Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 132 - Kolozzeum Forum

944RS · 2011-12-17, 18:35

Även idag fick jag en liten lucka där jag kunde klämma in lite styrketräning.

Kände mig inte direkt sliten i benen, men inte helt utvilad heller. Valde ändå att köra på med vanlig knäböj:

40 x 8
70 x 6
90 x 3
105 x 10
105 x 5
105 x 5
90 x 8

Visst kan man få det till ett PB men det känns ändå sämre/lägre än tidigare pass. Kanske väljer jag 105kg även nästa gång för att se om jag kan få till fler reps...

Kände mig lite smått stel över bröstet från gårdagens bänkande men var ändå sugen på att köra lite viktade dips. Det gick ju bra senast så nu körde jag på med ännu tyngre vikt:

Kv x 10 (kv=82,1kg)
+ 10 x 8
+ 20 x 6
+ 20 x 6
+ 20 x 6

Ingen smärta i axeln så jag hoppas det inte kommer något nu efteråt istället

944RS · 2011-12-18, 19:10

Dubbdäcksrassel

Ännu en dag med styrketräning. Den här gången cyklade jag bort till gymmet i Kållered för att samtidigt få testa mina nya dubbdäck. Tog det självklart lugnt i backar och kurvor så det var väl ingen större skillnad. Jag är ju van med betydligt grövre/bredare däck så kanske att de kändes lite hårdare.

Själva styrketräningen var inte så speciell mer än att jag tog det lugnt med axelträningen då de har fått ganska mycket stryk de senaste dagarna. Kände mig bara lite stel i dem och ingen smärta från vare sig bänkandet eller dipsen.
Kan återigen konstatera att min stoooora svaghet är chinsen.

Tycker inte jag är så klen i ryggen eller biceps men något är det som gör att jag inte får till chinsen alls.

Numse · 2011-12-18, 19:28

Samma sak här, är stark i biceps och har hyfsad rygg, men jag är helt katastrof i chins :>

944RS · 2011-12-20, 10:21

Jag var helt fel ute när jag inte tyckte att det var så mycket värre med dubbdäck. Gårdagens cykelpendling till och från jobbet var plötsligt oväntat mycket tyngre.
Det kommer alltså bli en vinter där benen kommer få jobba extra mycket

mikaelj · 2011-12-20, 10:33

Bara bra! Tänk vad lätt det blir i vår igen!
Postat via en mobil enhet

Reddan · 2011-12-20, 10:35

Sen slipper du ju oroa dig över att få våren förstörd av ev. isfläck i någon kurva etc, been there done that.

944RS · 2011-12-21, 12:27

Det verkar tyvärr inte bättre än att jag åkt på en jäkla förkylning! Har varit rejält täppt i näsan i 2dagar så någon träning har det inte blivit.
Hoppas jag är bättre imorgon så jag kan få till F5-testet.

Bendermannen · 2011-12-21, 21:27

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Det verkar tyvärr inte bättre än att jag åkt på en jäkla förkylning! Har varit rejält täppt i näsan i 2dagar så någon träning har det inte blivit.
Hoppas jag är bättre imorgon så jag kan få till F5-testet.

Krya på dig! Surt att bli förkyld nu. =/

944RS · 2011-12-22, 22:05

Fortfarande ordentligt förkyld!

Näsan är täppt och jag har börjat nysa...

Men jag ville verkligen genomföra det inplanerade F5-testet idag så jag åkte bort till Almedal och gjorde mitt bästa. Kul att träffa Poxe och Stridis igen så även om resultatet inte blev lika bra som deras så var det ändå trevligt.

Idag körde vi i den ordningen som man "ska" göra :

Kv = 82,5kg (före lunchbuffe´n

)

Bänk 18st
Bicepscurl 8st
Knäböj 1st
Dips 23st
Chins 7st

Totalt : 57st
Vilket är en ökning med 9rep från förra gången och 1rep mer än första försöket. Så, ja! Det är ett blygsamt PB.

Slarvade bort ytterligare 1 rep i bänken då jag glömde låsa ut armarna innan jag hände av stången och 1 i dipsen då jag tydligen inte gick tillräckligt djupt. Curlen kan oxå ha varit 1rep till men jag tappade räkningen och de andra 2 som var med hade visst tankarna på något annat

I dagens böj försökte jag inte ens göra fler då magen kändes sjukt sprängdfylld från min lunchorgie tidigare.

hgus · 2011-12-22, 23:00

Krya på dig.

Numse · 2011-12-23, 00:00

Bra bänkat som fan. Både du och Jonas gjorde riktigt bra ifrån er. Jag ville inte utsätta armbågen för dips och stångcurl, och ben körde jag igår, samt att jag inte visste hur den reagerade på bänkpressen. Får bli en annan dag, kanske med lite vanlig träning i mellandagarna?

Krya på dig nu!

Poxeman · 2011-12-23, 06:41

Bra kämpat!
Det syntes verkligen att förkylningen tog styggt på krafterna. Det får bli en raincheck om någon månad eller så!
Som alltid trevligt att träffas, hälsa frugan och barnen!

944RS · 2011-12-23, 16:02

Näsan är kanske lite bättre idag men någon träning är inte aktuell.

Känner av i bröst, framsida axlar och baksida lår från gårdagens lekstuga. Konstigt att maxningar kan slita så mycket.

Jag hoppas nog kunna få till ett nytt ordentligt F5-test redan om någon vecka då jag inte kände att jag kunde prestera ordentligt igår.

944RS · 2011-12-25, 11:20

Nu är även jag innehavare av TRX band!

944RS · 2011-12-26, 20:04

Äntligen! Idag känner jag mig mycket bättre i näsan!

Naturligtvis har jag ätit mycket och vilat ordentligt under några dagar nu så dagens korta besök i gymmet var välbehövligt.

Var inte ute efter att slå några rekord utan ville bara få igång musklerna och känslan igen.

Hantelpress:
20 x 8
30 x 8
32,5 x 8

Lutande hantelpress:
37,5 x 5
40,0 x 4
35,0 x 6

Bänkpress med låååångsam negativ del:
60 x 7
80 x 6
80 x 6
80 x 6

F5 curl:
32,5 x 12
32,5 x 9

Vanlig stångcurl:
37,5 x 8
37,5 x 7

+ några set curl kabelcurl.

Imorgon hoppas jag få till ett benpass före jobbet!