Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 117 - Kolozzeum Forum

944RS · 2011-09-24, 10:40

Nu har jag hämtat ut min nummerlapp för dagens lopp!

Det är Lindomemilen såg går idag i en väldigt kuperad och slingrig bana.
Eftersom det är på "hemmaplan" så ställer jag upp för att stödja den lokala idrottsföreningen och få till ett lite roligare träningspass

SiSenior · 2011-09-24, 10:57

Ska bli intressant och se vilken fart du klarar av att hålla på milen. Stort lycka till idag!

944RS · 2011-09-24, 11:12

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Ska bli intressant och se vilken fart du klarar av att hålla på milen. Stort lycka till idag!

Det skulle vara intressant, men inte i det här loppet. Jag cyklade banan tidigare idag och den är sjukt kuperad och går delvis på smala stigar men mest i villaområden med måååånga tvära svängar.

Starten går kl 13:00 så jag går väl hemifrån om 40min =)

SiSenior · 2011-09-24, 11:44

Det är så pass alltså. Vilken tid hade du på LL förra året?

Att ha nära till start är alltid en fördel

944RS · 2011-09-24, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Det är så pass alltså. Vilken tid hade du på LL förra året?

Att ha nära till start är alltid en fördel

Jag sprang LL på några sekunder UNDER 3tim

Dagens tävling går inte att jämföra med några andra mil-lopp som jag sprungit. Dels var vi som väntat inte så många som sprang och bansträckningen var utmanande.
Jag gissar att jag kände till ungefär 7km så det var ju ingen jätte överaskning men de övriga 3km var inte mindre krokiga och backiga precis...
Jag stod några minuter (10?)i målområdet och väntade på Tomas och hörde hur alla kommenterade banan och många sprang nästan 4-5min långsammare än vad de normalt brukar göra.

Tyvärr så strular mitt pulsband så jag har inga pulsuppgifter alls. Vilket äre synd för det skulle varit kul att se hur kurvan skulle gått upp och ner hela tiden.

Sträcka:10km
Tid: 47,32

Nu när jag har ätit min dagliga glass så är jag redo för nästa träningspass. Hinner väl inte med något mer idag, men imorgon är det en ny dag

SiSenior · 2011-09-24, 14:19

Bra löpt! Grattis till en bra tid (sett till förutsättningarna)

944RS · 2011-09-24, 14:38

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Bra löpt! Grattis till en bra tid (sett till förutsättningarna)

Tack! Jodå, det var nog inte direkt någon jättedålig tid eftersom jag hade flera löpare med olika klubbtröjor och liknande efter mig. Men många var ändå mycket mycket snabbare...

Sprang länge bakom en lång kille med Triathlon Väst t-shirt som höll ett lagom tempo. Men han sprang plötsligt lite fel (25-30m för lång och fick vända) så då kom han ganska långt efter.
Istället låg jag bakom en kille med Sthlm Marathon t-shirt i någon km innan jag lämnade även honom bakom mig

Poxeman · 2011-09-24, 17:15

Bra sprunget idag!

944RS · 2011-09-24, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Bra sprunget idag!

Saknade dig! Men vi ska ju snart springa tillsammans igen!
Kanske träna något ihop innan?

Karvig · 2011-09-25, 11:53

Väl sprunget!

944RS · 2011-09-25, 17:51

Citat:

Ursprungligen postat av Karvig

Väl sprunget!

Tack, men det kommer gå "mycket" fortare i Hässelby

944RS · 2011-09-25, 18:17

Klen, sliten och långsam!!

Att det skulle bli svårt med ökningar inom både konditionen och styrkan samtidigt är jag fullt medveten om men det går nog lite väl dåligt?!?

Jag har ju ändå varit betydligt(?) starkare och snabbare för inte allt för länge sedan så då borde det ändå finnas stora möjligheter att iallafall nå de nivåerna och liiite till.

Så nu måste jag på något sätt lägga om träningen för att få bättre resultat helt enkelt. Även sömnen och kosten måste snäppas upp lite då det tyvärr pga jobbet blivit lite sämre på den fronten.

Närmast i tävlingskalendern är Hässelbyloppet(10km löpning) och mitt mål är att klara ett nytt tävlings PB och under 44min. Med mer fokus på olika sorters löpträning så ska inte det vara speciellt svårt.
Under tiden som det är löpfokus vill jag självklart ändå behålla så mycket styrka och muskelmassa som möjligt så självklart kommer det bli styrketräning oxå. Tror att det kommer bli halvkroppspass för det mesta istället för uppdelningen som jag kört på senaste veckorna.

Dagens styrketräning blev inte i den mörka källaren ute i skogen som jag först tänkt. Inte heller i Kållered som planen var senare under dagen utan det blev plötsligt på det lilla gymmet i Lindome istället...

Tänkte testa lite maxstyrka i bänkpressen även om jag var själv. Gick väl inte som jag hoppades men ändå inte helt uselt:
50 x 8
80 x 6
100 x 3
105 x 1
100 x 2
90 x 5
80 x 13

För axlar och triceps blev det många olika övningar i ett högt tempo och de var verkligen slut när jag cyklade hem

944RS · 2011-09-26, 17:44

Jag ställde klockan för att hinna cykla en liten extra sväng imorse men på något sätt så lyckades jag nästan komma försent istället. Det regnar ganska mycket ute just nu och jag börjar känna mig trött så det kommer med största sannolikhet inte bli något mer än raka vägen hem när jag slutar.
Det ska ju kanske bli bättre väder senare i veckan så då får jag försöka springa till jobbet igen.

Poxeman · 2011-09-26, 19:49

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Saknade dig! Men vi ska ju snart springa tillsammans igen!
Kanske träna något ihop innan?

Det hade varit skoj!
Jag springer imorgon med Tri-väst, 18:30 i Åby.
Troligtvis även på torsdag i Slottskogen.

Det ÄR svårt att kombinera styrka och kondition.
Tror definitivt att du tjänar på att gå ner till helkroppspass, det blir lite hattigt med många pass på gymmet annars!

Bendermannen · 2011-09-26, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Tänkte testa lite maxstyrka i bänkpressen även om jag var själv. Gick väl inte som jag hoppades men ändå inte helt uselt:
50 x 8
80 x 6
100 x 3
105 x 1
100 x 2
90 x 5
80 x 13

För axlar och triceps blev det många olika övningar i ett högt tempo och de var verkligen slut när jag cyklade hem

Inte illa! Tur att du inte behövde cykla med armarna.