Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 137 - Kolozzeum Forum

Poxeman · 2012-01-20, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Idag känns allting mycket bättre. Ryggen är inte 100% men helt klart åt rätt håll.
Sömnen och maten har gått bra så nu är jag rejält laddad för lite styrketräning efter jobbet!

Bravo!
Vilken tid? Almedal?

944RS · 2012-01-20, 23:14

Tydligen så var ryggen ganska okej ändå!

Tänkte hålla mig borta från knäböj. Men när Jonas tvingade mig så hade jag inget val. Var dock smart nog att köra på lite lättare vikter.

60 x 10
60 x 10
80 x 10
100 x 10
110 x 7
100 x 10
100 x 5

Eftersom vi även körde 7set bänk och några övningar för axlar + rygg så blir det ingen styrketräning för mig imorgon.
Vädret verkar bli uselt imorgon men förhoppningsvis lyckas jag ändå få till någon form av konditionsträning.

944RS · 2012-01-21, 12:09

När det snöar ska man inte vara ute och springa!

Eftersom jag körde lite böj igår så var jag inte så sugen på att köra några backintervaller. Hade ju ändå tänkt mig ett distanspass i helgen så det blev av idag.
Hittade väldigt fort ett tempo som kändes bekvämt i ansträngning och även för att ha koll på vart jag sätter fötterna. Snön var till en början bara lömskt hal men övergick mer och mer till att bli tung.

Några kilometrar gick lite långsammare pga backar men annars höll jag nästan hela tiden 5:05.

14,1km på 1.12.30 blir 5:10 som snitthastighet.

Numse · 2012-01-21, 13:37

Ja ska ut och köra lite trappträning i snörusket snart. Satan va de snöar :o

944RS · 2012-01-22, 10:19

Nu har jag sammanställt veckans morgonvikter och fått fram ett snitt som är 0,46kg mindre än förra veckan.
Jag har ätit rejält med protein hela tiden men styrketräningen blev lite lidande pga ryggen som jäklades. Nästa vecka får vi hoppas löper på utan några missöden. Känner att min motivation inte är redo för motgångar...

Numse · 2012-01-22, 10:56

Härligt. Blir det någon styrka idag?

Edit* såg i min egna journal.

944RS · 2012-01-22, 19:32

Åt onödigt mycket igår så jag kände mig ganska svullen. Men i gengäld blev inte styrkepasset idag helt trycklöst.

Chinsen blir bara sämre och sämre och resten blev högreps (10:or). Kanske inte att det är så det ska vara under en lyckad deff

För att försöka komma igång med en nytändning kommer jag börja nästa vecka med en VILODAG!

944RS · 2012-01-24, 17:49

Jepp, det blev en vilodag igår!

Idag klev jag dock återigen upp tidigt föra att hinna träna lite före jobbet. Det blev i huvudsak mest intervaller på löpbandet. Dock inga tuffa utan 600m fart och 200m långsamt i några kilometer. Mest för att försiktigt hålla lite fartvana utan att slita allt för mycket.
Har förhoppningar att klara av ett distanspass i lugnt tempo och ett intervallpass varje vecka. Får gärna till ett "kortare" pass oxå med lite högre fart än marathontempo.
Planerna är väl att göra så här i någon vecka innan jag börjar gå på klubbträningen.
Jag är nämligen nybliven medlem i Triathlon Väst!

944RS · 2012-01-25, 05:56

Före jul gick jag ner i kroppsvikt & blev starkare.

Nu står vikten nästan still och jag blir svagare och svagare...

Jag gick upp många kilon runt jul i förhoppning över att bli ännu starkare. Vilket jag bevisligen inte blev. Misslyckat? Jomenvisst!

944RS · 2012-01-25, 16:25

Att det går lite trögt just nu firar vi med dubbla pass idag

75min styrketräning för hela överkroppen före jobbet och 45min trainercykling nu på eftermiddagen.

För att hinna med all konditionsträning så kommer jag nu tyvärr minska ner antalet styrketräningstillfällen ytterligare. Det lutar åt att passen kommer bli lite längre och innehålla fler muskelgrupper per tillfälle.

Poxeman · 2012-01-26, 07:01

Perfekt med 30de Juni!
Jag kommer och skriker!

944RS · 2012-01-26, 08:58

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Perfekt med 30de Juni!
Jag kommer och skriker!

Härligt!

Äntligen något positivt igen. Nu känner jag att det inte är sån sjuk panik med deffen och planeringen blir lättare.

Bendermannen · 2012-01-26, 08:58

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag är nämligen nybliven medlem i Triathlon Väst!

Oj!! Det var det värsta!

Poxeman · 2012-01-26, 09:00

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Jag är nämligen nybliven medlem i Triathlon Väst!

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Det lutar åt att passen kommer bli lite längre och innehålla fler muskelgrupper per tillfälle.

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Äntligen något positivt igen. Nu känner jag att det inte är sån sjuk panik med deffen och planeringen blir lättare.

Massa positivt bara på senaste sidan!!!

944RS · 2012-01-26, 19:15

Att cykla med det här underlaget är direkt farligt! Det var flera gånger både till och från jobbet idag som jag hamnade väldigt nära bilar som susar fram i 80+
Får nog överväga om det är värt att riskera hälsan (livet?) för att få så lite träning och "bara" spara 50kr/dag... En olycka kan kosta så mycket mer

Direkt efter att jag kom hem så bytte jag om till varma löparkläder. Inte skönt att springa så påpälsad. Det var på tok för halt för att springa så jag joggade bara sakta i 5,6km