Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 118 - Kolozzeum Forum

944RS · 2011-09-27, 06:30

Dagens löpträning på bandet före jobbet i morse kändes mycket bättre än tidigare försök, så nu känns det lite mer positivt på den fronten igen.

Redovisar tider och tankar om träningen ikväll.

944RS · 2011-09-27, 18:13

Jag var inte säker på att det skulle kännas så bra att springa igen på bandet så nära inpå loppet i lördags men det gick förvånandsvärt bra.

Efter en långsam uppvärmning med lite promenad och lätt jogg så startade jag i ett tempo som var snabbare än tänkt tävlingshastighet.
Efter 2km i 4:20 så ökade jag till 4:16 och höll den hastigheten i 4km och sedan sänkte jag sakta hastigheten varje km.

Sträcka 9km
Tid 40:07

Tyvärr så har jag inte fått ordning på pulsbandet ännu

Jag har väldigt svårt att springa mycket fortare än vad jag gjorde idag utan att börja vingla. Har dålig löpteknik och den blir inte bättre på ett band i hög hastighet...

Ska självklart försöka springa mer utomhus men med tanke på att jag har tidsbrist och det är väldigt mörkt ute den här årstiden så får bandet duga.
Innan jag gör om liknande pass igen så kommer jag försöka mig på lite tuffa intervaller.

944RS · 2011-09-28, 04:46

Något av det svåraste med dessa träningspass är att hinna med att träna allt ordentligt på den korta tid jag har mellan att gymmet öppnat och jag börjar jobba.

Får ge det några gånger innan jag hittar rätt tempo och övningar...

944RS · 2011-09-28, 18:02

Kändes lite stressigt att hinna med hela överkroppen under morgonen besök i gymmet men det kändes ändå hyffsat okej när jag cyklade vidare till jobbet.

Hade ju tänkt köra igång med lite mer konditionsträning den närmsta tiden men idag fick jag reda på att jag från nästa vecka måste börja jobba en timme tidigare. Där rök mina morgonträningar!

Även helgerna är fullbokade med aktiviteter eller jobb så jodå, det blir spännande det här...

944RS · 2011-09-29, 04:33

Lång arbetsdag idag så ingen mer träning än cyklingen till och från jobbet.

Det är många sjuka på jobbet just nu och tyvärr så innebär det att arbetsbördan blir lite värre för oss andra. Men det är självklart bättre att folk som är sjuka på riktigt stannar hemma så de inte smittar någon annan.

944RS · 2011-09-29, 11:58

Startade lite tidigare hemifrån i morse för att kunna cykla lite omvägar men då krånglade plötsligt växlarna så det blev inte alls så mycket längre som jag hoppades på.
Har försökt fixa dem nu på lunchen så det ska gå att cykla hem iallafall.

944RS · 2011-09-29, 20:25

Fick tyvärr inte ordning på växlarna så det gick lika hackigt att cykla hem i den mööörka dimman.

Ska försöka få till någon form av löpträning i helgen men annars är det inte någon annan träning inplanerad.

På Måndag kan frugan hämta barnen från skola/dagis så det finns kanske chans att jag får gå till gymmet på en mer "normal" tid då

944RS · 2011-09-30, 16:53

Magsjuka ungar kan plötsligt ändra planerna...!!!

Hade planerat att besöka Maskinbörsen nere i Ätran idag då det skulle auktioneras ut ganska mycket teknikprylar, cyklar och träningsredskap som kunde vara intressanta.
Men icke då. Det blev till att tillbringa hela natten på golvet i ungarnas rum och hjälpa den spyende lilla stackaren.

Det positiva i den hela är att nu finns det kanske lite mer tid för träning

Snörade på mig löparskorna för att värma upp i hela 4km innan jag körde igång med backintervaller. Det blev i samma backe som jag körde i senast och den här gången sprang jag 7st istället för 5. Samtliga gick även fortare än senast

Fortfarande utan pulsmätare så det var lite annorlunda att inte ha koll på hur fort pulsen sjönk under vilodelen i intervallerna.

Sträcka: 9,1km
Tid: 47min

944RS · 2011-10-01, 10:39

Eftersom jag inte är bortrest så passar jag på att träna lite styrka!

Har en förmåga att vakna tidigt oavsett veckodag så vad passar inte bättre än att åka bort till gymmet för att kör aigenom hela överkroppen igen och sedan storhandla. Hemma igen lagom så frugan kan åka iväg och shoppa när butikerna öppnar kl 10:00.

Själva träningen gick ganska bra förrutom att jag plötsligt(

) känner mig svag i alla övningar.
Jag upplever att jag ökat lite i volym och kroppsvikt men tyvärr så lyfter jag inte längre några vettiga vikter.

Nåja, det kommer ju ändå vara fokus på löpningen i ytterligare 2v så styrketräningen är till för att inte tappa muskelmassa.
Vill inte ligga på något stort kcal-underskott när jag löptränat då jag upplever återhämtningen som ganska viktig just nu.
Men lite hoppas jag ändå att kroppsvikten ska minska...

944RS · 2011-10-02, 18:12

Mysig(

) träningsvärk i hela kroppen tvingade mig till aktiv vila idag.

Benen fick vila idag då de var lita ömma efter fredagens backintervaller och gårdagen böjande. Även överkroppen har fått vila idag då träningsvärken känns lite överallt.
Har dock inte slappat helt utan det blev några timmar i badhuset och cykling med barnen samt gräsklippning.

För att motivera mig lite extra så åkte jag bort till XXL och köpte lite träningstillbehör som strumpor, löpar-tights, skor, glasögon, baklampa, lås, proteinbars och ett fiskespö!

SiSenior · 2011-10-02, 19:14

Träningsvärk är till för att tränas bort

mikaelj · 2011-10-02, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Träningsvärk är till för att tränas bort

plus ett. det är tecken på att man tränar för sällan!
Postat via en mobil enhet

944RS · 2011-10-03, 04:08

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

plus ett. det är tecken på att man tränar för sällan!
Postat via en mobil enhet

Jag är fullt medveten om att jag styrketränar benen för lite!

Men jag är oxå medveten om att jag lätt blir sliten i dem när jag sprungit backintervaller och sedan böjt dagen efter. Sedan har jag planerat att springa distans idag så då vill jag ha dem i gott skick.

944RS · 2011-10-03, 18:41

Gick runt med stela ben idag men det skulle inte hindra mig från att få springa hem från jobbet!

Inte så spännande att springa på vägrenen med bilar som kör i 90Km/h mindre än 1 meter ifrån mig men det finns tyvärr ingen annan väg.
Hade ryggsäcken på mig idag och det kändes ganska bra även om det skavde lite på halsen.

Tid. 46:02
Sträcka: 9,64km
Det ger ett medeltempo på 4.47 och jag sprang hela tiden mellan 4:41-4:49.
Ingen pulsdata...

944RS · 2011-10-04, 05:52

Inga problem med benen att cykla till jobbet idag, men växlarna ville bara fungera knappa 2km...
Tycker inte kedjan eller kasetten ser slitna ut men de måste väl kanske bytas ut. Det är inget jag vill lägga pengar på nu när cykelsäsongen snart är slut.