Bestäm dig! - Sidan 27 - Kolozzeum Forum

puppztah · 2011-10-06, 21:02

Scottcurl med 2 hantlar - hammer på scottbänken - konc,curls
17,5x8 - 12x10 - 10x6
17,5x8 - 12x10 - 10x6
15x8 - 12x10 - 10x6
15x8 - 10x10 - 10x6
15x8 - 10x10 - 10x6

smal omvänd stångcurl i cable - bred -..- - vanliga stångcurls i cable
30x10 - 30x8 - 30x10
30x10 - 30x8 - 30x10
30x10 - 30x8 - 30x10
30x10 - 30x8 - 30x10
30x10 - 30x8 - 30x10

triceps ex överhuvudet med handflatan mot kroppen - -..- fast med handflatan ut - enhands pushdowns
20-25-25x10, 8, 10 5set

Pushdowns superset reppushdowns
45x10 - 25x10 5set

Swiftey · 2011-10-07, 00:18

Oj här har du kört fult ös hela tiden

Kör hårt min gode man!

puppztah · 2011-10-07, 09:02

Citat:

Ursprungligen postat av Swiftey

Oj här har du kört fult ös hela tiden

Kör hårt min gode man!

Tjena swift! Har varit allt annat ön ösigt för mig från typ januari men nu är jag tillbaka

puppztah · 2011-10-09, 17:49

Bänkpress
100x3,3
107.5x2,2
80x13

Snedbänk
80x5,5,5,5

Hantelpress
32.5x8,8,8

Cc-overs
4set

Pushdowns superset drag med rep
40x10 - 25x12
40x10 - 25x12
40x10 - 25x12
40x10 - 25x12

Niwah · 2011-10-09, 17:51

Fint pass!

puppztah · 2011-10-10, 10:22

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Fint pass!

Thanks

puppztah · 2011-10-10, 16:06

pre-workout meal
Chicken a la king!

sen tagga ryggpass!

puppztah · 2011-10-11, 05:57

T-bar 30x10, 45x10, 55x12.12.10.10.10,8

Kabelrodd 40x12,12,12. 55x15

Latsdrag 55x15,12,12,10,10

Hantelrodd 30x10,10

Hantelcurl dropset 5set

puppztah · 2011-10-11, 19:11

Knäböj
110x5,5,5

Vader 9set

Maskinpress axlar
70x8,8,4 rest-pause

sidolyft 10set

antonolsson · 2011-10-11, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av puppztah

Bänkpress
100x3,3
107.5x2,2
80x13

Snedbänk
80x5,5,5,5

Hantelpress
32.5x8,8,8

Cc-overs
4set

Pushdowns superset drag med rep
40x10 - 25x12
40x10 - 25x12
40x10 - 25x12
40x10 - 25x12

börjar du vara å knapra på gamla meriter än?

inte dåligt med 107,5x2x2

puppztah · 2011-10-14, 13:20

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

börjar du vara å knapra på gamla meriter än?

inte dåligt med 107,5x2x2

njaa snart så

puppztah · 2011-10-17, 18:30

Bänkpress
80x5 stopp
100x5,5,5,5,3

Hantellpress
40x4
35x5

Cc-overs
3set

Triceps
8set

Set pb på bänken, kul

alexandermar · 2011-10-17, 20:37

sjukt grym du var i bänken idag!!

helt sick

Berggren91 · 2011-10-17, 20:43

Riktigt bra pressat idag!

puppztah · 2011-10-18, 16:52

Citat:

Ursprungligen postat av alexandermar

sjukt grym du var i bänken idag!!

helt sick

Citat:

Ursprungligen postat av Berggren91

Riktigt bra pressat idag!

Tack, jo gick bra igår

Ryggpass snart!