antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 31 - Kolozzeum Forum

antonolsson · 2012-06-01, 16:27

Men nu har jag tränat några dagar och suget är påväg igen. har legat på ca 80 kilo morgonvikt i veckan. har ätit ordentligt och skött kosten i 2 dagar så låg idag på 82. Det är kilon som syns vill jag lova..

cardio 10 min.

böj 3 set

benpress 3 set.

benspark 3 set

lårcurl 3 set.

raka mark med hantlar 3 set.

Inga vikter värda att nämna, som ni säkert förstår är jag väldigt svag efter att ha rasat i vikt.

Dagsformen.

/Anton

marcusbranden · 2012-06-01, 17:42

Grymt att du hittat hem till gymmet igen! Kör ännu hårdare nu än någonsin!

antonolsson · 2012-06-02, 11:02

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Grymt att du hittat hem till gymmet igen! Kör ännu hårdare nu än någonsin!

Tack marcus! ska köra hårt, men inte hårdeare än någonsin. till hösten blir de "BOOOOM"!!

latsdrag.
50x10
70x10
80x10
90x10
90x6

hantelrodd.
32,5x12
40x12
40x10

någon ny övning, vet ej vad den kallas, kan jämföras som frenshpress fast för ryggen. 2 set.

triceps 12 set.

boxningspåse 15 min.

Helt sjukt hur jobbigt de är att boxa på den där jävla påsen. mata i 1 min och man är helt slut! Tränade lite mma i höstas och kommer inte ihåg att de var i närheten lika jobbigt som de var idag.

82,7 imorse, så vikten ökar.

/Anton

iPad · 2012-06-04, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

Ja de tycker jag.

Träffade wolf på gymmet idag, fick mig en bild.

Bröst imorn. /Anton

Va mäter dom där armarna?

antonolsson · 2012-07-01, 13:58

Tränat igenom kroppen i helgen, gud förbannat så mycket träningsvärk jag har!

vikten låg imorse på 80,4 kilo alltså + 1,4 kilo på ett dygn.

110 i bänken pressade jag upp och en 110x6 i böjen idag. inte fy skam tycker jag själv.

Närmaste 2 veckorna blir de lugn träning med en balanserad kost för att få igång kroppen lite. sen är jag ledig 2 veckor och då tänkte jag ta upp träningen på allvar.

/Anton

antonolsson · 2012-07-03, 18:42

Rygg axlar och triceps idag. Inga vikter värda nämna som ni kanske förstår. Vikten idag låg på 83 kilo. / Anton Olsson

antonolsson · 2012-07-23, 11:42

Var är motivationen nu? vars har den glöden man en gång hade tagit vägen? det känns som om allt är bortblåst. sommaren förstör för många som försöker bygga muskler, iaf för mig. det finns för mycket annat runt omkring. Jag gör allt jag kan för att hitta gnistan igen, söker motivation på gymmet, i gamla bilder på mig själv och i mitt hemmagym. den kommer känns de som, men de gäller att gå in för det från första känslan, annars har glöden slocknat till nästa morgon. Jag vet att jag snabbt är tillbaka, men de känns vemodigt med en morgon vikt på 78 kilo och ändå är formen sämre än på 89 kilo.

Igår tränade jag rygg på förmiddagen och bröst på eftermiddagen. idag blir det ben, jag hoppas att jag håller glöden genom hela passet. för det är kul att träna!!!!!!!!!!

/Anton

Niwah · 2012-07-23, 12:31

För i helvete! Nu får du fan rycka upp dig. Det gör ont i min själ när jag ser att du inte är motiverad. Du har ju världens potential men det vet du ju redan. Se nu till att ta vara på den. Ta dig iväg och träna 3-4 gånger på samma vecka. Sen är du ju igång igen. Du behöver ju inte vara nitisk med kosten till en början, det lär ju komma samtidigt som motivationen.

chrille87 · 2012-07-23, 13:05

Snart är du störst igen!!

antonolsson · 2012-07-23, 13:08

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

För i helvete! Nu får du fan rycka upp dig. Det gör ont i min själ när jag ser att du inte är motiverad. Du har ju världens potential men det vet du ju redan. Se nu till att ta vara på den. Ta dig iväg och träna 3-4 gånger på samma vecka. Sen är du ju igång igen. Du behöver ju inte vara nitisk med kosten till en början, det lär ju komma samtidigt som motivationen.

Jag vet att kommer jag in i det så kommer de gå undan. gick dock helt okej idag, har inte tappat så mycket som jag förut trott. men kommer få åka rullstol imorgon med den träningsvärken jag kommer ha

Idag gick jag på bandet 5 min, frontspark, hacksquat, benpress och lårcurl. samt 6 set mage. morgonvikt 81 kilo. kommer väl gå upp ett par kilon i veckan nu förmodar jag. jag kör på men den gamla vanliga kosten till viktökningen tar stopp sen för jag göra lite ändringar.

/Anton

antonolsson · 2012-07-23, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Snart är du störst igen!!

haha! de värmer i hjärtat. Men du kommer alltid vara störst! fick en liten hjärtinfarkt när jag såg dig på gymmet igår. du ser ju större ut än någonsin!

antonolsson · 2012-07-26, 14:39

Bröst idag. kan dessutom skriva in lite vikter så ni får en aning om hur mycket jag har tappat under dessa månaderna.

bänkpress.
50x16
50x12
80x8
80x8
100x4
100x4
100x3

lutande bänk i smith
40x10
40x10
70x8
70x6
70x5

hantelpress
20x10
30x8
30x6
30x7
30x5

cc supersett bröstpress 3 set.

axelpress i smith bakom rygg 3 set.

axelpress i smith.
25x10
40x8
40x8
40x6

hantellyft framåt 3 set.

bra pass, inga vikter att skryta över som sagt men jag tar i lika hårt som förut ändå!

dagsformen:

/Anton

stockinger · 2012-07-26, 14:47

Kul att du tar dig till gymmet anton

Formen ser ändå bra ut i mina ögon, kör hårt!

antonolsson · 2012-07-27, 20:04

Armar

biceps 20 set
triceps 18 set

tänkte köra 20 set triceps också men han inte för ica stänger 9, dålig planering..

STENHÅRT! imorgon ben, nu är jag igång!

/Anton

Niwah · 2012-07-27, 20:33

Härligt! Tränar du på Kraft och Hälsa?