What doesnt kill you makes you stronger

[Aesthetic Saiyan]

Riktigt bra PB i marklyft

[PatJack]

Bra markat! =) Grattis till alla nya pbs! =))

[Sundqvist]

Latsdrag brett (stång) 20p max
10 * 9plattor
15 * 12plattor RPB
15 * 12plattor
15 * 12plattor
det var på håret att jag klarade alla seten, första va helt ok tung, sista var åt helvete!

Rodd, kabel 25p max
15 * 14plattor RPB
15 * 15plattor RPB
15 * 15plattor

Skruvpress
15 * 17,5 kg RPB
12 * 17,5 kg
10 * 17,5 kg

Facepull 15p max
15 * 10 plattor RPB
15 * 13 plattor RPB
15 * 13 plattor

Side lateral raise in cable cross
15 * 12 kg, 15 * 12 kg, 15 * 12 kg

Kajak RoddarFörsta ggn
12 * 48 kg PB
12 * 48 kg
12 * 48 kg

Bakre axlar maskin
15 * 49 kg, 15 * 49 kg, 15 * 49 kg

[Knaz]

De är ju nästan så du kan skriva allt med rött ! Bra gjort !

[zteve]

Grymt många PBn! Imponerande!

Vad är skruvpress och kajakrodd?

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av Knaz

De är ju nästan så du kan skriva allt med rött ! Bra gjort !

Tackar

Ursprungligen postat av zteve

Grymt många PBn! Imponerande!

Vad är skruvpress och kajakrodd?

Rolf har ett klipp på Ytube, postar om jag hittar länken!

skruvpress är arnoldpress

tackar!

[Sundqvist]

Benpress
5 * 130 kg
5 * 230 kg
8 * 330 kg PB
8 * 350 kg PB
8 * 340 kg
40 * 180 kg

Rak marklyft
10 * 90 kg
4 * 150 kg
4 * 160 kg PB
10 * 150 kg RPB

Benspark 15 plattor max
20 * 90 kg RPB
10 * 117 kg PB ( 13 plattor )
15 * 99 kg drop ->15 * 81 kg drop -> 15 * 63 kg drop -> 15 * 45 kg

Sittande vadpress
20 * 60 kg
20 * 60 kg
20 * 60 kg

Lårcurl, sittande 9 plattor ma
20 * 63 kg
10 * 81 kg PB (7 plattor)
15 * 54 kg drop -> 15 * 45 kg drop -> 15 * 36 kg

Sittande Hantelcurl
8 * 25 kg TPB
8 * 25 kg
6 * 22,5 kg drop -> 10 * 17,5 kg drop -> 15 * 10 kg

21:an
21 * 20 kg
21 * 20 kg
21 * 20 kg

Kommentar: Riktigt nice pass, lyckas fortfarande höjja i det flesta, men de börjar bli riktigt jobbigt nu!

[Numse]

Kan du inte filma lite? Är väldigt nyfiken på hur det ser ut när du kör 40*180 i benpressen, 10*150 i raka mark och 8*25 i hantelcurl.

Det är helt fucking galet i min värld jag och dem jag tränar med är inte ens i närheten av de vikterna/repsen.. 150 kilo i raka mark lixom, det är lite halvt ofattbart. Du måste ha grymma hamstrings.

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av Numse

Kan du inte filma lite? Är väldigt nyfiken på hur det ser ut när du kör 40*180 i benpressen, 10*150 i raka mark och 8*25 i hantelcurl.

Det är helt fucking galet i min värld jag och dem jag tränar med är inte ens i närheten av de vikterna/repsen.. 150 kilo i raka mark lixom, det är lite halvt ofattbart. Du måste ha grymma hamstrings.

ska försöka filma mer, men som jag förklarat innan, raka marken är inte direkt JÄTTE djupa eller strikta, men det tar bra för mig kommer sänka vikterna och försöka köra hela rom frammåt nu!
Benpressen är jätte lätt, kör nästan helrom, snabba reps. vid tyngre vikter, 200+ håller jag alltid händerna på knäna (en vana) och kör tills röven lyfter, och nästan tills benen är raka.

kan köra strikt på 22.5, men 25 är det lite sving på, kör fram med ryggen lite

har riktigt dåliga ben faktiskt, men lyckats höjja bra, får hoppas volymen kommer snart också!

[al3ks]

Im mirin' dina feta pass bro riktigt vackert!

[Niwah]

Mer rött än svart i den här journalen. Blir smått deppad då man jämför sig med dig Snygga ökningar

Börja böj ordentligt på bendagarna så kommer volym och styrka komma fortare än fan

[Fredron]

Snyggt jobbat mannen!

[Xtronal]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Benpress
5 * 130 kg
5 * 230 kg
8 * 330 kg PB
8 * 350 kg PB
8 * 340 kg
40 * 180 kg

Rak marklyft
10 * 90 kg
4 * 150 kg
4 * 160 kg PB
10 * 150 kg RPB

Benspark 15 plattor max
20 * 90 kg RPB
10 * 117 kg PB ( 13 plattor )
15 * 99 kg drop ->15 * 81 kg drop -> 15 * 63 kg drop -> 15 * 45 kg

Sittande vadpress
20 * 60 kg
20 * 60 kg
20 * 60 kg

Lårcurl, sittande 9 plattor ma
20 * 63 kg
10 * 81 kg PB (7 plattor)
15 * 54 kg drop -> 15 * 45 kg drop -> 15 * 36 kg

Sittande Hantelcurl
8 * 25 kg TPB
8 * 25 kg
6 * 22,5 kg drop -> 10 * 17,5 kg drop -> 15 * 10 kg

21:an
21 * 20 kg
21 * 20 kg
21 * 20 kg

Kommentar: Riktigt nice pass, lyckas fortfarande höjja i det flesta, men de börjar bli riktigt jobbigt nu!

fina vikter! fina reps!

[Fastback]

Sjuka rakmark! Hela passet ser bra ut!

[Idefi]

Hoho, galet pass som vanligt