Tråden om EAA

[vicarious]

Ursprungligen postat av daloatf

Jag tycker den är god. Inte för svag och inte för stark.

Ok blir nog att testa en burk Testat vanliga BS EAA Apple/Pear och den gillade jag inte alls. Även testat XX Watermelon, den var helt OK men lite dyr.

[TheBigBlueberry]

Tjena, har flummat igenom tråden och såg något om att EAA motsvarar det dubbla av "vanligt" protein, är dålig på o förklara. :S Alltså att om jag behöver säg 160gr protein/dag och tar 10gr EAA(före) + 10gr EAA(efter) = 20 EAA, så har jag fått i mig hela 2x20=40gr/protein och behöver bara 120 protein till den dagen? Har jag rätt/fel?

[King Grub]

Korrekt, men är du inte i akut ekonomiskt trångmål kan du ta lika mycket av det vanliga protein som du skulle gjort utan EAA ändå.

[TheBigBlueberry]

Ursprungligen postat av King Grub

Korrekt, men är du inte i akut ekonomiskt trångmål kan du ta lika mycket av det vanliga protein som du skulle gjort utan EAA ändå.

Thx, men angående det där med att man ska äta 1,5-2 x Vikt - gr protein/per dag. Är det ens vikt i både fett och muskler? För jag väger 84 men uppskattar att jag har iaf 8-12 kg fett. Gäller det samma på en träningsdag eller är det på en vilodag? Och hur blir det på en dag man gör varken eller, bara sitter still hela dagen?

[vicarious]

Ursprungligen postat av TheBigBlueberry

Thx, men angående det där med att man ska äta 1,5-2 x Vikt - gr protein/per dag. Är det ens vikt i både fett och muskler? För jag väger 84 men uppskattar att jag har iaf 8-12 kg fett. Gäller det samma på en träningsdag eller är det på en vilodag? Och hur blir det på en dag man gör varken eller, bara sitter still hela dagen?

Alltid total kroppsvikt. Och du behöver inte göra någon skillnad på träningsdag/vilodag.

[King Grub]

Du behöver aldrig minska intaget pga några faktorer.

[Pompere]

Sökt runt som en galning nu, men inte hittat ett svar.

Är det helt onödigt att inta ~10g BCAA under styrketräningen ifall du redan intagit 10g EAA strax innan träning samt att du har fastat i 16h+ innan träning?

Studier på EAA/BCAA under träning?

[King Grub]

Nja, du får väl en dyrbar energikälla.

[Pompere]

Ursprungligen postat av King Grub

Nja, du får väl en dyrbar energikälla.

Ifall vi bara ser på proteinsyntes/proteinbalans och "försök" att optimera anabolismen så är BCAA under passet halvt oklart (="Nja")?
Inga studier som har prövat detta?

[Styrkefan]

Ursprungligen postat av TheBigBlueberry

Tjena, har flummat igenom tråden och såg något om att EAA motsvarar det dubbla av "vanligt" protein, är dålig på o förklara. :S Alltså att om jag behöver säg 160gr protein/dag och tar 10gr EAA(före) + 10gr EAA(efter) = 20 EAA, så har jag fått i mig hela 2x20=40gr/protein och behöver bara 120 protein till den dagen? Har jag rätt/fel?

Ursprungligen postat av King Grub

Korrekt, men är du inte i akut ekonomiskt trångmål kan du ta lika mycket av det vanliga protein som du skulle gjort utan EAA ändå.

Får inte ihop detta med det i trådstarten citerat undertill:

Ursprungligen postat av Scratch89

Försöker sikta på att få i mig 180 gram protein perdag. Så tar jag 10 gram EAA före träning och 10 gram EAA efter träning så bör jag få i mig 140 g protein från andra källor?
- Nej, du får skilja på effekter och mängd i gram. EAA verkar mer som signalsubstans än som byggstenar, så det är fortfarande samma antal gram som ska ätas. 20 gram EAA innebär att ytterligare 160 gram protein ska ätas under dagen, enligt ditt exempel.

Kort hur står sig 10 g BCAA mot 10 g EAA innan passet/efter passet? BCAA är ju "fria" dom med men bara en undergrupp till EAA, finns det mot denna bakgrund någon som helst poäng med BCAA över huvud taget?

[Morty]

Förstaposten säger

Hur är det med EAA innan konditionsträning?
- Konditionsträning har ingen speciellt muskeluppbyggande och proteinsyntesstimulerande effekt på det sättet, så det är heller inget du behöver försöka uppreglera. Ett par gram grenade aminosyror före konditionsträning minskar muskelproteinnedbrytningen,

Hur är det med EAA under konditionsträningen? Alltså, i en sportdryck. Kan tänka mig att det borde minska muskelnedbrytning under längre pass, typ >3h.

[digidii]

Hur lång fasta bör man ha innan man tar eaa? ungefärligt
Just nu har jag en fasta på två timmar innan intag av eaa.

[vicarious]

Ursprungligen postat av digidii

Hur lång fasta bör man ha innan man tar eaa? ungefärligt
Just nu har jag en fasta på två timmar innan intag av eaa.

Hur långt är ett snöre? Om du tänker efter lite så förstår du nog själv att det inte finns något entydigt svar på din fråga.

[Löpsko]

Bcaa på fastande mage, brukar folket ta någon pwo också? tex koffein ? eller räcker de med effekten av bcaa?

[King Grub]

Det är inget som påverkar samma saker överhuvudtaget.