Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 136 - Kolozzeum Forum

944RS · 2012-01-12, 11:52

Klev upp tidigt för att träna före jobbet som vanligt idag. Men istället fick jag ta ett tidigare tåg för att dessutom få gå från stationen i regn. Har normalt inte så lätt för att kunna jobba över så då får det bli på morgonen istället.
Så förhoppningsvis hinner jag träna ikväll när frugan kommer hem från sin träning istället.

944RS · 2012-01-13, 09:48

Jodå, det blev träning igår! Ett intensivt pass med endast 3 övningar. Knäböj, bänkpress och bicepscurl.
Krafterna tog slut efter böjandet. Men där lyckades jag ändå få till 112,5 x 5 x 4.

Började kl 06 idag igen så det finns ingen tid för mer träning än hederlig cykelpendling till jobbet.

944RS · 2012-01-13, 19:17

Självklart är jag införstådd med att det inte är bästa årstiden för cykling just nu. Men när det blåser så jobbig mot/sidvind som idag är det frustrerande.
Benen är inte superpigga efter allt böjande igår så även sånt gör ju att det går lite långsammare.
Väl hemma så bytte jag direkt om till löparkläder men det var så pass kallt ute att jag fick ont i huvudet. Försökte mig på några backintervaller men benen var helt döda efter 3 vändor så då fick det vara nog

Hoppas få till något långpass i helgen samt lite rullskideåkning igen. Naturligtvis ska jag försöka få till lite styrketräning oxå

944RS · 2012-01-14, 12:15

Då det är strålande sol och ganska vindstilla ute just nu så passade det jättebra med ett rullskidepass!
Jag kommer aldrig bli bra på att åka rullskidor och har inte heller några ambitioner på att bli det så att köra 10km tog mig 63min.
Det blev många varv på en grusig gångväg full med pinnar och isfläckar

Vågen visade ganska ordentligt ner imorse och det kan jag tacka mig själv för. Jag stod nämligen emot när "alla" andra på jobbet skulle käka fredagsbuffé igår.

Numse · 2012-01-14, 12:23

Var ute en stund jag med precis, man får passa på när det blir sånt här väder i gbg, vilket händer typ en gång i månaden =)

Bra att vikten går nedåt!

944RS · 2012-01-14, 19:37

Nöjde mig inte med skidåkningen så jag lagom till att solen gick ner så snörade jag på mig löparskorna.

Lugnt tempo med prioritet på distans istället för tempo.
11,6km 60min

Blev lite onödigt kall om arslet så det är nog på tiden att jag köper mig ett par vintertights snart

944RS · 2012-01-15, 15:07

Kände mig helt okej i kroppen imorse så jag var rejält taggad för ett gymbesök.
Började ganska bra men så fort det blev lite tyngre vikter så gav ryggen upp. Kunde köra på hyffsat när jag var varm men nu efteråt är jag helt utslagen.
Skidåkningen slet visst mer än vad jag trodde

Vågen fortsätter visa neråt men nu är det nog stopp med det för jag åt en ordentlig lunch på Ikea efter träningen.

944RS · 2012-01-16, 09:14

Ryggen tog så mycket stryk att jag inte kan ta av/på mig strumporna ordentligt. Har nu smort in den onda delen med lite liniment.

Nu börjar vecka 2 på dieten och för att få en vettig startvikt så tar jag och räknar ut ett snitt där jag tar bort den högsta och lägsta vikten.

Så även om vågen visade 85,5 första dagen och 83,2 igår så utgår jag lite mer från 84,22kg.

För att kunna planera träningsupplägget och dieten lite bättre bör jag nog försöka göra en kalipermätning ganska snart. Det finns inte så mycket utrymme för felberäkningar eftersom jag skulle behöva några veckor med uppbyggnad igen innan tävling.

Poxeman · 2012-01-16, 09:39

Är det Aj-rygg eller Klen-rygg?
Bra att du har diet-pepp, kommer bli fint!

944RS · 2012-01-16, 10:02

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Är det Aj-rygg eller Klen-rygg?
Bra att du har diet-pepp, kommer bli fint!

Det är nog både aj & klen

Det hugger till när jag rör mig men jag är inte speciellt öm om jag trycker med fingrarna.

944RS · 2012-01-17, 09:09

Ryggen är fortfarande stel och jävlig men det blev ändå 60min promenad igår och cykling till jobbet idag.
Om jag hinner så hoppas jag på ytterligare lite konditionsträning efter att jag kommit hem.

944RS · 2012-01-17, 20:12

Tryckte på lite för att få upp pulsen på cyklingen hem idag. Hade en cyklist framför som jag ville köra om

Bytte om till löparkläder när jag kom hem. Tog på mig ett par 3/4 tights under de vanliga för att se om det skulle vara varmare. Kanske lite, men oxå lite obekvämare.
Ryggen kändes stel och ond vid varje steg till en början så jag trodde inte att jag skulle springa så långt idag. Men efter att kroppen blev varm så ökade jag sakta tempot från 5:22/km till runt 5:00.

Så totalt blev det:
12,1km
61min30sekunder

Imorgon kommer jag vara hemma med förkylt barn igen så då blir utmaningen mer att hålla sig borta från kylskåpet

944RS · 2012-01-18, 22:59

Ännu ett jäkla skitpass i gymmet!

Ryggen fortsätter jävlas och magen var rejält gasig samtidigt som energin inte är på topp när man försöker ligga på underskott.

Får försöka igen om någon dag istället.

944RS · 2012-01-19, 17:41

Transportcykling och lite löpträning!

Tog en liten omväg på hemvägen från jobbet och fick slita lite i några backar. Det var dock lite medvind så tempot blev helt okej ändå.
När jag kom hem så bytte jag om till löparkläderoch gav mig ut på en runda. Höll ett lite högre tempo från start idag jämfört med de senaste passen så jag sprang lite kortare istället. Kunde ha sprungit längre men vill inte riskera några överbelastningsskador.
Tänker försöka springa ett långpass i helgen istället.

45:33
9,15km

944RS · 2012-01-20, 09:56

Idag känns allting mycket bättre. Ryggen är inte 100% men helt klart åt rätt håll.
Sömnen och maten har gått bra så nu är jag rejält laddad för lite styrketräning efter jobbet!