Bestäm dig! - Sidan 25 - Kolozzeum Forum

Sundqvist · 2011-09-19, 20:10

Jävligt bra mark man! Endast en 5a före mig, tagit 150 5x3

Berggren91 · 2011-09-19, 20:11

Fina marklyft Puppztah!!
De är bara att kämpa på med dem dere chinsen

Vad väger du nu?

puppztah · 2011-09-19, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Jävligt bra mark man! Endast en 5a före mig, tagit 150 5x3

Men du är x antal kilo lättare än mig så du är starkare

(((

Citat:

Ursprungligen postat av Berggren91

Fina marklyft Puppztah!!
De är bara att kämpa på med dem dere chinsen

Vad väger du nu?

Thanks, men dom är inte bra.. Jodu, har aldrig varit bra på chins och kommer nog aldrig bli de ;D jag väger kring 88kg och under på morgonen

en liten sneak peak på formen, dålig bild jag vet men ni får nöjja er med den.

puppztah · 2011-09-21, 16:29

dragit på mig en förkylning men ska nog träna imorrn ändå

puppztah · 2011-09-22, 20:54

Stångcurl Superset Omvänd stångcurl (4set);
40x6 - 17x8
40x6 - 17x8
40x6 - 17x8
40x6 - 17x8

EZ-curl(smaltgrepp) Superset Hantelcurl Superset omvänd hantelcurl (allting på scottbänken) (4set);
30x8 - 12x10 - 10x6
30x8 - 10x10 - 10x6
30x8 - 10x10 - 10x6
30x8 - 10x10 - 10x6

Enhands pushdowns superset drag över huvudet enhands
25x10 - 20x7x4

Pushdowns superset liggan EX
40x? - 20x?x3

puppztah · 2011-09-23, 12:33

KAn de inte bara bli 9 November så man får fara och se Alter Bridge!!!

Fan va bra dom är!

puppztah · 2011-09-25, 18:50

Lutande Smithbänk
70x10x4

Hantelpress
35x7x2

Bröstpress
3set

cc-overs
3set

Pushdowns
40x10
60x5
70x5
80x5
90x3
Utan nån vila
70x5
60x5
50x5
40x5
30x5
20x5

Enhands pushdowns
5set

42cm med pump i enbart triceps

chrille87 · 2011-09-25, 19:14

vars ska du köra pushdowns då vikterna inte längre räcker till? =)

puppztah · 2011-09-25, 20:18

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

vars ska du köra pushdowns då vikterna inte längre räcker till? =)

finns ju alltid hantlar att lägga på

jokem · 2011-09-26, 12:15

BIffjävel

puppztah · 2011-09-26, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av jokem

BIffjävel

Du

puppztah · 2011-09-26, 20:13

Marklyft;
60x10
110x7
140x5
160x1
190x1
195x0

Latsdrag Superset Enhands rodd i maskin;
40x10 - 25x12
60x10 - 40x8
70x6 - 40x8
80x6 - 40x8
60x8
55x10

Stångrodd;
50x10
80x8,7
50x7

Latsdrag med handtag(breda);
60x8,6

Biceps
6set

puppztah · 2011-09-27, 19:33

benpress
120x20,10

Benspark 6set

hacksquat 1set

vader
3set

puppztah · 2011-09-28, 20:11

Bänkpress mm2k pass 2;
50x10
80x4
95x3x2
102,5x2x2
110x3x2

Sittande hantelpress;
17,5x10
25x8
30x5,5,5,5,5

Teca sidolyft;
30x15
50x10,12,25,15

Korsande drag i cc;
10x12,12,12,12

alexandermar · 2011-09-28, 21:27

Härligt!

då kör vi mm2k pass 3 nästa då;p