Bestäm dig! - Sidan 24 - Kolozzeum Forum

Berggren91 · 2011-09-09, 14:27

Citat:

Ursprungligen postat av puppztah

Gode ont i armarna idag, och ikväll blir de att fara och träna lite hockey! var ett bra tag sen ;

Tror jag de, efter ett sånt där pass! Vars fick ni tag i programmet?

puppztah · 2011-09-09, 14:32

Citat:

Ursprungligen postat av Berggren91

Tror jag de, efter ett sånt där pass! Vars fick ni tag i programmet?

skicka msn i pm, så skickar jag de

puppztah · 2011-09-11, 16:19

Söndag 9/11 Bröst, Triceps

Bänkpress
20x?
40x?
60x?
90x4
100x1
110x1
115x1
110x1+1
100x3,2+1 negativ
90x4,5

Bröstpress (Maskin)
60x8,8,8,8

Cablecross
4set

triceps
5set

rickardptrsn · 2011-09-11, 16:29

fina bänkar mannen! va har du som mest?

puppztah · 2011-09-11, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av rickardptrsn

fina bänkar mannen! va har du som mest?

Thanks rickard! tror inte jag har så mycket mer än 115 nu, men arbetar mig uppåt

puppztah · 2011-09-14, 19:37

Onsdag 9/14 Axlar/Triceps

Militärpress(smith)
50x10-15x5

Sidolyft (maskin)
30x10
40x10
50x12

baksida axlar
30x10x3

axelpress
3set på 60kg

Triceps ala Ehrling
enhands pushdown superset drag över huvudet enhands 25x10-20x8 4set

Pushdowns superset liggande enhands ex 40x10-12 - 10x10 4set

smalbänk 70x5x5

puppztah · 2011-09-15, 18:45

Knäböj
100x5x5 - kul att man inte ens gör lika många reps nu på 5 set än vad man gjorde på ett förr haha

benspark
3set

lårcurl
2set

vader
2set

Berggren91 · 2011-09-15, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av puppztah

Knäböj
100x5x5 - kul att man inte ens gör lika många reps nu på 5 set än vad man gjorde på ett förr haha

benspark
3set

lårcurl
2set

vader
2set

När du gör 100x31 på youtube är ju bara stört! Du är tillbaka på dom vikterna snabbare än vad du tror

Curls · 2011-09-15, 19:37

scrollade ner lite snabbt först så tänkte jag "what the fuck"
.... går tillbaks för jag tänkte stod det att han körde sidloft med 50kg?
sen såg jag att det stog i maskin

bra pass annars P, fortsätt kriga!

chrille87 · 2011-09-15, 20:53

Nu när du börjat om med hockey är snart den obligatoriska hockeyröven tillbaka =)

puppztah · 2011-09-16, 05:58

Citat:

Ursprungligen postat av Berggren91

När du gör 100x31 på youtube är ju bara stört! Du är tillbaka på dom vikterna snabbare än vad du tror

Stört vet jag väl inte, men bättre än igår

jo jag får hoppas de=)

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

scrollade ner lite snabbt först så tänkte jag "what the fuck"
.... går tillbaks för jag tänkte stod det att han körde sidloft med 50kg?
sen såg jag att det stog i maskin

bra pass annars P, fortsätt kriga!

Haha den dagen de händer skulle vara en JÄVLA vacker dag!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Nu när du börjat om med hockey är snart den obligatoriska hockeyröven tillbaka =)

Min "karriär" varade en träning så

puppztah · 2011-09-16, 22:04

Stångcurl Superset Omvänd stångcurl (4set);
45x6 - 20x8
45x6 - 20x8
40x6 - 20x8
40x6 - 20x8

EZ-curl(smaltgrepp) Superset Hantelcurl Superset omvänd hantelcurl (allting på scottbänken) (4set);
30x8 - 12x10 - 10x6
30x8 - 12x10 - 10x6
30x8 - 10x10 - 8x6
30x8 - 10x10 - 8x6

3set brutalbänk

puppztah · 2011-09-18, 19:35

Bänkpress
100x3
110x2
110x1+1
105x2
80x7x4

Lutande bänk
70x5x5

Cablecross superset bröstpress
3set

Pushdowns
50x10
70(fullt mag)x5
80x5x2
70x7

Sundqvist · 2011-09-19, 17:56

så jävla feta bänkar mannen!

puppztah · 2011-09-19, 20:05

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

så jävla feta bänkar mannen!

Thanks dude!

Marklyft
130x7
150x5x4

Chins
4
3
2 haha

Latsdrag
50-75kg 4set

Stångrodd
50x10
70x8x2

Maskinrodd
35kg 3set

4set bicce