En ödmjuk mans syn på bänkpress (RAW) - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Silveta · 2012-01-26, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Pekfingrarna på de däringa ringarna om det är en godkänt tävlingsstång för styrkelyft.
En godkänd tyngdlyftningstång (herr) har ett större avstånd så utan att mäta just din hand så sikta på ringfingret (om du inte har skovlar till händer) på en sådan.
Är det någon annan stång så mät, passa i så fall också på att mäta bänken som ska vara mellan 42 och 45 cm.

Tränar på sats och de kör vad jag tror är Eleikos träningsstänger.
Mina händer är lyckligtvis tiny så lär inte gå utanför 81 cm

Funderade på en annan sak just med greppbredden nu, men det är iofs fel tråd.. men men, hur brett bör man hålla i axel/militärpress? Satsa på samma bredd som i bänk eller mindre brett?

RobinSilver · 2012-01-26, 20:06

Tackar för lektionen Rikard

Damien Thorne · 2012-01-26, 20:16

Faan vad bra skrivit.

Tack för en intressant läsning

spoon · 2012-01-26, 20:30

Det märks att du tänker bänkpress 24/7. Kul att delar med dig av dina tankar

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Wipflash · 2012-01-26, 20:37

varför går du inte upp mer i vikt om du vill bänka mer rikard

Three pigs · 2012-01-26, 20:39

Vad är legdrive? du förklarar inte det i texten.

Rikard Jansson · 2012-01-26, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av Wipflash

varför går du inte upp mer i vikt om du vill bänka mer rikard

Håller på, har inte bråttom

Dessutom har jag extremt dålig aptit, kommer inte ihåg senaste gången jag var hungrig. Sist gång jag struntade i viktuppgången och åt när jag kände för det gick jag ner 6 kg på 3 dagar

Spartansk · 2012-01-26, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Vet du varför du bänkar mindre med stopp? Det har med rörelseenergi att göra.

Jag tror inte att rörelseenergin är den största orsaken, utan jag tror den största orsaken är att musklerna blir uttröttade av att hålla stången stilla någon sekund.

Wipflash · 2012-01-26, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Håller på, har inte bråttom

Dessutom har jag extremt dålig aptit, kommer inte ihåg senaste gången jag var hungrig. Sist gång jag struntade i viktuppgången och åt när jag kände för det gick jag ner 6 kg på 3 dagar

inte bråttom? du stannar ju hemma från skolan vissa dagar tom för att bänkpressa. ät godis då, kcalöverskott är ett måste som framgångsrik bänkpressare

PowerSlize · 2012-01-26, 20:58

om man ej tävlar i bänkpress o således skiter i att maxgreppet är 81cm, blir man starkare/kan lyfta mer genom att hålla bredare än 81cm?

Jag fick tipset att hålla ringfingrarna vid markeringarna av en kille som bänkar 200kg, antar att man involverar triceps lite mer då än om man håller på markeringen med långfingret.. Bör ja lyssna på hans tips eller är det bäst o hålla bredare?

Wipflash · 2012-01-26, 21:01

kortare lyftväg med bredare grepp, mindre triceps

PowerSlize · 2012-01-26, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Wipflash

kortare lyftväg med bredare grepp, mindre triceps

Och kortare lyftväg e alltid att föredra antar ja?
Hum, men någonstans borde ju vara "optimalt"... kör man sjukt brett så blir de ju jättekort lyftväg men där ute är man väl knappast lika stark?

Crocker · 2012-01-26, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Wipflash

inte bråttom? du stannar ju hemma från skolan vissa dagar tom för att bänkpressa. ät godis då, kcalöverskott är ett måste som framgångsrik bänkpressare

Ärligt nu, vad tusan har det med tråden att göra?

Rikard Jansson · 2012-01-26, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Wipflash

inte bråttom? du stannar ju hemma från skolan vissa dagar tom för att bänkpressa. ät godis då, kcalöverskott är ett måste som framgångsrik bänkpressare

Inte bråttom att gå upp i vikt d.v.s., det är bänk och inte böj jag håller på med och således är en stor mage inte till mycket nytta. Visst, vill man bli så superstark så fort som möjligt så är det väl bara att köra 10 kg i månaden, men då jag ska upp till cirka 80 kg bara då min kroppstyp begränsar mig från att bli så mycket större så ser jag ingen anledning till att stressa.

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Jag tror inte att rörelseenergin är den största orsaken, utan jag tror den största orsaken är att musklerna blir uttröttade av att hålla stången stilla någon sekund.

Inte så mycket av en fråga som ett påstående, men; när man väl är igång och tränar endast med stopp och kanske till och med slänger in lite static holds i bröstet så finner iallafall jag det att det är grymt bekvämt när den väl ligger i bröstet. Ungefär lika jobbigt som att hålla den på raka armar, och där kan man lätt hålla den i 10 sekunder om det är så för att få startsignal.

Citat:

Ursprungligen postat av PowerSlize

om man ej tävlar i bänkpress o således skiter i att maxgreppet är 81cm, blir man starkare/kan lyfta mer genom att hålla bredare än 81cm?

Jag fick tipset att hålla ringfingrarna vid markeringarna av en kille som bänkar 200kg, antar att man involverar triceps lite mer då än om man håller på markeringen med långfingret.. Bör ja lyssna på hans tips eller är det bäst o hålla bredare?

Det beror lite på hur lång du är och vilka vinklar du har. Anderground80 här på forumet tränar med mig, han är 186 eller nåt och har spann mellan långfingrarna på 2 meter, så för honom tror jag det är fördelaktigt att hålla cirka 85 cm grepp då han inte tävlar. För någon som mig så blir det mest knepigt att hålla bredare!

Guitarg124 · 2012-01-26, 21:06

Ju längre ut ju mer tar det ju på brösten.