuera mig också.

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Vilka lyftarskor har du?

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Mina
Bra böjt idag flickan

Värt att nämna är väl att det är ett par adidas.